Kategorie: Life

  • 2 weeks of fitness #7

    2 weeks of fitness #7

    Die letzten Wochen war ich wieder richtig brav und habe ordentlich Gas gegeben. Leider gab es auch “schlechte” Nachrichten, aber ich habe mich davon nicht unterkriegen lassen und weiter gemacht. Ich denke diese Nachricht hat mich auch angespornt mehr zu machen, damit ich bald wieder laufen kann. Ich bin echt happy über meine Motivation, die endlich wiedergekehrt ist und nun geht es wieder richtig los.
    Die erste Woche war ganz gut. Angefangen hat sie mit einem Home-Workout, da ich in der Früh mal wieder bei der Physiotherapie war und mich nach der Arbeit meist nicht motivieren kann, noch ins Fitnesscenter zu fahren, so habe ich zu hause meine Yogamatte ausgerollt und ein paar Übungen für Bauch, Beine und Po gemacht. Die meisten dieser Übungen sind aus den Blogilates Videos gewesen, die ich euch vor 2 Wochen HIER verlinkt habe.  Am Dienstag ging es dann zeitig in der Früh ins Holmes Place. Mittwoch und Donnerstag wurde dann eine Pause eingelegt. Doch am Freitag ging es dann wieder weiter. Am Samstag hatte ich dann Laufanalyse und ja leider gab es da nicht so gute Neuigkeiten, denn in meinem Fall helfen auch keine Einlagen. Ich laufe falsch und muss nun erst Mal lernen richtig zu gehen und zu laufen. Ich muss bestimmte Muskelgruppen, die ich bis jetzt vernachlässigt habe, stärken und vor allem dehnen ist sehr wichtig. Ja und ich darf weitere 6 Wochen nicht laufen und wenn ich wieder laufen gehe vorerst nicht mehr als 10 km. Tja ich könnt euch vorstellen wie ich danach drauf war. Ich wollte dieses Jahr bei 2 Läufen den Halbmarathon laufen, doch so wie es ausschaut wird das wohl im Jahr 2013 nichts mehr. Mittlerweile habe ich mich damit abgefunden und Gesundheit geht hier einfach vor. Ich werde einfach die Muskelgruppen stärken und viel viel dehnen und hoffen, dass es bald besser wird. Ich habe gleich letzten Sonntag damit gestartet und war  3 Stunden im Fitnesscenter. Wenn ich schon nicht laufen darf, dann bewältige ich die Kilometer halt am Crosstrainer. Nach 1 1/2 Stunden und 12km, war dann Krafttraining an der Reihe und zum Schluss wurde fleißig gedehnt.

     

    Die 2 Woche habe ich gleich mal mit einer Trainingpause gestartet, denn nach dem Sonntag fühlten sich meine Beine einfach viel zu schwer an. Am Dienstag wurden dann die Stärkungsübungen gemacht, die ich bei der Laufanalyse bekommen habe. Am Feiertag wurde natürlich wieder mehr gemacht. Sowohl Ausdauer, Kräftigung und Dehnen stand am Programm. Am Donnerstag hatte ich dann eine Personal Trainerstunde mit Tristan und diese Stunde war echt der Wahnsinn. Ich bin schon lange nicht mehr so an meine Grenzen gegangen und die Tage drauf habe ich mich kaum rühren können. Es war echt eine tolle Stunde auch wenn der Muskelkater der aller schlimmste war. Ich werde diese Übungen sicher in meinen “Trainingsplan” aufnehmen und so oft wie es geht umsetzen, denn die meisten Übungen stärken die Muskelgruppen, denen ich mich widmen “muss”.
    Am Freitag ging einfach gar nichts außer dehnen und das tat so richtig gut und ich hatte das Gefühl, am nächsten Tag war der Muskelkater wirklich besser. Gestern bin ich es dann wieder ein bisschen ruhiger angegangen und war nur eine halbe Stunde am Crosstrainer, dafür habe ich einige Übungen aus der Trainerstunde gemacht. Auch heute wird Sport noch gemacht, aber ganz gemütlich zu hause. Ich werde wieder meine Stärkungsübungen machen und dehnen, denn das ist momentan wirklich das wichtigste.

     

     Die 2 Wochen sind wirklich gut gewesen und auch die kommenden 2 Wochen habe ich viel geplant. Bis Mittwoch werde ich auf jeden Fall jeden Tag ins Fitnesscenter gehen, denn danach geht es mal bis Sonntag ans Meer. Doch ich denke ich werde meine Sportsachen und meine Yogamatte auf jeden Fall mitnehmen, damit ich auch dran bleibe.
    Auch mit den 2 Wochen keine süßen Sachen (bis auf ein Eis pro Woche) hat es gut geklappt.  Es ist mir eigentlich gar nicht so schwer gefallen. Manchmal habe ich in der Arbeit Lust auf Süßes bekommen, da habe ich stattdessen einfach Erdbeeren oder anderes Obst gegessen. Heute gönne ich mir wieder ein Eis beim Eisgreissler und morgen ein Stück Schoki und dann versuche ich auch die nächsten 2 Wochen “fast” nichts Süßes zu essen. Da ich die kommende Woche Essen bin und auch auf Urlaub bin, kann es sein dass ich nicht immer stark bleib, aber muss ja auch nichtsein. Eine neue Challenge gibt es vorerst nicht, denn mir fällt momentan gar nichts Neues ein und ich möchte auch mal 2 Wochen meine “Ruhe”.
    Weiters habe ich mir überlegt die 2 weeks of fitness nur noch alle 4 Wochen zu machen. Was meint ihr? Wird es schon zuviel und es würde ein Beitrag pro Monat reichen, oder gefallen euch die Beiträge alle 2 Wochen?
  • inside my gym bag

