Kategorie: Life

  • 2 weeks of fitness – i’m back

    2 weeks of fitness – i’m back

    Am vergangenen Montag habe ich euch HIER erzählt, wie schwer es mir momentan fällt regelmässig Sport zu machen und dass meine Motivation einfach unauffindbar ist. Langsam aber doch kommt sie wieder zurück, man muss sich nur eine Weile zum Sport “zwingen” und irgendwann lässt sie sich wieder blicken, nur sehr langsam aber doch.
    Die erste Woche habe ich noch mehr Pausen gemacht und war weil mein Knie mal wieder zu schmerzen begonnen hat nicht so motiviert, aber in Woche zwei habe ich dann wieder durchgestartet wobei sich meine Motivation erst am Samstag wieder blicken ließ. Ich habe nun auch mein Rad wieder in Betrieb genommen und radel nun alle paar Tage damit in die Arbeit. Ich muss sagen es ist ziemlich anstrengend, denn es geht nicht nur einmal bergauf und ich bin doch das letzte Mal vor einigen Jahren auf einem Rad gesessen. Auch was die Ernährung betrifft versuche ich mich wieder zusammenzureißen und war die letzten 2 Wochen schon viel braver. Mein Ziel ist es ein oder zwei Kilo (gegen drei Kilo hätte ich auch nichts) abzuspecken.

    Woche 1 war soalala. Nachdem ich beim Laktatest (den ich eigentlich wegen dem TUI Marathon gemacht habe) erfahren habe, dass meine Werte ziemlich schlecht sind, sollte ich ganz langsam zum laufen anfangen und zwar mit einem Puls von 150. Tja und das ist bei  mir eigentlich eher wie gehen. Da habe ich mir gedacht, ich schmeiß mich die ersten Male aufs Laufband, da ich mir da vielleicht leichter tue mit dem langsam Laufen/Gehen. Doch nach 15 Minuten im Schneckentempo war er wieder da, der Schmerz im Knie und ich musste abbrechen. Ich wollte nach 15 Minuten nicht schon wieder das Training abbrechen und schmiss mich deshalb noch 20 Minuten auf den Crosstrainer, doch dann wollte mein Knie einfach gar nicht mehr. So wurde am Dienstag pausiert und gleichzeitig beschlossen, dass ich das Laufen vorerst an den Nagel hänge, denn Gesundheit geht einfach vor.
    Am Mittwoch konnte ich mich dann einfach nicht für das Fitnesscenter motivieren und so beschloss ich ein Homeworkout zu machen. Ich habe ein paar Blogilates Videos gemacht und brav gedehnt. Eigentlich wolle ich ja die Blogilates  Juli Challenge machen, doch die Trainings waren einfach viel zu anstrengen und außerdem beansprucht es viel Zeit und ich gehe ja doch regelmässig ins FC und zweimal am Tag Sport geht sich einfach nicht aus. So habe ich es dann auch sehr schnell wieder sein lassen. HIER findet ihr übrigens alle Blogilates-Videos.
    Am Donnerstag und Samstag war der Crosstrainer mal wieder an der Reihe und am Samstag habe ich noch zusätzlich meinen Bauch trainiert und gedehnt. Danach habe ich noch mein Rad von meinem Papa geholt, der so lieb war und es mir wieder hergerichtet hat, damit ich eine Alternative zum laufen habe.

     

