Schlagwort: Essen und Trinken

  • #fitdurch2016 – Spinat Avocado Salat mit Cottage Cheese

    #fitdurch2016 – Spinat Avocado Salat mit Cottage Cheese

    Vor 2 Wochen habe ich wohl meine Motivation wieder gefunden, Ich weiß nicht wo sie sich versteckt hat, aber sie ist wieder da und über das bin ich sehr froh. Es dauert immer ein paar Tage und dann hat man zurück in die alte Routine gefunden und alles geht von allein. Bald geht es für mich an den Strand (nur noch 39 Tage, yessss) und da möchte ich doch eine bessere Figur als jetzt machen. Deshalb gehe ich es nun an, aber nicht nur mit Sport, sondern auch gesunde Ernährung steht wieder ganz oben bei mir Die letzten Wochen waren einfach zu viel und das hat nun auch endlich ein Ende. Seit einer Woche schreibe ich nicht nur einen Sportplan, sondern auch eine kleine Liste was ich in der kommenden Woche kochen werde. So kommt man nämlich erst gar nicht auf die Idee, dass man sich eine Pizza bestellt oder irgendetwas ungesundes isst. Da sehr viele an diesem Plan interessiert sind, dachte ich mir ich teile auch gleich das eine oder andere Rezept mit euch. Den Plan zeige ich euch dann in meinem nächsten  Food Diary, dass es ganz bald geben wird. Dieser leckere Salat ist zwar nicht mein schönstes Rezept, aber wie so oft eines der besten und einfachsten Gerichte überhaupt. Man braucht nicht viele Zutaten und es ist das leckerste nach einer anstrengenden Sporteinheit.

    Zutaten: (2 Personen)

    – 200 gr Cottage Cheese
    – 100 gr Räucherlachs
    – 100g Jungspinat
    – 1 Frühlingszwiebel
    – 1 Limette
    – Salz

    Zubereitung:

    Lachs, Frühlingszwiebel und Avocado in mundgerechte Stücke schneiden und gemeinsam mit dem Cottage Cheese vermengen. Das ganze dann mit der Limette und Salz würzen und auf den Jungspinat legen und schon ist das gesunde Abendessen fertig. Sehr gerne trinke ich dazu einen selbst gemachten Ingwertee ( 2 Scheiben Ingwer aufkochen, Zitrone und einen Schuss Honig dazu). Meistens mache ich mir gleich eine 2 Liter Kanne für den Tag und Abends trinke ich ihn dann als Limonade. Auch kalt mit einer Scheibe Limette schmeckt er richtig lecker und ist auch noch sehr gesund.

  • gesundes Fingerfood für Silvester

    gesundes Fingerfood für Silvester

    Die Feiertage sind um und der Bauch steht – Wer kennt das nicht? Zu Weihnachten wird immer so viel gegessen, dass man sich danach kaum mehr bewegen kann. Ich esse meistens soviel, dass ich die Tage danach eher zu leichten Sachen greife, auch an Silvester. Da ich dieses Jahr schon gesund ins neue Jahr starten möchte, habe ich heute in Zusammenarbeit mit Merkur drei gesunde und vor allem einfache Fingerfood Rezepte für Silvester für euch gezaubert. Ihr benötigt dafür nur ein paar wenige Zutaten und schon könnt ihr eure Gäste mit leckeren Häppchen verköstigen und ihnen einen tollen Jahreswechsel beschweren. Seit kurzem schreibe ich auch für den Merkur Blog und kreiere neue Rezepte, die ihr dann alle Hier gesammelt finden könnt. Vorbeischauen lohnt sich, denn es wird ein paar sehr leckere Gerichte geben, wie zum Beispiel einen Superfood Salat, aber zu viel möchte ich an dieser Stelle noch nicht verraten.