    inside my gym bag

    Was ich so in meiner Handtasche herumschleppe, habe ich euch ja bereits HIER vor einiger Zeit gezeigt. Heute bekommt ihr den Inhalt meiner Sporttasche zu Gesicht. Ich muss ehrlich sagen, ich habe immer ganz schön viel Zeug in meiner Trainingstasche und sie ist immer vollgestopft. Neben einem Handtuch zum Duschen und Trainingkleidung sind folgende Dinge immer in meiner hübschen Sporttasche.
    Die tolle Sporttasche hat mir meine Schwester aus Amerika mitgebracht. Ich bin eigentlich kein großer Victoria’S Secret Fan, weil mir die Unterwäsche irgendwie überhaupt nicht gefällt. Doch Sportsachen und vor allem bei der Marke PINK, haben sie doch ein paar schöne Sachen.
    Seit letztem Jahr bin ich nun auf der Suche nach einer schönen Sporttasche und irgendwie habe ich einfach keine gefunden, die mir auch wirklich gefällt. Entweder sie war zu klein oder zu groß, oder die Farbe hat mir einfach nicht gefallen und eine einfache schwarze Tasche wollte ich dann auch nicht. Als ich dann diese hübsche Tasche sah, wusste ich, die ist perfekt für mich. Es passt viel hinein, sie hat die richtige Form und noch dazu die Farbe mintgrün. Ich hoffe nur, das die Tasche nicht zu schnell dreckig wir, denn hellen Taschen sind doch immer gefährlich.
    – Sporttasche – Victoria’s Secret: PINK Mini Duffle
    -Sportschuhe – Nike Free ID
    – Ipod &  Kopfhörer
    – Holmes Place Karte
    – Trinkflasche – intak by thermos hydration bottle
    – Kleines Handtuch – Ikea
    – Taschentücher
    – Haaröl – Kèrastase & Bürste  – DM
    – Haargummi und Bobbi Pins – H&M
    – Sportbikini – Adidas & Schwimmbrille
    – Flip Flops – Reef
    – Deo – *Nivea & Shampoo -L’oreal
    – Handcreme – Bath&Bloom  & Lippenpflege – Kiehls
    – *Duschgel und Bodylotion – Douglas
    Mein Ipod und Köpfhörer sind mitunter das wichtigste und müssen einfach dabei sein. Denn wenn ich ins Fintesscenter fahre, verbringe ich mindestens eine Stunde am Crosstrainer und damit ich mich dabei nicht langweile, brauche ich unbedingt Musik. Das tolle an den Geräten im Holmes Place ist, dass jedes einen eigenen Fernseher hat und man somit während dem Sport Serien oder einen Film schauen kann.
    Meine Schuhe von Nike liebe ich noch immer abgöttisch. Sie sind einfach perfekt fürs Fitnesscenter. Ich bin froh, dass ich diese Farbkombination gewählt habe, denn sie knallen einfach so toll und ich freue mich immer wenn ich sie anziehen kann.
    Die Trinkflasche habe ich auch von meiner Schwester bekommen und ich finde sie einfach spitze. Sie passt nicht nur perfekt zu meinen Schuhen, sondern es passt auch noch viel Wasser hinein und sich lässt sich super einfach öffnen. Man muss sie nach dem Sport nur immer ausleeren, denn sie hat oben ein Loch und ist somit nicht dicht. Da ich aber sowieso nur Wasser trinke stört mich das gar nicht. Ich versuche mich so auch immer zu zwingen die Flasche vorher auszutrinken. Ein kleines Handtuch zum Schweiß abwischen und für die Matte, muss auch immer dabei sein und ja natürlich meine Holmes Place Fitnesskarte.
    Meinen Sportbikini habe ich eigentlich auch  immer dabei, da es oft vorkommt, dass ich spontan entscheide, ein paar Längen schwimmen zu gehen. Ich finde es super praktisch, dass es auch einen Pool gibt, denn ich schwimme sehr gerne und es ist eine gute Abwechslung zu meinem sonstigen Training. Haargummi und Bobbi Pins müssen auch immer mit, da die Haare beim Sport einfach nur störe. Für nach dem Sport brauche ich natürlich auch eine Bürste und mein Haaröl von Kèrastase ist auch immer dabei.
    Flip Flops sind auch ganz wichtig, da ich diese eigentlich immer beim Duschen trage und wenn ich zum Schwimmbad gehe. Ja, ein Deo und Taschentücher sind natürlich auch ganz klar immer in meiner Tasche und auch mein Shampoo darf nicht fehlen. Ich verwende eigentlich nur dieses Shampoo und da ich noch keine kleineren Tuben entdeckt habe, kommt immer die Originalgröße mit.
    Duschgel und Bodylotion dürfen natürlich auch nicht fehlen. Das kleine Set von Douglas, finde ich fürs Fitnesscenter oder für Reisen einfach perfekt. Denn es ist auch ein Make-Up Entferner dabei und manchmal kommt es vor, dass ich nach der Arbeit noch ins Fitnesscenter fahre und da brauche ich den, weil Sport mit Make-Up geht einfach gar nicht.
    Ja und meine Handcreme von Bath&BLoom und meine Lippenpflege von Kiehls sind meine täglichen Begleiter und wandern von Tasche zu Tasche immer mit.
    Wie ihr sehen könnt habe ich ziemlich viel Zeug in meiner Tasche, aber ich brauche eigentlich alle Sachen so gut wie immer. Was trage ihr so in eurer Sporttasche herum?
    ** PR-Samples: Diese Produkte wurden mir kosten- und bedingungslos zur Verfügung gestellt.
  • 50 facts about me