    Woche 2 habe ich sehr motiviert begonnen, denn ich wollte mit dem Rad ins Fitnesscenter fahren, wollte dort schwimmen und danach gleich mit dem Rad in die Arbeit fahren. Doch am Montag um 7 Uhr morgens war der Pool schon so voll, dass kein Platz für mich war und ich nur schnell im Fitnesscenter unter die Dusche sprang und weiter in die Arbeit fuhr. Im Nachhinein war ich froh darüber, denn von mir Zuhause zum FC und dann in die Arbeit sind es 12km und wie erwähnt bin ich schon lang nicht mehr Rad  gefahren und es ist ziemlich bergauf gegangen. Am Abend bin ich die selbe Strecke dann noch mal gefahren und so war ich 24km unterwegs.
    Am Mittwoch schmiss ich mich dann gleich wieder aufs Rad und fuhr 11 km. Am Abend habe ich dann zu hause noch brav meinen Bauch trainiert. Ich habe übrigens wieder mit der 30 Day Abs Challenge, die ich euch HIER schon gezeigt habe begonnen. Dieses Mal halte ich durch, ganz sicher. Am Donnerstag war ich dann gleich in der Früh 40 Minuten schwimmen. Am Freitag war wieder Radfahren an der Reihe und da mein Freund erst spät zu hause war, fuhr ich noch ins Fitnesscenter. Es war eine riesen Überwindung, denn wenn ich einmal zu hause bin habe ich keine Lust mehr nochmal das Haus zu verlassen. Nach 10 Minuten überlegen beschloss ich aber dann doch zu fahren und habe Krafttraining und Cardio gemacht. Am Samstag in der Früh ging es dann gleich nochmal ins Fitnesscenter und ich habe das Training vom Vorabend wiederholt. Es war so extrem anstrengend, aber es hat trotzdem Spaß gemacht und ich habe durchgehalten. Da habe ich gemerkt, dass ich einfach eher ein Morgensportler bin. Abends bin ich meistens einfach schon zu müde bzw. zu faul.
    Den heutigen Tag habe ich gleich mal mit ein paar Bauchmuskelübungen begonnen und den Rest des Tages verbringe ich mit meinem Papa, seiner Freundin und meinen Freund bei Linz mit ein bisschen Wakeboardfahren. Mal schauen ob ich auch zum fahren komme.

    Der Plan für die nächste Woche steht bereits. Ich bin gespannt ob ich alles so einhalte, wie ich es mir vorgenommen habe. Oft schiebe ich dann doch ein bisschen herum, aber die Sachen werden trotzdem erledigt.
    Eine Sache möchte ich noch gerne mit euch teilen und zwar ist das eine Facebook Seite und zwar die Seite von Vicky.  Ich persönlich finde sie zu trainiert, doch ich finde das ist Geschmackssache und wenn es ihr gefällt ist es ok. Was mir an ihrer Seite so gut gefällt ist, dass sie wirklich immer super Tipps gibt und sich wirklich auskennt.

    2 ihrer Tipps habe ich euch hier noch reinkopiert, weil sie mir wirklich geholfen haben:

    “Um Fett abzubauen und abzunehmen gibt es 2 besonders günstige Zeitpunkte:

    1) Morgens – noch vor dem Frühstück
    2) Direkt nach dem Krafttraining

    Ad 1) Gerade in der Früh ist der Glykogen/ Kohlenhydrat Speicher eher leer. Das heißt jegliche sportliche Anstrengung geht sozusagen direkt auf das Fett, da der Körper zur Energiegewinnung ja keine KH mehr hat, und deshalb auf den Fettspeicher zurückgreifen muss, um die Energie für den Lauf bereit zu stellen.
    Jedoch WICHTIG- Muskelschutz: = vorm Laufs schnellverfügbares Protein zuführen!!!
    Entweder in Form von Whey oder Aminosäuren (am besten BCAAs). Ihr KÖNNT dazu auch noch eine (kleine) Banane essen… „Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate“! Eine kleine Menge an KH schadet also nicht um den „Motor“ zum Laufen zu bringen, im Gegenteil: es gibt mehr Energie und zündet das Feuer für die gewünschte Fettverbrennung.

    Ad 2) Ähnlich ist es beim Krafttraining. Hier braucht während der Trainingseinheit auch schon euren Kohlenhydratspeicher (fast) auf. Das heißt jede Cardioeinheit, die ihr danach macht, greift auch direkt auf das Fettdepot. Wichtig ist auch hier der Muskelschutz!!! Sprich: 1.Krafttraining => 2.BCAAs => 3.Cardio!
    Mit dieser Reihenfolge ist sichergestellt, dass der Körper in der Cardioeinheit keine Muskelmasse abbaut! Achtung: hier keine 2Std. Einheiten mehr anhängen!:-) Moderate 30min reichen vollkommen aus!

    Prinzipiell könnt ihr eure Cardio Einheiten natürlich zu jeder Tageszeit machen, ABER, um „leichter“ abzunehmen, sind diese 2 Zeitpunkte zu empfehlen. Somit könnt ihr euch auch von dem Gedanken verabschieden, dass ihr länger als 30min Cardio machen MÜSST, wenn ihr abnehmen wollt. Dies basiert nämlich auf der Annahme, dass zuerst die KH Speicher geleert werden müssen – was aber in den beiden oben genannten Fällen ja nicht mehr passieren muss!:-)

     
     
    Wer morgens Eier isst, isst im weiteren Verlauf des Tages auch weniger!
    Studien belegen, dass Leute, die morgens Eier frühstücken, den Rest des Tages weniger zu sich nehmen und die Gesamtkalorien des Tages deutlich geringer ausfallen.
    Außerdem sättigen Eier morgens besser und länger als Müsli, Brot und Co!