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    Gefüllte Wraps 

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    Zutaten: 

    – Tortilla Wraps
    – Thunfisch aus der Dose
    – Babyspinat
    – Basilikum Pesto
    – Frühlingszwiebel
    – Wraps
    – Oliven
    – Parmesan
    -eingelegtes Gemüse /z.B. Paprika, getrocknete Tomaten, Melanzani)
    – Rucola

    Zubereitung: Hier gibt es eigentlich nicht viel zu erklären. Die Wraps werden einfach gefüllt, eingerollt und in der Mitte geteilt. Ein kleiner Tipp, gebt nicht zu viel in eure Wraps, denn sonst wird das einrollen ziemlich schwer und die Wraps könnten reißen. Was die Fülle betrifft, sind euch hier keine Grenzen gesetzt, ob süß oder salzig alles ist möglich. Ich habe mich für eine fischige und eine vegetarische bzw. sogar vegane Variante entschieden. Ich liebe die Kombination aus Rucola und eingelegten Gemüse und diese Wraps esse ich eindeutig am liebsten.

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    Avocado Süßkartoffel Häppchen 

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    Zutaten: (4 Personen)

    – 2 Süßkartoffel
    – 2 Avocado
    – 2 Limette
    – Salz
    – Olivenöl
    – Kresse

    Zubereitung: Die Süßkartoffeln waschen und in Scheiben schneiden. Das Backrohr auf 180 Grad (Ober- und Unterhitze) aufdrehen. Die Süßkartoffelscheiben auf ein Backblech legen, salzen und mit etwas Olivenöl beträufeln. Während die Scheiben im Rohr bruzeln, die Avocado in einer Schüssel zerdrücken und mit dem Saft einer Limette und Salz würzen. Die Masse zum Schluss auf die Süßkartoffelscheiben geben und mit etwas Kresse und Salz garnieren. Diese leckeren kleinen Häppchen schmecken sowohl warm als auch kalt richtig lecker und sind ganz bestimmt der Hit auf jeder Silvesterfeier.

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    Zucchini Chips

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    Zutaten:

    – Zucchini
    – Olivenöl
    – Salz

    Zubereitung: Die Zucchini in dünne Scheiben schneiden und auf ein Backblech legen. Umso dünner ihr sie schneidet umso knuspriger werden sie. Außerdem sind sie dann auch schneller fertig. Das Backrohr auf 140 Grad Umluft aufdrehen. Die Zucchinischeiben mit einer Küchenrolle abtupfen und mit ganz wenig Olivenöl und Salz beträufeln. Nun für ca. 40 Minuten ins Rohr damit und danach umdrehen und nochmals ca 10-15 Minuten drinnen lassen. Wenn ihr merkt, dass die Scheiben schnell braun werden könnt ihr die Temperatur ein wenig zurückdrehen oder sie kürzer drinnen lassen.  Diese gesunden Chips sind wirklich der absolute Wahnsinn. Es dauert zwar ein bisschen länger und für eine große Gruppe muss man wahrscheinlich einige Zucchini machen, da sie doch kleiner werden, aber es zahlt sich auf jeden Fall aus. Wer startet nicht gerne mit gesunden richtig leckeren Chips ins neue Jahr.

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    – In Zusammenarbeit mit Merkur –