    50 facts about me

    Ich wurde vor ein paar Wochen von Katii zum Thema “50 facts about me” getaggt. Ich wollte schon seit einiger Zeit so einen ähnlichen Beitrag verfassen, da ich die bei anderen Bloggern immer total interessant finde, doch irgendwie habe ich es dann immer wieder vergessen. Daher nutze ich gleich diese Gelegenheit und werde euch heute 50 Dinge über mich verraten. Einiges werdet ihr vielleicht schon wissen, anderes wird vielleicht neu sein. Eins kann ich euch aber schon vorweg sagen, es war gar nicht so einfach 50 Dinge zusammenzuschreiben. Hat auch ein Weilchen gedauert.

     

    1. Ich habe kroatische Wurzeln (mein Opa war Kroate), spreche die Sprache aber nicht.
    2. Ich bin eine Quasselstrippe und man muss mich manchmal bremsen, bzw. mir sagen, dass ich dazwischen auch mal Luft holen soll. Ich rede sogar im Schlaf.
    3. Wenn ich aber neue Menschen kennenlerne, bin ich anfangs eher zurückhaltend und schüchtern.
    4. Ich habe mir die Augen lasern lassen und war vorher blind wie ein Maulwurf. Meinen Bericht dazu findet ihr HIER.
    5. Ich habe eine jüngere Schwester und wir verstehen uns erst seit 1- 2 Jahren wirklich gut. Früher haben wir immer nur gestritten.
    6. Ich trage immer eine Handcreme und einen Lippenbalsam mit mir herum. Trockene Hände und Lippen finde ich schrecklich.
    7. Ohne mein Handy könnte ich nicht leben. Ich muss alle 5 Minuten drauf schauen und Instagram, Facebook,  Twitter & CO. checken
    8. Ich war 7 Jahre Cheerleader und ich muss ehrlich gestehen, dass mir dieser Sport oft abgeht.
    9. Ich war schon als Kind sehr wild und auf jedem Baum oben. Ein kleines Äffchen sozusagen.
    10.  Meinen Freund habe ich in einem Uni-Kurs kennengelernt.
    Vienna Vikings
    11. Ich esse für mein Leben gerne und vorallem viel. Ich bin ein Fleischtiger und verrückt nach Fisch.
    12. Wenn ich hungrig bin, kann ich ganz schön grantig und unausstehlich werden.
    13. Ich trinke keinen Kaffee. Cola und Red Bull schmeckt mir auch nicht.
    14. Ich hasse Rosinen, Essiggurken und Pilze.
    15. Ich koche für mein Leben gern, nur die Küche schaut danach immer aus als wäre eine Bombe eingeschlagen.
    16. Ich bin ein totaler Tollpatsch und stolpere gerne über meine eigenen Beine.
    17. Ich bin ein total verträumter Mensch und verbringe viel Zeit in “meiner eigenen Welt”.
    18. Ich tue mir sehr schwer mich länger zu konzentrieren, ich lasse mich gerne von allem und jeden ablenken.
    19. Ich habe zwar Ohrlöcher seit ich ein kleines Kind bin, trage aber ganz selten Ohrringe.
    20. Ich liebe es zu Reisen und ich war dank meiner Eltern schon als Kind sehr viel unterwegs.