    Aus eigener Erfahrung kann ich vor allem die längere Sättigung absolut bestätigen! Einfach mal ausprobieren!! It really works!” (Copyright Vicky)


    Wie waren eure letzten Wochen? Habt ihr brav gesportelt oder seid ihr auch noch auf der Suche nach eurer Motivation?
  • motivation, where are you ?

    motivation, where are you ?

    Kennt ihr das, es gibt Tage bzw. Wochen, da kann man sich einfach für nichts motivieren. Man ist lasch und tut sich total schwer in die Gänge  zu kommen. So ist es mir die letzten Wochen ergangen. Ich war viel unterweg, habe ich nicht mehr so darauf geachtet mich gesund zu ernähren und wenn ich mal zuhause war, dann war ich einfach so K.O, dass ich mich sofort hingelegt habe. Dann nach ein paar Wochen kommt der Moment, wo man sich einfach nicht mehr wohl fühlt und sich denkt, so kann es einfach nicht weitergehen….
    Doch die Motivation will einfach nicht zurückkommen. Ich weiß nicht wieso, aber in den letzten Woche habe ich mir einfach unheimlich schwer getan, mich zum Sport zu motivieren.Ja ich war zwar sporteln, aber ich habe mich wirklich oft sehr überwinden müssen-
    Es hat sicher auch mit der Ernährung zu tun, da ich einfach oft mit Freunden oder Familie essen war und da einfach gegessen habe auf was ich Lust hatte. Was ja eigentlich Ok ist, aber wenn man das alle paar Tage macht, dann muss man sich halt auch mehr bewegen und das habe ich nicht gemacht. Ich glaube, ein Grund für meine Trägheit ist mit Sicherheit die falsche Ernäherung. Ich habe zwar nicht so ungesund gegessen, also Fast Food zum Beispiel gar nicht, weil mir das nicht wirklich schmeckt,aber ich war oft Cocktails trinken und habe naja halt einfach nicht so darauf geachtet, was ich esse. Ich bin leider keines der Mädchen, die einfach alles futtern können und nicht zunehmen. Bei mir hat das jetzt zwar keine große Auswirkungen, also ich rede hier von 1kg+, aber ich fühl mich dann einfach nicht mehr wohl in meiner Haut, wenn ich mich so gehen lasse.
    Auch der Sport ist etwas zu kurz gekommen, ich war zwar sporteln, aber einfach nur halbherzig und seltener als sonst. Doch wenn man so müde ist, ist es einfach doppelt oder dreifach so schwer sich aufzuraffen. Der Sport selbst macht mir ja Spaß aber der Weg dort hin ist einfach hart.
    Die letzten Woche hatte ich einfach keine Lust ins Fitnesscenter zu fahren und wäre einfach gerne los gelaufen, doch da mein Knie schon wieder schmerzt, habe ich beschlossen, das Laufen erstmal sein zu lassen. Auch wenn es schade ist und mir wirklich Spaß gemacht hat, die Gesundheit geht vor und es gibt ja Gott sei Dank noch genügend andere Sportarten die sich anbieten. Das war mit Sicherheit ein weiterer Grund wieso ich mir so schwer getan habe mich zu motivieren.  Doch irgendwann kommt dann der Moment, wo ich mich einfach nicht mehr wohl fühle und dann sammle ich mich und starte wieder voll durch. Ich werde wieder mehr darauf achten, was ich esse und auch versuchen irgendwie meine Motivation wieder zu finden. (Vielleicht probiere ich mal neue Sportarten aus? oder gehe Sportkleidung shoppen) Ich werde mir für jede Woche einen Plan erstellen, was ich sportlich machen möchte und das dann Punkt für Punkt abarbeiten, mal schauen vielleicht hilft ja das bei mir
    Doch wieso muss es diese “Down-Phasen” geben und wieso muss es dann immer soweit gehen bis man sich nicht mehr wohl fühlt?
    Kennt ihr das? Wie versucht ihr eure Motivation aufrecht zu halten? Was macht ihr um fit zu bleiben? Ich freue mich über eure Tipps und Anregungen.
  • instamoments #13