  • Follow Me Around Berlin & Abion Villa

    Follow Me Around Berlin & Abion Villa

    Vergangene Woche war ich zum 4 Mal in diesem Jahr in Berlin. 3 Tage lang habe ich die deutsche Hauptstadt gemeinsam mit Mirela und Tobi unsicher gemacht. Eigentlich sind wir ja nach Berlin geflogen um an der #Inreach Marketing Influencer Konferenz teilzunehmen und da wir die Gelegenheit nutzen wollten, haben wir gleich 2 Tage dran gehängt, damit wir auch ein bisschen was von der Stadt haben. Bevor ich euch aber mein Video zu der Reise zeige, muss ich euch einfach nur unser tolles Hotel zeigen. Gewohnt haben wir dieses Mal nämlich wie 2 Prinzessinnen und zwar im Abion Villa Boutique Hotel. Das Hotel liegt sehr zentral in Mitte, direkt am Wasser und besitzt 19 Zimmer. Wir durften die 2 Nächte in einer der sehr geräumigen Waterfront Suiten verbringen. Der Blick aufs Wasser war wirklich unglaublich und irgendwie hat es mich auch ein bisschen an Amsterdam erinnert. Die Suite war wirklich riesig und anfangs hätten wir eigentlich jeder ein Zimmer bekommen. Da wir aber so viel Platz hatten, entschieden wir nur eines zu nehmen. Im großen Wohnbereich haben wir jeden Abend die Füße hochgelegt und entspannt, denn das Sofa war richtig bequem und perfekt um ein bisschen zu relaxen. Auch das Bett war unheimlich gemütlich und am liebsten hätte ich es sofort mit nachhause genommen. Ich habe diese beiden Tage geschlafen wie ein Baby. Mein persönliches Highlight war aber das große Badezimmer mit Badewanne und großer Dusche, die einfach ein Traum war. Ich hätte stundenlang unter der Regendusche stehenbleiben können.  Das Frühstück war zwar recht überschaubar aber es war für jeden etwas dabei. Nur der Filterkaffee war leider nicht so mein Fall, aber in Deutschland trinkt man den halt einfach gerne.  Auch die Angestellten waren sehr freundlich und bemüht und wir haben uns wirklich Wohl gefühlt im Abion Villa Boutique Hotel.

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    So und nun gibt es das Video zu meiner Reise:

    – Vielen Dank an das Abion Villa Boutique Hotel für den tollen Aufenthalt –

    *Foto 2 & 5 Mirela von coralandmauve.at

  • Bauernbrotlaibchen

    Bauernbrotlaibchen

    Das Keksebacken und ich, da gibt es unzählige Geschichten dazu. Als Kind habe ich fast jeden Tag Kekse oder Kuchen gebacken – oder eher den Teig gegessen und den Rest in den Ofen geschoben. Eine Waage wurde überbewertet. Nach Gefühl wurde der Teig zusammengemischt und das Ergebnis war eigentlich immer sehr lecker. Irgendwann ist dann etwas passiert und ich kann euch gar nicht sagen was es war. Wobei ich behaupte ja, dass auf mir ein “Teigfluch” gelegen ist. Von einem Tag auf den anderen ging alles schief. Nichtmal meine beliebten Cheesecake-Brownies die ich jedes Jahr zur Familienweihnachtsfeier mitgebracht habe, wollten etwas werden. Immer und immer wieder habe ich es versucht, doch es sollte einfach nicht sein. Vor ein paar Wochen habe ich mich dann langsam wieder heran getastet und Ravioli (also auch den Teig) selber gemacht und da siehe her sie waren unglaublich köstlich. Deshalb habe ich dieses Jahr auch der Weihnachtsbäckerei wieder eine Chance gegeben und mich an Bauernbrotlaibchen probiert. Ich wollte nicht immer die klassischen Kekse, wie Vanillekipferl und Engelsaugen die ich sonst backe machen, sondern etwas neues ausprobieren. Am besten ganz ohne Mehl, ein bisschen gesünder, wenn das bei Keksen überhaupt möglich ist. Also habe ich mich in die Küche gestellt und losgelegt. Statt Mehl haben Haselnüsse und Kokosette hergehalten und das ganze wurde mit Schokolade und Stroh80 verfeinert. Ein bisschen Rum hat noch niemanden geschadet, würde die Oma sagen, also habe ich gleich ein bisschen mehr in den Teig gegeben und dafür weniger Zucker genommen und das war die richtige Entscheidung. Die Kekse sind richtig lecker geworden, auch wenn sie sicher keinen Schönheitspreis gewinnen würden. Doch man darf bitte schön meinen “Teigfluch” nicht vergessen, den ich ja jetzt Gott sei Dank los bin. Jetzt wird sicher wieder öfters gebacken. Natürlich habe ich das ganze auch für euch auf Video aufgezeichnet um euch an meinen Backkünsten teilhaben zu lassen.