     

    Yummy Garnelen
    21. Ich war früher sehr viel fort und eigentlich jeden Tag unterwegs. Jetzt gehe ich eigentlich gar nicht mehr in Clubs, weil ich die vielen Leute und den Zigarettengestank nicht aushalte.
    22. In meiner “Fortgehphase” habe ich geraucht ,wäh bin froh dass ich aufgehört hab.
    23. Ich hasse Mathe.
    24. Ich kann sehr stur sein.
    25. Wenn ich streite, muss ich immer das letzte Wort haben, was manchmal sehr mühsam sein kann
    26. Ich habe mich früher immer schon besser mit Jungs als mit Mädchen verstanden, weil ich Zickerei und Lästerei hasse.
    27. Wenn ich ein Schaumbad nehme, halte ich es nie länger als 10 Minuten aus.
    28. Ich bin ein Chaot und schaffe es nicht die Dinge auf meiner To Do-Listen zu erledigen.
    29. Früher habe ich mir eigentlich nie die Nägel lackiert, weil ich immer Nägel gebissen habe. Durch das Nägel lackieren habe ich mir das Beissen dann abgewöhnt.
    30. Ich habe früher viel experimentiert und mir die Haare oft und in allen möglichen Farben gefärbt und sogar für einen Job kurzschneiden lassen.

    31. Ich brauche in der Früh immer mindestens 3 Wecker, damit ich aufkomme.
    32. Ich erledige Dinge immer im letzten Moment und ärger mich dann, wieso ich nicht früher begonnen habe.
    33. Ich habe mir mal zum Geburstag ein ganzes Bein Prosciutto gewünscht und sogar (2 Mal) bekommen.
    34. Ich habe mit ein Zungenpiercing stechen lassen, um meine Mama zu ärgern. Nach einer Woche war es wieder draußen, weil es mich genervt hat.
    35. Mein Papa ist ein Sportfreak. Ich habe Wakeboarden, Surfen, Snowboarden, (ein bisschen) Kiten von ihm gelernt.
    36. Meine Familie ist mir sehr wichtig.
    37. Als ich Klein war wollte ich auf der Straße den Leuten immer ein Bussi geben, was meiner Mama sehr peinlich war.
    38. Wenn ich süße Tiere sehen gebe ich komische Geräusche von mir und will sie immer gleich streicheln.
    39. Meine Lieblingstiere sind Katzen, Löwen, Giraffen & Affen.
    40. Ich habe ein kleines Katzentatzen Tattoo am Bauch.

     

    41. Ich habe laufen früher gehasst und konnte mich gar nicht dazu überwinden.
    42. Ich war mal Fussballfan und mit einer Freundin sehr oft im Stadion.
    43. Ich habe mir noch nie etwas gebrochen *aufHolzklopf*
    44. Ich hatte noch nie einen richtigen Sonnebrand und werde ziemlich schnell braun.
    45. Als Kind war ich ein Fan von der Musik von David Hasselhoffs.
    46. Ich hasse es shoppen zu gehen, weil ich die vielen Menschen und das anprobieren in den Shops nicht ertrage. Daher bevorzuge ich Online-Shopping.
    47. Ich bin eigentlich ausgebildete Kindergärtnerin. Habe den Beruf aber nie ausgeübt.
    48. Ich kann Flöte und Gitarre spielen.
    49. Ich hatte mal ein Fotoshooting mit Oliver Gast für den Beach Volleyball Grand Slam. Anfangs wars mir peinlich, aber danach war ich sehr stolz auf die Fotos.
    50. Ich bin ein totaler Sommermensch und hasse die Kälte und den Winter.

     

    Foto von Oliver Gast
    Ja das waren nun 50 Fakten über mich und es war echt nicht leicht. Solltet ihr noch Fragen zu mir haben, könnt ihr mir diese jederzeit stellen, ob per Mail, in einem Kommentar oder auf ask.fm.

    Ich tagge Tina, Iulia, Sarah, Hannah und alle die noch gerne mitmachen möchten :)