    instamoments #13

    Ein Wahnsinn wie die Zeit momentan vergeht. Morgen ist schon wieder Juli und ich weiß gar nicht  wo die Juni Tage hin sind. Was so alles im letzten Monat passiert, ist gibt es heute zusammengefasst in einem Instamoment Beitrag. Auch der Juni war wie der Mai sehr stressig. Ich war beruflich im Ausland, habe endlich mein Masterkonzept abgegeben und ja im Juni hatte ich sogar endlich mal wieder ein bisschen Freizeitstress. Den letzten Tag des Monats verbringe ich im Bett und mache einfach mal nichts und tanke neue Energie für die kommenden Wochen. Denn ab Morgen starte ich auch sportlich wieder durch, die letzte Woche war ich nämlich ein bisschen faul.
    Auch im Juni war Reisen ein Thema. Ich war eine Woche auf Rhodos, den 50 Geburtstag von meinem Papa feiern und auf Dienstreise in Amsterdam, wo ich auch einen Tag Zeit hatte mir diese wunderschöne Stadt anzuschauen. Den Juli werde ich mal komplett in Wien/ Österreich verbringen, da im August wieder eine tolle Reise ansteht, mehr dazu bald.
    Nach der Arbeit habe ich im Juni den Nachmittag bzw. den Abend ab und zu an der alten Donau mit Freundinnen ausklingen lassen. Es ist dort einfach so wunderschön und man hat irgendwie gar nicht das Gefühl, dass man gerade in einer Großstadt ist. Ich habe meine Woche als Strohwitwe genutzt mich mit meinen Mädls zu treffen, habe meinen freien Tag in der Sonne mit einem Buch verbracht. Ich war sportlich ganz brav, obwohl ich die letzte Woche eher faul war. Ich hatte am Mittwoch meinen Laktattest, um herauszufinden wie belastbar ich bin. Ja und nun beginnt auch endlich das Training für den TUI Marathon, wo ich im Oktober wieder mitlaufen werde. JA und ich war auf einem tollen Blogger Event, aber dazu demnächst mehr.
    Natürlich gab es auch wieder viele Leckere Sachen.  Ich habe endlich mal wieder etwas gebacken ( Mein Kirschkuchenrezept findet ihr HIER). Ich war  einige Male Cocktails trinken und wenn ich nicht gerade riesen Spareribs mit Freundinnen verdrückt habe, habe ich versucht mich etwas gesünder zu ernähren. Das war jedoch im Juni nicht ganz so einfach.
    Hier einige meiner Outfits. Man sieht hier gut , dass das Wetter in den letzten Wochen verrückt gespielt hat. Ein paar Mal konnte ich meine Sommersachen ausführen und wir hatten Temperaturen bis zu 38 Grad, an anderen Tagen war ich sogar mit Jacke oder Strumpfhose unterwegs, weil es unter 20 Grad hatte. Ich hoffe im Juli lasst sich der Sommer länger blicken.
    Ich habe versucht im Juni weniger zu shoppen und bis auf den Zara Sale und ein paar Kleinigkeiten in Amsterdam, war ich eigentlich recht brav. Es sind aber trotzdem ein paar tolle neue Sachen bei mir eingezogen. Der Smoothie Maker von Kenwood** war mit Sicherheit das Highlight. Ich habe noch immer so viel Freude mit diesem Gerät und es ist im Dauereinsatz. In Amsterdam am Flughafen musste natürlich eine Kleinigkeit von Victoria’s Secret mitgenommen werden. Ja neben einem wunderschönen matten Nagellack von Jessica Cosmetics** erreichte mich auch die Juni Glossybox**, mit ganz tollem Inhalt.
    Wie war euere Juni, so ? Habt ihr jetzt Ferien oder müsst ihr auch im Sommer arbeiten?
    Einige von euch werden es vielleicht schon mitbekommen haben, ab 1. Juli wird der Google Reader eingestellt. Falls es Leser unter euch gibt, die meinen Blog über Google Reader abonniert haben, ihr könnt mir auch via Bloglovin, Facebook oder Rss Feed folgen. EIne gute Alternative ist auch Feedly.
    ** Bei den gekennzeichneten Produkten handelt es sich um PR-Samples. DIe Produkte wurden mir kosten-, und bedinungslos zur Verfügung gestellt.
  • 2 weeks of fitness #10