     

    Zutaten: 

    – 200g Haselnüsse

    – 200 g Kokosette
    – 180 g dunkle Schokolade (am besten mit einem hohen Kakaoanteil)
    – 1 Pkg. Vanillezucker
    – 3 Eier
    – 4 EL Stroh 80
    – 100-150 g Staubzucker (für den Teig)
    – 50-100 g  Staubzucker zum Wälzen

    Zubereitung:

    – Backrohr auf 150 Grad Umluft aufheizen
    – Die Schokolade reiben und 100-150g Zucker sieben.
    – Für den Teig die Eier trennen und das Eiklar zu Schnee schlagen.
    – Den gesiebten Zucker unter den Schnee heben. Ich habe nicht ganz 150g genommen, sondern etwas weniger damit die Kekse nicht ganz so süß werden.
    – Nun Dotter, gemahlene Haselnüsse, Kokosette, STROH80 und Schokolade vermengen. Am besten nehmt ihr die Hände und knetet den Teig gut durch.
    – Dann wird die Zucker-Schnee-Mischung untergehoben.
    – Den restlichen Staubzucker mit Vanillezucker vermischen.
    – Kleine Kugeln formen und diese dann im Zucker wälzen. Macht eher kleinere Kugeln, denn diese Dinger gehen ganz schön auf.
    – Außerdem genügend Abstand lassen, damit die Kekse dann nicht zusammenkleben.
    – Für ca. 20-25 Minuten (je nach Größe eurer Kugeln) ins Rohr. Einfach mal testen zwischendurch, wenn sie fest sind, dürfen sie aus dem Rohr.
    Hübsch verpackt eignen sich die leckeren Kekse übrigens auch perfekt zum Verschenken findet ihr nicht?

    – In Zusammenarbeit mit STROH –

  • Curry-Gemüse mit Polenta

    Curry-Gemüse mit Polenta

    Vor ein paar Wochen hatte ich mal wieder eine Phase, wo jeden Tag gekocht und neue Dinge ausprobiert wurden. In dieser kreativen Phase ist auch dieses leckere Curry-Gemüse mit Kichererbsen und Polenta entstanden. Es wurden mal wieder alle Dinge die ich so im Kühlschrank gefunden habe in eine Pfanne geworfen. Anfangs war ich etwas skeptisch und war mir auch nicht 100%  sicher ob diese Kombination überhaupt zusammenpasst. Total unbegründet, denn das Gericht war super lecker und sogar dem Freund, der bei so ganz fleisch- und fischlosen Gerichten normalerweise immer gleich jammert hat es geschmeckt. Mir fällt auf dass ich sehr oft schreibe “sogar dem Freund hat es geschmeckt”, aber das ist nunmal nicht selbstverständlich und wenn es ihm schmeckt dann bin ich Happy und weiß ich kann das Rezept auch mit euch teilen.  Momentan hat sich meine kreative Kochphase versteckt, doch spätestens am Wochenende, wenn Kekse backen (ja ich gebe ihnen noch eine Chance) am Programm steht, werde ich hoffentlich wieder in alte Muster verfallen und voll motiviert den Kochlöffel schwingen.

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    Zutaten: 

    – 1 Tasse Polenta
    – 1 1/2 Tassen Wasser
    – 1 Tasse Gemüsebrühe
    – 1 EL Butter
    – 1 Paprika
    – 1 Zucchini
    – 1/2 Dose Kichererbsen
    – Salz
    – 1 – 2 EL Currypulver (ja da muss ganz viel hinein)
    – 1/2 Zitrone
    – etwas Feta

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    Zubereitung: 

    – Wasser salzen und in einem Topf  zum kochen bringen
    – Die Tasse Polenta hinzufügen und mit Hühnerbrühe aufgießen
    – Das ganze bei kleiner Flamme kochen bis es schön cremig wird (ca. 20 Minuten)
    – Butter hinzufügen und ca. 5-10 Minuten ziehen lassen
    – Das Gemüse schneiden und in der Pfanne scharf anbraten.
    – Mit Curry, Salz und dem Saft einer halben Zitrone würzen.
    – Die Kichererbsen hinzufügen und das ganze noch mal ganz kurz anbraten.
    – Polenta gemeinsam mit dem Gemüse anrichten und mit etwas Feta bestreuen.