  • 2 weeks of fitness #6

    2 weeks of fitness #6

    Etwas verspätet gibt es heute den nächsten 2 weeks of fitness Beitrag. Die letzten 2 Wochen sind mal wieder wahnsinnig schnell vergangen. Ich weiß gar nicht wo meine ganze Zeit geblieben ist.
    In den letzten 2 Sport-Wochen gab es einige Hochs und Tiefs.Es hat gut begonnen und dann kam der Vienna City Marathon, wo ich ja eigentlich mitlaufen wollte, immer näher und ich wurde demotiviert und hatte keine Lust, bzw. auch keine Zeit Sport zu machen. Nach dem Vienna City Marathon habe ich mir dann aber vorgenommen, es wieder anzugehen und dann habe ich mir den Magen verdorben und bin einige Tage im Bett gelegen. Gegen Ende habe ich dann aber wieder Vollgas gegeben und ich glaube meine Motivation ist nun endlich wieder zurück. Auch diese Woche habe ich schon fleißig Sport gemacht und am Samstag habe ich endlich meine Laufanalyse, dass heißt bald darf ich auch meine Laufschuhe wieder ausführen. Bei diesem Wetter bin ich so motiviert, am liebsten würde ich ja sofort einfach loslaufen.
    Die erste Woche hat eigentlich ganz gut begonnen. Ich war brav schwimmen habe am Mittwoch ein Homeworkout mit Videos von Blogilates gemacht und am Donnerstag war ich dann in der früh fleißig am Crosstrainer. Am Freitag hat dann meine Physio begonnen und ich musste um 7 Uhr schon dort sein und habe meine erste Strombehandlung bekommen. Nach der Arbeit war ich dann einfach viel zu müde und konnte mich einfach nicht aufraffen. Am Samstag waren wir dann den ganzen Tag unterwegs und somit war keine Zeit für Sport und ja am Sonntag war dann der VCM. Ich habe auch versucht mich gesund zu ernähren. Am Samstag Abend waren wir Essen bei meinem Papa und ich habe sogar auf Pasta verzichtet und nur Salat gegessen, der aber wirklich köstlich war.
    Ich habe übrigens folgende Videos von Blogilates gemacht, die ich alle wirklich super finde. Vor allem das Bauchmuskelworkout hat es in sich.
    lecker Salat von Frau Tau
    Neni – Hummus vom Spar
    Ja die zweite Woche hat nicht so gut begonnen, denn ich habe mir am Sonntag den Magen verdorben und bin flach gelegen. Erst am Donnerstag war ich wieder so halbwegs fit, doch ich wollte mich noch schonen und nicht gleich übertreiben. Am Freitag hatte ich wieder Physiotherapie und somit keine Zeit um ins Fitnesscenter zu gehen. Am Samstag ging es dann aber wieder los. Mit meiner neuen Trainingstasche und – Flasche, die mir meine Schwester aus Amerika mitgebracht hat ging es dann ins Fitnesscenter und ich schmiss mich eine Stunde auf den Crosstrainer, danach wurde noch ein bisschen gedehnt. Es hat so gut getan wieder Sport zu machen und danach waren meine Beine richtig schwer, weil ich wohl ein bisschen zu viel gemacht habe. Auch am Sonntag ging es gleich in der Früh, nachdem ich meine Schwester zum Flughafen gebracht habe, ins Fitnesscenter. Nach 75 min Crosstrainer, war noch der Bauch dran und zum Abschluss wurde noch gedehnt. Das Wetter war am Sonntag so toll, dass ich am liebsten laufen gegangen wäre, doch mein Freund hat es mir verboten und jetzt warte ich mal die Laufanalyse am kommenden Samstag ab, aber dann gehts endlich wieder los. Denn es warten noch 2 tolle Läufe auf mich, wo ich unbedingt mitlaufen mag. Weiters habe ich beschlossen wieder mehr Rad zu fahren und eigentlich wollte ich mir ja ein Neues zum Geburtstag wünschen, doch mein lieber Papa hat mein altes Mountainbike ausgegraben es komplett zerlegt und wieder voll schön hergerichtet. Jetzt fehlt nur noch ein neuer Sattel, dann kann ich endlich mit dem Rad in die Arbeit fahren.
    Rot wie eine Tomate, nach dem Sonntagstraining.
    Challenge – Kein Fleisch 
    Ja das war so eine Sache .Ich habe mich eigentlich ganz gut geschlagen und habe einfach viel Fisch und Salat gegessen. Anfangs ist es mir gar nicht so abgegangen muss ich ehrlich sagen. Ich hatte am Sonntag am Tag des Vienna City Marathon dann aber einen “Einbruch”. Ich war so deprimiert, dass ich mir am Steirerfest eine Bratwurst geholt habe. In dem Moment war ich so traurig und grantig zugleich, dass mir alles egal war und ja was soll ich sagen, am nächsten Tag bin ich mit einer  Magenverstimmung im Bett gelegen und konnte kaum etwas essen. Tja und da dachte ich mir nur, das habe ich jetzt davon, nur weil ich so grantig war. Hätte ich doch einfach nur eine Brezel gegessen.
    Naja die zweite Woche habe ich dann wieder brav durchgehalten, auch wenn es mir da nicht mehr ganz so leicht gefallen ist, doch bis auf den kleinen Aussetzer habe ich die 2 Wochen gut überstanden. Auch am Montag habe ich dann noch brav fleischlos gegessen, damit es auch wirklich 14 Tage ohne Fleisch sind.
    Ja was habe ich aus den 2 Wochen gelernt: Weniger Fleisch essen ist sicher kein Problem, aber ich könnte Nie Nie Nie vegetarisch geschweige denn vegan leben. Vegetarier kann ich ja in irgendeiner Weise noch verstehen, aber Menschen die Vegan leben, das kann ich mir einfach nicht vorstellen. Das kann doch auch gar nicht so gesund sein, wenn dem Körper das tierische Eiweiß, das zum Beispiel in Käse enthalten ist, oder wichtige Vitamine und Mineralstoffe, fehlen. Das ist aber ein anderes Thema und ich bin der Meinung, dass  jeder machen soll, was er für richtig hält. Ich werde in Zukunft zwar weniger Fleisch essen, aber ganz verzichten kann und will ich auch gar nicht, dafür schmeckt mir Fleisch viel zu gut. Doch ich werde weiterhin nur Bio-Fleisch kaufen, denn ich finde, wenn man schon Fleisch isst, kann man ruhig mehr dafür zahlen und da lege ich großen Wert drauf, dass die Tiere wenigsten gut gehalten werden.
    Die nächsten 2 Wochen verzichte ich nun ganz auf süße Sachen wie, Schokolade, Mehlspeise, Pudding usw. Ich möchte das aber gerne 1 Monat bis zu meinem Urlaub durchziehen. Das Einzige das erlaubt ist, ist ein Eis pro Woche, denn jetzt wo das Wetter so schön ist kann ich einfach nicht auf alles verzichten, wobei ich sagen muss, dass ich sicher nicht jede Woche ein Eis essen werde. Es geht mir nur eher darum, dass ich am Nachmittag in der Arbeit, wenn die Müdigkeit kommt nicht zu Schokolade oder zum Muffin greife. Meine Arbeitskollegin macht die nächsten 2 Wochen aber mit, also wird es nicht so schwer, bzw. können wir so wenigsten gemeinsam jammern. :)
  • my sister & her stunning voice