    2 weeks of fitness #10

    Es wird mal wieder Zeit für einen 2 weeks of fitness – Beitrag. Die letzten Wochen waren sportlich gesehen ganz gut. Ich war schwimmen, was mir immer mehr Spaß macht, hab mich mal wieder im Fitnesscenter blicken lass und ich war nach 6 wöchiger Pause endlich wieder laufen.
    Die erste Woche hat ruhig angefangen, da ich Anfang der Woche beruflich in Amsterdam war (Siehe HIER). Danach habe ich aber sofort wieder gestartet, denn irgendwie ist mir das Fitnesscenter und vor allem der Sport schon sehr abgegangen und ich werde dann immer unausstehlich wenn ich mich nicht bewege. Die ersten Tage habe ich brav mein Krafttraining für mein Bein gemacht, damit ich in Zukunft keine Schmerzen mehr beim laufen habe. Ich stärke da meine  Oberschenkemuskulatur, die seitlichen Bauchmuskeln und den kleinen Gesäßmuskel. Am Freitag haben ich mich dann wieder im Fitnesscenter blicken lass und bin brav meine Längen geschwommen. Beim schwimmen kann ich so richtig abschalten und mich einfach gehen lassen. So eine halbe Stunde an einfach gar nichts denken, tut ab und zu richtig gut. Am Samstag hab ich mich so richtig im Fitnesscenter ausgepowert und am Sonntag war es dann soweit. Nach 6 Wochen Pause habe ich mir wieder meine Laufschuhe angezogen und bin nach Schönbrunn laufen gegangen. Es waren zwar nur 4 km und ziemlich langsam, damit ich auch darauf achten kann, dass ich meinen Laufstil verbessern, aber es hat so gut getan. Endlich wieder laufen und das sogar Schmerzfrei. Ich werde es jedoch langsam angehen und nur 1 Mal höchstens 2 Mal die Woche kurze Distanzen laufen.

    Die zweite Woche habe ich ein bisschen weniger getan als davor, da ich eigentlich jeden Tag unterwegs war und seit Freitag ziemlich verkühlt bin und mich daher lieber ausgeruht habe.  Am Montag hatte ich meinen freien Tag und den habe ich im Schwimmbad verbracht. Natürlich bin ich nicht nur den ganzen Tag in der Sonne gelegen, sondern war auch brav eine Stunde Längen schwimmen. Danach habe ich meine Beine kaum noch gespürt. Am Mittwoch waren wieder meine Kräftigungsübungen an der Reihe und am Donnerstag ging es wieder nach Schönbrunn. Dieses Mal bin ich sogar ganze 6 km gelaufen und es war wirklich sehr heiß. Ich habe aber gemerkt, dass die 6km momentan so ein bisschen meine Grenze sind. Also nicht konditionsmässig sonder eher was die Belastung meines Knies betrifft, aber immerhin habe ich durchgehalten. Danach wurde natürlich gedehnt, denn das ist echt das aller wichtigste nach dem Laufen. Ja seit Freitag pausiere ich nun, da ich wie gesagt die letzten Tage etwas verkühlt war. Heute muss ich eine Pause einlegen, da ich morgen Abend den ersten Laktattest habe. Denn das Training für den TUI Marathon geht wieder los und da möchte ich natürlich wieder mitlaufen. Eigentlich wollte ich ja einen Halbmarathon laufen, aber leider darf ich das noch nicht und so habe ich mir zum Ziel gesetzt die 10km Schmerzfrei durchzulaufen. Mal schauen was morgen beim Laktattest rauskommt. Ich bin schon sehr gespannt,

    Da ich viel unterwegs war und da nicht immer ganz so gesund gegessen habe, was ja auch mal sein darf, habe ich versucht mich zuhause dafür gesund zu ernähren. Mein Frühstück oder Mittagessen besteht momentan aus einem leckeren Smoothie. Denn seit ich den Kenwood Smoothie-Maker habe ist er dauernd im Einsatz und ich bekomme täglich meine Ration Vitamine. Außerdem wenn es so heiß draußen ist, habe ich sowieso viel weniger Appetit also normal.
    Wie geht es euch so beim Sport machen und welche Sportart macht ihr bei diesen heißen Temperaturen am Liebsten ?
  • 2 weeks of fitness #9