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  • Pumpkin Kale Salad

    Pumpkin Kale Salad

    Bevor die Kürbis und Grünkohl Zeit vorbei ist, habe ich hier noch ein super leckeres Rezept für euch, das nicht nur gut schmeckt sondern auch sehr gesund ist. Ich bin ja wieder auf den “Ich ernähre mich gesund” Zug aufgesprungen und deshalb steht bei uns wieder öfters Salat am Speiseplan. Damit es aber nicht langweilig wird, versuche ich mich immer wieder an neuen Kreationen, denn sonst jammert der Freund. Dieses Mal war wieder der Grünkohl an der Reihe. Bei uns in Wien findet man den nämlich nur ganz selten (ab und zu bei Denn’s) und wenn ich mal einen sehe, muss ich immer sofort zugreifen. Ich finde im Herbst gibt es nichts besseres als knackigen frischen Grünkohl (der sich übrigens auch super für Smoothies eignet) mit Kürbis aus dem Ofen und ein paar Kichererbsen.

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    Zutaten (1 Portion):

    2- 3 handvoll Grünkohl

    1/2 Zwiebel

    1/4 Hokkaido

    2 EL Kichererbsen

    2-3 EL Olivenöl

    1 El Balsamico

    1 Tl Sambal Oelek

    1/2 Limette

    Salz

    Parmesan

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    Zubereitung: 

    • Das Backrohr auf 200 Grad vorheizen
    • Den Hokkaido teilen, in Scheiben schneiden (muss nicht geschält werden) und ab damit für ca. 15 Minuten ins Backrohr
    • Grünkohl in mundgerechte Stücke reißen
    • Zwiebel schneiden
    • In einem Glas Olivenöl, Balsamico, den Saft der Limette, Sambal Oelek und Salz vermischen
    • Das Dressing über den Grünkohl gießen und kurz durchkneten
    • Zwiebel, Kichererbsen und den klein geschnittenen Hokkaido aus dem Rohr oben drauf geben
    • Mit Parmesan garnieren und fertig ist der gesunde Herbstsalat

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  • Matcha Overnight Oats

    Matcha Overnight Oats

    Da Frühstücksrezepte bei euch immer besonders gut ankommen, habe ich mal wieder was neues ausprobiert. Bis jetzt habe ich meine Haferflocken immer in Milch gekocht und warm gegessen, dieses Mal habe ich mich an die kalte Version, Overnight Oats gewagt. Ich muss sagen ich bin richtig begeistert, denn ich hätte nicht gedacht dass Overnight Oats fast genauso gut schmecken wie die warme Version. Ich habe sie noch mit etwas Matcha verfeinert, damit man mit viel Energie in den Tag starten kann. Das perfekte gesunde Frühstück fürs bevorstehende Wochenende.

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    Zutaten:

    – 15 EL Haferflocken (sorry keine Waage zuhause)

    – 250 Ml Milch

    – 1 TL Matcha

    – 1 EL Chiasamen

    – 1 EL Agavendicksaft

    – Vanileschote (gerieben. Zb. Hier erhältlich)

    – 1 Schale Himbeeren

    – 1 EL Chiasamen

    – 1 Zitrone

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    Zubereitung:

    – Haferflocken mit Milch , Matcha und Chiasamen vermischen und der Vanileschote und dem Agavendicksaft würzen.
    – gut vermischen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
    – Für die Himbeermarmelade: 1 EL Chiasamen im Mixer klein mahlen und die Himbeeren dazugeben und gut mixen.
    – Den Saft einer Zitrone hinzufügen und zum Schluss mit den eingeweichten Haferflocken anrichten.