    my sister & her stunning voice

    Heute gibt es mal einen etwas anderen Beitrag. Ich möchte meinen Blog nutzen, um euch den Youtube Kanal meiner Schwester vorzustellen. Schon seit sie klein ist singt sie für ihr Leben gerne und seit sie in Amerika ist hat sie endlich beschlossen ihre schöne Stimme auch mit anderen Leuten zu teilen.

     

     

    Was würde ich nur dafür geben, wenn ich auch so eine tolle Stimme hätte, doch leider wurde ich nicht damit gesegnet. Ich singe dann doch lieber nur für mich alleine, doch die Stimme meiner kleinen Schwester kann sich echt hören lassen. Ich habe mir ihre Lieder sogar runtergeladen und höre sie mir immer an wenn ich sie vermisse. Es ist wirklich unglaublich wie sie sich die letzten Monate entwickelt hat und wie sie Tipps annimmt und sofort im nächsten Song umsetzt. Sie ist unheimlich talentiert und ich bin der Meinung, dass mehr Leute wissen sollten wie gut sie einfach ist, darum schaut doch mal bei ihr vorbei und hört rein. Meine 2 Lieblingssongs habe ich euch in den Artikel eingebettet.
    HIER geht es weiter zu ihrem Kanal.

    Stay

    Titanium

    Momentan ist sie ja für eine Woche in Wien um die Aufnahmeprüfung für die FH zu machen und die Freude war groß als wir uns wieder gesehen haben. Doch am Sonntag geht es für sie dann wieder zurück nach Amerika, wo sie noch mindestens 6 Monate als Aupair arbeitet. Ich bin wirklich stolz auf meine kleine Schwester, wie sie sich in den letzten Monaten entwickelt hat. Ihre Stimme ist einfach der Wahnsinn und ich bekomme jedes Mal aufs neue Gänsehaut wenn ich sie singen höre.
  • guest blogger for berries & passion

    guest blogger for berries & passion

    Da ich momentan sehr viel um die Ohren habe und ich durch meinen Vollzeitjob zeitlich etwas eingeschränkt bin, habe ich mir gedacht, ich muss mir etwas für meinen Blog überlegen.. Denn ich möchte hier ja weiterhin so oft wie es halt geht neue Beiträge posten. Ich sollte auch endlich mit meiner Masterarbeit beginnen und so bleibt noch weniger Zeit zum Bloggen. Ich habe so viele Ideen und Bilder vorbereitet, aber ich komme momentan einfach kaum dazu die Beiträge  zu schrieben und zu gestalten. Ich werde mir auf alle Fälle am Wochenende mal einen Zeitplan erstellen und hoffen, dass ich diesen dann auch irgendwie einhalten kann und alles unter einen Hut bekomme. Denn es muss einfach neben Arbeit noch genug Platz für Sport, meinen geliebten Blog und die Uni sein.

    Die Idee von Hannah, einen Gastblogger zu suchen, fand ich so toll, dass ich beschlossen habe, das auch auf meinen Blog einzuführen. Alle zwei Wochen oder einmal im Monat, je nachdem wieviele sich melden, wird es nun Gastblogger Beiträge hier auf berries & passion geben. Ich finde das eine tolle Gelegenheit, denn so könnt ihr und auch ich neue Blogger kennenlernen.

    Solltet ihr also Lust haben auf berries & passion einen Beitrag zu schreiben, schickt mir doch einfach eine E-Mail mit eurer Idee und dem Betreff “Gastblogger” an
    berriesandpassion(at)gmail.com
    Ich freue mich schon auf eure Ideen.
  • 2 weeks of fitness #5

    2 weeks of fitness #5

    Also die letzten 2 Wochen waren, naja leider nicht ganz so wie ich sie mir vorgestellt habe. Es hat wirklich gut angefangen, ich hab brav trainiert, mich gesund ernährt und versucht viel zu trinken, doch dann ist es wieder für ein paar Tage bergab gegangen.
    Meine Motivation ist eigentlich schon wieder da gewesen und dann bin ich krank geworden. So Pausen sind für mich immer das schlimmste, denn ich tu mir immer sehr schwer dann wieder in meinen Rhythmus reinzukommen. Ich war die letzten 2 Wochen zwar sehr sportlich aber irgendwie ist meine Motivation noch immer nicht so wie vor meinem Urlaub und das nervt mich ein bisschen, aber ich werde mich weiter ins Fitnesscenter quälen und daran arbeiten. Wenn ich einmal dort bin macht es mir ja großen Spaß, aber momentan ist der Weg dort hin einfach das aller Schlimmste.
    Da ich mir als Ziel gesetzt habe meine Bauchmuskel auf Vordermann zu bringen, habe ich mich in letzter Zeit aufs Cardio- und Bauchmuskeltraining konzentriert. Bauchmuskeln werden ja eigentlich in der Küche gemacht und deshalb habe ich auch versucht mich gesund zu ernähren. Tja auch das hat einige Tage wirklich sehr gut funktioniert und dann kam Ostern. Also wie ihr seht tu auch ich mir manchmal wirklich schwer. Ich hoffe die nächsten 2 Wochen werden besser. Die 200 Sit-ups habe ich übrigens fast jeden Tag gemacht. Meistens habe ich mich in der Früh einfach aus dem Bett gerollt und sie gleich erledigt, war gar nicht so schlimm.
    Woche 1: 
    Die erste Woche hat eigentlich wirklich gut angefangen. Ich war jeden Tag brav im Fitnesscenter und habe es sogar einmal geschafft in der Früh schwimmen zugehen.
    Es hat mir wieder richtig Spaß gemacht und ich war wirklich guter Dinge. Am Donnerstag habe ich dann aber eine Pause gemacht, da es mir nicht gut gegangen bin und am Freitag bin ich dann mit Fieber und einer Verkühlung flach gelegen. So musste mir Sportverbot erteilen und blieb deshalb im Bett. Am Sonntag konnte ich aber einfach nicht mehr still liegen und so fuhr ich doch für eine Stunde  ins Fitnesscenter in die Bauch Bein Po Stunde. Mir ist es am Sonntag schon wesentlich besser gegangen, sonst wäre ich wahrscheinlich eh liegen geblieben. Die Stunde war Gott sei Dank nicht sehr anstrengend, denn ich hatte das Gefühl, dass der Trainer noch ein bisschen geschlafen hat.
    So gut hat diese Woche begonnen und dann eigentlich sehr ruhig geendet. Auch was die Ernährung betrifft war ich anfangs sehr brav. Ich habe versucht nur einmal täglich Kohlenhydrate zu essen und habe mir fast jeden Tag etwas mit ins Büro genommen. Tja und dann kam das Osterwochenende, wo ich dann doch nicht stark geblieben bin.
    Eine Sache die ich mir jetzt angewöhnt habe, ist dass ich nach jedem Training einen Apfel esse. Ich muss sagen ich bin eigentlich kein großer Apfelfan, aber dieser Apfel nach dem Training ist einfach das aller beste. Danke Sandra für diesen Tipp.
    Morgendliches Schwimmen

    2 Woche
    Woche zwei hat eher ruhig begonnen und ist dann gegen Ende wieder besser geworden. Ich wollte mich die ersten Tage ein bisschen schonen, damit ich nicht gleich wieder krank werde. Den Montag haben wir außerdem mit Essen verbracht. Die bösen Ostertage bei der Familie. Nach 2 Tagen Pause musste ich aber wieder etwas machen. Ich bin total unausgelastet wenn ich keinen Sport mache und werde auch ein bisschen mühsam (mein armer Freund). Auch diese Woche habe ich mich vor allem dem Crosstrainer und meinem Bauch gewidmet. Am Mittwoch war der schlimmste Trainingstag überhaupt. Zuerst habe ich in der Garderobe mein I-phone Display geschrottet, meine Kopfhörer und meine Wasserflasche vergessen und so musste ich 1 Stunde auf dem Crosstrainer durchhalten, doch ich habe es durchgezogen und war danach richtig stolz auf mich. So habe ich danach noch gleich ein paar Bauchmuskelübungen gemacht.  Freitag und Samstag habe ich auch wieder am Crosstrainer verbracht. Am Freitag sogar 80 Minuten.
    Ja und heute wollte ich natürlich auch Sport machen, konnte mich aber einfach nicht überwinden ins Fitnesscenter Zugfähren und so beschloss ich mein Knie zu testen, das ich schon seit über einer Woche nicht mehr gespürt habe. Ich wollte also laufen gehen, ganz langsam und höchstens 5km versteht sich. Die erste 2km gingen richtig gut und ich war total happy, doch dann kamen plötzlich die Schmerzen wieder und so musste ich abbrechen. Ja leider heißt es also weiter kein Laufen für mich. Morgen werde ich mir gleich meine Termine bei der Physiotherapie ausmachen und hoffen, dass es dadurch besser wird und ich bald wieder laufen gehen kann. Danach war ich so schlecht drauf und ich wollte eigentlich gar nichts mehr machen und ich habe dann aber doch noch meine Situps und dieses Workout von Blogilates gemacht.

    Mein Lieblingsfrühstück momentan – Smoothie
    Die Sache mit dem viel Trinken

    Ja und dann war da noch die Sache mit dem vielen Trinken. Ich habe mir vorgenommen 3-4 Liter zutrinken. Ja ich weiß es reicht wenn man 2-3 Liter pro Tag trinkt, doch ich wollte eben mehr trinken, damit ich nicht so schnell hungrig werde. Die ersten Tage habe ich mich wirklich gut geschlagen und habe wirklich 3-4 Liter getrunken. Man muss halt wirklich schon gleich in der Früh anfangen und sich immer wieder daran erinnern. In der Arbeit habe ich immer einen Tee und einen Krug stehen gehabt und da hat es gut geklappt. Zwischendurch gab es Tage da war es leider viel weniger, doch ich habe mich dann immer wieder erinnert und es ist gar nicht so schwer.
    Natürlich habe ich eigentlich nur Wasser und ungesüßten Tee getrunken. Wenn mir das aber zu langweilig wurde, habe ich mir einfach eine Grapefruit oder eine Zitrone in mein Wasser oder mein Mineral gepresst. Die letzten 2 Tage habe ich aber wieder total darauf vergessen und wieder viel zu wenig getrunken.
    Ich werde die nächsten Tage wieder mehr darauf achten.

    Meine Challenge für die kommenden zwei Wochen, ist wesentlich schwerer einzuhalten und zwar möchte ich versuchen 2 Wochen lang kein Fleisch zu essen, Fisch ist aber erlaubt, sonst halte ich das gar nicht durch. Mal schauen wie es mir dabei gehen wird, denn ich bin ja eigentlich ein Fleischtiger.

    Wie motiviert ihr euch wenn ihr mal ein Down habt?
  • instamoments #12

    instamoments #12

    Seit einem Monat hat mich jetzt der Alltag wieder und es hat sich viel getan in den letzten Wochen. Ich war beruflich viel unterwegs und hatte auch sonst sehr wenig Zeit um zu entspannen. Ich habe meine Wonhung etwas dekoriert mir ein paar neue Möbel zugelegt, versucht mich gesund zu ernähren, viel Sport gemacht und war in der Therme. Diese Wochenende ist endlich mal weniger geplant als sonst und ich kann auch einfach mal nichts tun, oder vielleicht sollte ich mich mal wieder meiner Masterarbeit widmen?
    Wer auf dem laufenden bleiben möchte, wenn ich hier gerade weniger poste kann mir auf Instagram unter berriesandpassion folgen.
    Breakfast – Smoothie & Spiegelei mit Lachs // Obst und Tee // Frühstücksmoothie (aus  einer Banane, Erdbeeren, gefrorenen Himbeeren, einer Orange und Minze) für unterwegs // Naturjoghurt mit Erdbeeren
    Lunch – gesunder Salat // Makis aus dem Neon // Bagel aus dem The Roast //  wieder Salat mit Avocado
    Dinner – Salat mit Garnelen // scharfer Rindfleischsalat // Caprese // süßer abendlicher Snack – Smoothie
    meine Kräuterbox von Green Rabbit // neuer Couchtisch // frische Blumen // Dior-Tutu //  Blumen und Pflanzen um die Wohnung noch freundlicher zu machen // neue Kerze von Ikea
    neue Vitrine für die Küche // gestreifte Strohhalme von backtozero // süße kleine Vasen von Depot.
    Ich habe wieder ein Tschisi gegessen // war in der Wien Therme mit meiner Mama // habe viele Workouts gemacht,
    Brunchen mit lieben Mädls im Edison // meine Pulsuhr eingeweiht // bin beim Woman Frauenlauftreff dabei gewesen, leider nur einmal wegen meinem Knie // war viel im Fitnesscenter // hab mir den Frühling in die Wohnung geholt  // und war in ein Wochenende in der Rogner Therme Bad Blumau.
    viele viele Outfits – man merkt ich stehe momentan auf die Farbe blau, Blusen und gemusterte Hosen
    Ich bin beruflich in letzter Zeit viel gefolgen und war zweimal in der Türkei auf Pressereise.
    Wir haben ein Videoteam und  produzieren Videos für You Tube usw und da wurde fleißig vor Ort gefilmt. Unsere ersten zwei Videos sind bereits fertig und das filmen und schneiden macht mir großen Spaß.