    2 weeks of fitness #9

    Es wird mal wieder Zeit für einen 2 weeks of fitness Beitrag. Da ich gestern Nachmittag, etwas angeschlagen aus Rhodos zurückgekommen bin und mich dann nur noch ins Bett gelegt habe, gibt es diesen etwas verspätet. Ja die letzten 2 Wochen war ich kein einziges Mal im Fitnesscenter, da ich nur 2 Tage in Wien verbracht habe, den Rest der Zeit war ich auf Dienstreise in der Türkei und in Griechenland auf Urlaub. Trotzdem wurde brav gesportelt, anfangs zumindest. Ich Urlaub war dann eher faulenzen angesagt. Auch wie es mir bei den beiden Challenges, die ich euch im letzten Beitrag vorgestellt habe, ergangen ist, erfahrt ihr in diesem Beitrag.
    Die erste Woche war wirklich super. Ich war in der Türkei auf Dienstreise und habe mich fast jeden morgen aufgerafft und bin 45 Minuten schwimmen gegangen und danach habe ich noch brav die Challenge Übungen gemacht. Ich muss sagen es ist von Tag zu Tag anstrengender geworden und wenn man dann auf einmal über 100 oder 150 Kniebeugen machen muss, denkt man sich oh mein Gott, doch wenn es dann vorbei ist ist es halb so schlimm. Doch in Kombination mit dem Schwimmen nicht ohne. Ich habe mich in dieser Woche sogar wirklich brav gesund ernährt und das obwohl ich in einem All-inclusive Hotel war. Es hat wahrscheinlich auch damit zu tun, dass es einfach so unglaublich heiß war und ich einfach kaum Appetit hatte. So gab es in der früh ein ausgiebiges eiweißhaltiges Frühstück und zu Mittag nur einen kleinen Snack.
    Woche 2 war ich dann nicht mehr so brav, aber da war ich auch auf Urlaub und da darf auch mal gefaulenzt werden. Am ersten Tag habe ich zwar noch brav die Challenge Übungen und ein paar Kräftigungübungen gemacht, doch dann war es vorbei. Am Abend wurde dann gefeiert, denn es war auch die Geburtstagswoche von meinem Papa und am nächsten Tag wollte ich einfach nur in der Sonne liegen schlafen und nichts tun. Ich habe mich zwar ein bisschen geärgert, weil ich die Challenge eigentlich wirklich durchziehen wollte, doch dann habe ich mir gedacht was solls, Pausen sind ja Ok, solange ich wieder durchstarte. Ich habe einfach einen doofen Zeitpunkt gewählt um diese Challenge zu machen. Doch ich habe mir vorgenommen noch diese Woche gleich nochmal von vorne zu starten. Im nächsten Monat ist auch kein Urlaub geplant also sollte es dieses Mal auch klappen. Heute wird aber noch entspannt, denn ich bin etwas angeschlagen und fühle mich ein bisschen grippig. Deshalb werde ich die nächsten Tage noch ruhiger angehen, aber so bald wie möglich wieder im Fitnesscenter vorbeizuschauen. Motiviert bin ich, denn entspannt habe ich mich die letzte Woche lange genug.
    Ich werde auch demnächst mal wieder versuchen ein paar Kilometer laufen zu gehen, natürlich ganz vorsichtig und langsam. Ich habe mein Knie schon lange nicht mehr gespürt und meine Übungen brav gemacht, natürlich muss ich auch darauf achten wie ich laufe, es wird wahrscheinlich ein bisschen dauern, aber ich bin guter Dinge. Doch erst heißt es Tee trinken und gesund werden.
  • instamoments #12

    instamoments #12

    Es wird mal wieder Zeit für einen Instagram Beitrag, denn der Letzte ist schon wieder 2 Monate her. In den vergangenen Wochen hat sich wieder so einiges getan und es haben sich viele viele Instagram Bilder angesammelt. Momentan ist es sehr stressig und ich bin sehr viel unterwegs, sei es privat oder beruflich, Langeweile kommt bei mir zur Zeit nicht auf.
    Ja Essen ist meine Leideschaft und dementsprechend haben sich auch viele Bilder angesammelt. Ich war in den letzten Monaten oft Essen, habe das erste Mal gegrillt, aber auch darauf geachtet mich halbwegs gesund zu ernähren.

    Auch viele Outfitfotos haben sich angesammelt. Momentan stehe ich total auf die Farbe Weiß und probiere gerne neue Sachen aus. Ich kleide mich einfach so wie ich mich gerade fühle mal einfach nur lässig mal ein bisschen eleganter. Make Up trage ich momentan kaum, ab und zu habe ich so Phasen, da fühle ich mich einfach nicht wohl damit und trage nicht mal Wimperntusche, vor allem im Sommer ist das der Fall.