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  • Toast Lover – 3 leckere Kreationen

    Toast Lover – 3 leckere Kreationen

    Wenn man sich nach einem langen Arbeitstag nicht in die Küche stellen und aufwendig kochen möchte, es in der Früh eilig hat oder einen Snack für unterwegs mitnehmen muss, gibt es meiner Meinung nach nichts besseres als Toast – Geht schnell, schmeckt unheimlich gut und es muss ja nicht immer die klassische Schinken/Käse Kombi sein. Mit dem 3 in 1 Sandwichtoaster von Russell Hobbs mit dem man auch leckere Paninis toasten oder Waffeln machen kann, möchte ich euch 3 meiner liebsten Toast-Variationen zeigen. Sie eignen sich sowohl als Snack zwischendurch als auch als Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Was ich besonders toll an dem Toaster von Russell Hobbs finde, dass er den Toast seitlich zusammendrückt und so nicht alle Zutaten heraus quillen. Auch das putzen macht das um einiges angenehmer muss ich sagen. Das nächste Mal muss ich unbedingt die Waffeln probieren. Ich muss mich nur noch auf die Suche nach dem perfekten Rezept machen, denn ich habe noch nie Waffeln selber gemacht.

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    Der Grüne

    Diese Variation mag ich besonders gerne, denn geschmacklich ist dieser Toast einfach mal etwas anderes und gesund ist er dan Vollkorntoast auch noch dazu. Das Basilikum Pesto könnt ihr natürlich auch ganz einfach selber machen, da ich es aber oft eher eilig habe durfte das fertige Pesto aus dem Glas herhalten.

    Zutaten:
    – 2 Scheiben Vollkorntoast
    – 1/2 Avocado
    – 2 EL Kichererbsen
    – 1 handvoll Rucola
    – 1EL Basilikum Pesto
    – 1/2 Limette
    – Salz

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    Zubereitung:
    – Die Kichererbsen mit einer Gabel zerdrücken.
    – Den Toast mit Pesto bestreichen und die restlichen Zutaten auf den Toast legen.
    – Mit dem Saft der Limette und mit Salz würzen.
    – zuklappen und ab in den Toaster damit.
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    Der Süße

    Ich bin zwar eher ein Fan von deftigen Toastkreationen, aber ab und zu darf es auch mal ein bisschen süßer sein. Vor allem am Morgen ist dieser Toast besonders lecker. Warme Bananen und ein bisschen Honig geht einfach immer.

    Zutaten:
    – 2 Scheiben Vollkorntoast
    – 1 EL Erdnussmus
    – 1 TL Chiasamen
    – 1 Banane
    – 1 TL Honig

    berries&passion_russel-hobbs3Zubereitung:

    – Den Toast mit Erdnussmus bestreichen.
    – Die Banane in Scheiben schneiden
    – Die Chiasamen kurz in den Mixer geben und gemeinsam mit der Bananen auf den Toast legen.
    – Zum Schluss etwas Honig oben drauf und schon kann diese leckere Kreation in den Toaster.

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    Tuna Love

    Diese Toastvariation ist mein absoluter Favorit, denn ich muss immer sofort an meinen Portugalurlaub denken. Jeden Tag am Strand gab es nach dem Surfen ein Sandwich mit Thunfisch, Zwiebel, Avocado und Tomaten und ich sag euch es gibt einfach nichts besseres. Für die warme Version habe zusätzlich noch ein bisschen Mozzarella genommen und kann euch diese Variante nur empfehlen.

    Zutaten:
    – 1-2 EL Thunfsich
    – 1/2 Avocado
    – 1/2 Zwiebel
    – 2 Kirschtomaten
    – 2 Scheiben Mozzarella
    – Salz

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    Zubereitung:

    – Die Avocado zerdrücken und auf den Toast legen
    – Tomaten, Zwiebel & Mozzarella in Scheiben schneiden.
    – Alle Zutaten auf den Toast legen mit Salz würzen, zuklappen und ab in den Toaster.

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    WIN WIN WIN

    Ja und damit auch ihr meine leckeren Toast-Variationen nachmachen könnt gibt es heute 3x 1 Toaster von Russell Hobbs zu gewinnen.

    – Dazu müsst ihr nur Berries & Passion auf Facebook und/oder Bloglovin folgen.
    – Hinterlasse hier ein Kommentar, verrate mir wie du deinen Toast am liebsten isst.
    – Das Gewinnspiel endet am 14.November um 23.59 Uhr und wird via random.org ausgelost.
    – