Die letzten Wochen war ich wieder richtig brav und habe ordentlich Gas gegeben. Leider gab es auch “schlechte” Nachrichten, aber ich habe mich davon nicht unterkriegen lassen und weiter gemacht. Ich denke diese Nachricht hat mich auch angespornt mehr zu machen, damit ich bald wieder laufen kann. Ich bin echt happy über meine Motivation, die endlich wiedergekehrt ist und nun geht es wieder richtig los.
Die erste Woche war ganz gut. Angefangen hat sie mit einem Home-Workout, da ich in der Früh mal wieder bei der Physiotherapie war und mich nach der Arbeit meist nicht motivieren kann, noch ins Fitnesscenter zu fahren, so habe ich zu hause meine Yogamatte ausgerollt und ein paar Übungen für Bauch, Beine und Po gemacht. Die meisten dieser Übungen sind aus den Blogilates Videos gewesen, die ich euch vor 2 Wochen HIER verlinkt habe. Am Dienstag ging es dann zeitig in der Früh ins Holmes Place. Mittwoch und Donnerstag wurde dann eine Pause eingelegt. Doch am Freitag ging es dann wieder weiter. Am Samstag hatte ich dann Laufanalyse und ja leider gab es da nicht so gute Neuigkeiten, denn in meinem Fall helfen auch keine Einlagen. Ich laufe falsch und muss nun erst Mal lernen richtig zu gehen und zu laufen. Ich muss bestimmte Muskelgruppen, die ich bis jetzt vernachlässigt habe, stärken und vor allem dehnen ist sehr wichtig. Ja und ich darf weitere 6 Wochen nicht laufen und wenn ich wieder laufen gehe vorerst nicht mehr als 10 km. Tja ich könnt euch vorstellen wie ich danach drauf war. Ich wollte dieses Jahr bei 2 Läufen den Halbmarathon laufen, doch so wie es ausschaut wird das wohl im Jahr 2013 nichts mehr. Mittlerweile habe ich mich damit abgefunden und Gesundheit geht hier einfach vor. Ich werde einfach die Muskelgruppen stärken und viel viel dehnen und hoffen, dass es bald besser wird. Ich habe gleich letzten Sonntag damit gestartet und war 3 Stunden im Fitnesscenter. Wenn ich schon nicht laufen darf, dann bewältige ich die Kilometer halt am Crosstrainer. Nach 1 1/2 Stunden und 12km, war dann Krafttraining an der Reihe und zum Schluss wurde fleißig gedehnt.
Die 2 Woche habe ich gleich mal mit einer Trainingpause gestartet, denn nach dem Sonntag fühlten sich meine Beine einfach viel zu schwer an. Am Dienstag wurden dann die Stärkungsübungen gemacht, die ich bei der Laufanalyse bekommen habe. Am Feiertag wurde natürlich wieder mehr gemacht. Sowohl Ausdauer, Kräftigung und Dehnen stand am Programm. Am Donnerstag hatte ich dann eine Personal Trainerstunde mit Tristan und diese Stunde war echt der Wahnsinn. Ich bin schon lange nicht mehr so an meine Grenzen gegangen und die Tage drauf habe ich mich kaum rühren können. Es war echt eine tolle Stunde auch wenn der Muskelkater der aller schlimmste war. Ich werde diese Übungen sicher in meinen “Trainingsplan” aufnehmen und so oft wie es geht umsetzen, denn die meisten Übungen stärken die Muskelgruppen, denen ich mich widmen “muss”.
Am Freitag ging einfach gar nichts außer dehnen und das tat so richtig gut und ich hatte das Gefühl, am nächsten Tag war der Muskelkater wirklich besser. Gestern bin ich es dann wieder ein bisschen ruhiger angegangen und war nur eine halbe Stunde am Crosstrainer, dafür habe ich einige Übungen aus der Trainerstunde gemacht. Auch heute wird Sport noch gemacht, aber ganz gemütlich zu hause. Ich werde wieder meine Stärkungsübungen machen und dehnen, denn das ist momentan wirklich das wichtigste.
Die 2 Wochen sind wirklich gut gewesen und auch die kommenden 2 Wochen habe ich viel geplant. Bis Mittwoch werde ich auf jeden Fall jeden Tag ins Fitnesscenter gehen, denn danach geht es mal bis Sonntag ans Meer. Doch ich denke ich werde meine Sportsachen und meine Yogamatte auf jeden Fall mitnehmen, damit ich auch dran bleibe.
Auch mit den 2 Wochen keine süßen Sachen (bis auf ein Eis pro Woche) hat es gut geklappt. Es ist mir eigentlich gar nicht so schwer gefallen. Manchmal habe ich in der Arbeit Lust auf Süßes bekommen, da habe ich stattdessen einfach Erdbeeren oder anderes Obst gegessen. Heute gönne ich mir wieder ein Eis beim Eisgreissler und morgen ein Stück Schoki und dann versuche ich auch die nächsten 2 Wochen “fast” nichts Süßes zu essen. Da ich die kommende Woche Essen bin und auch auf Urlaub bin, kann es sein dass ich nicht immer stark bleib, aber muss ja auch nichtsein. Eine neue Challenge gibt es vorerst nicht, denn mir fällt momentan gar nichts Neues ein und ich möchte auch mal 2 Wochen meine “Ruhe”.
Weiters habe ich mir überlegt die 2 weeks of fitness nur noch alle 4 Wochen zu machen. Was meint ihr? Wird es schon zuviel und es würde ein Beitrag pro Monat reichen, oder gefallen euch die Beiträge alle 2 Wochen?
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