    Auch ein paar neue Sachen habe ich mir wieder zugelegt. Neben neuen Kissen für die Wohnung sind auch endlich der Pandora Ring und Tory Burch Ballerinas bei mir eingezogen. Schon lange habe ich mit diesen Ballerinas geliebäugelt und im April habe ich mir den Wunsch dann selbst erfüllt. Im Mai wollte ich eigentlich nichts einkaufen, doch irgendwie hat das nicht ganz so geklappt wie ich es wollte.
    WIe schon erwähnt, war sehr viel los in letzter Zeit. Ich hab viel Sport gemacht, war auf Dienstreise in der Türkei, wo ich die Elisabeth Darsteller Alice Macura & MArk Seibert und den Cocktail Vizeweltmeister Mario Hofferer interviewen und filmen durfte, habe mich oft mit Freundinnen getroffe, habe die Wochenenden mit meinem Freund in der Stadt verbracht und war bei ein paar netten Blogger Events. Gott sei dank war dann am Strand in Kroatien ein bisschen Zeit um mal wieder runter zukommen.
    Nach der „stressigen“  Zeit bin ich nun auf Rhodos und genieße eine Woche Sonne Strand und Meer, ja klar war ich gerade erst am Meer aber da es beruflich war und viel zu tun war, kann man da nicht so richtig abschalten, da man immer etwas im Hinterkopf haben muss. Es ist eine tolle Abwechslung, denn man sieht einige tolle Länder und lernt nette Leute kennen aber mit Urlaub ist es ganz und gar nicht zu vergleichen.
  • 2 weeks of fitness #8

    2 weeks of fitness #8

    Da die 2 weeks of fitness Beiträge so gut bei euch ankommen, habe ich beschlossen sie weiterhin alle 2 Wochen zu posten. Die letzten 2 Wochen waren ganz ok, ich habe zwar viel Sport gemacht, war aber kaum im Fitnesscenter, weil ich in der Früh einfach schwer aufgekommen bin und am Abend immer unterwegs war oder etwas anderes zu erledigen hatte. Da ich aber momentan sowieso mein Bein stärken muss und da einige Übungen habe, die man auch zu hause machen kann, habe ich mich die letzten 2 Wochen darauf konzentriert.

     

    Weiters habe ich in den letzten 2 Wochen mit 2 Challenges begonnen und zwar für Oberschenkel und Po und den Bauch, den die Bauchmuskeln sind zwar schon da aber sie verstecken sich noch vor mir. Die Challenges sind so aufgebaut, dass man bestimmte Übungen jeden Tag macht und die Anzahl der Wiederholungen von Tag zu Tag mehr werden, jeden vierten Tag wird eine Pause eingelegt. Klingt einfach, ist es aber gar nicht. Die ersten Tage waren ganz einfach, doch es wird dann ziemlich anstrengend. Ich bin gespannt ob ich bis zum letzten Tag durchhalte, motiviert dazu bin ich auf alle Fälle. EIn kleiner Tipp bzw. Rat schaut euch vorher ein Video im Internet an oder lasst euch zeigen wie Kniebeugen richtig gehen, denn wenn ihr sie falsch ausführt, macht ihr nur eure Knie kaputt.
    Squat Challenge –  Danke an Stephanie

     

    AB Challenge – Danke an Bianca 
    Die erste Woche hat mit meinen Stärkungsübungen begonnen, ich bin in der Früh leider nicht aufgekommen, um ins Fitnesscenter zu fahren, aber meine Stärkungsübungen habe ich vor der Arbeit noch durchgeführt. Am Abend hatte in da Heilgymnastik bei der Physiotherapie, was wohl eher ein schlechter Scherz war, als Gymnastik. Am Schluss wurde ich wieder nur an den Strom gehängt. Ich werde meine Übungen weiter durchführen und wenn es nicht besser wird, werde ich mir eine andere Physiotherapeutin suchen, denn dieses Institut hat mir leider gar nichts gebracht. Dienstag habe ich mit den Challenges begonnen und da es kaum anstrengend war, habe ich gleich noch meine Stärkungsübungen für Bein und Bauch drangehängt.
    Am Mittwoch musste ich mich dann nochmal ins Fitnesscenter schleppen, da es übers Wochenende ans Meer ging, wo ich brav meine Übungen jeden Tag gemacht habe. Nur Samstag wurde eine Pause eingelegt.
    Da wir am Sonntag Abend erst sehr spät aus Kroatien zurückgekommen sind, habe ich mich am Montag nicht aus dem Bett gequält, sondern einfach am Abend meine Übungen vor dem Fernseher gemacht.  Tag 7 der Challenge war schon gar nicht mehr so einfach und ziemlich anstrengend. 80 Kniebeugen brennen ganz schön. Nachdem ich am Dienstag eine Pause eingelegt und am Abend beim Running sushi ordentlich zugeschlagen habe, bin ich am Mittwoch wieder vor der Arbeit ins Fitnesscenter gefahren. Donnerstag und Freitag habe ich wieder meine Stärkungsübungen gemacht und natürlich gedehnt. Gestern wurde eine Pause eingelegt, da ich noch einiges zu erledigen hatte und meinen Koffer packen musste. Denn ich bin seit heute in der Früh auf Dienstreise und komme erst wieder am Freitag zurück, da musste vorher noch einiges auf meiner To-Do Liste abgehackt werden. Heute Abend mache ich noch brav meine Challenge Übungen und wenn ich nicht zu müde bin auch noch ein paar Stäkungsübungen. Mal schauen wie die kommende Woche wird, Gott sei Dank gibt es hier einen Pool und ein Fitnesscenter, so kann ich in der Früh oder am Abend trotzdem sporteln.

     

     

    Die nächsten Wochen werde ich wieder versuchen gesunder zu essen. Ich habe zwar immer mit einem gesunden Frühstück gestartet, aber dann Abends doch immer sehr viel gegessen. Es ist zwar ok, denn wenn ich genug Sport mach, dann kann ich auch normal essen, doch wenn ich zu viel esse fühl ich mich auch gar nicht wohl dabei
    Wie ist es euch die letzten Wochen ergangen? Habt ihr brav gesportelt?
  • DIY – Neon Splash Sneakers

    DIY – Neon Splash Sneakers

    Hallo liebe Berries & Passion-Leser, heute erwarte ich euch zur Abwechslung mal und darf einen Gastbeitrag schreiben. Ich bin Charlotte und blogge normalerweise auf Charlottenmarotten über DIY; Photografie, Rezepte und alles, was mir so unter die Nase kommt. Ich wohne auch in Wien und lese Nina´s Blog schon sehr lange, weil ich vor allem von ihren sportlichen Posts und Rezepten begeistert bin.
    Heute habe ich euch ein einfaches DIY mitgebracht, das perfekt zum Frühling passt.
    Ihr braucht:
    -Weiße Sneaker (zB: vom Primark um 3 Euro oder auch H&M und die üblichen Verdächtigen)
    -einen schwarzen Textilstift
    -einen Bleistift
    -einen dünnen Pinsel
    -Neon-Textilfarbe
    -eventuell eine Schablone
     
     

    Und so geht´s:
    Zuerst müsst ihr euch ein Muster überlegen. Ich habe mich für einfache schwarze Punkte und als Kontrast die knallige Neonfarbe entschieden. Mit Hilfe einer Schablone habe ich mit Bleistift die Kreise auf die Schuhe gezeichnet. Beim zweiten Schuh bin ich dann draufgekommen, dass man eigentlich nicht unbedingt eine Schablone braucht. Probiert es einfach aus.
    Dann mit dem Textilstift die Flächen ausmalen.
    Mit einem dünnen Borstenpinsel habe ich dann die Nähte mit der knalligen Textilfarbe bepinselt. Ich konnte mich zuerst nicht für eine Farbe entscheiden, aber dann ist es doch Neon-pink geworden, weil ich eine dazu passende Tasche habe.
    Die Textilfarbe muss dann 2-3 Stunden richtig durchtrocknen, danach könnt ihr eure gepimpten Sneakers schon ausführen! Natürlich könnt ihr auch die Punkte farbig gestalten oder mehrere Farben oder überhaupt ein anderes Muster nehmen. Hübsch sieht es auch aus, wenn man die Schnürsenkel tauscht und eine weitere Farbe reinbringt.
    So einfach lassen sich weiße Schuhe für den Frühling aufpeppen. Ich hoffe, euch hat das DIY gefallen und ihr habt vielleicht eine Anregung bekommen.
    Vielen lieben Dank an Nina, dass ich heute zu Gast sein durfte!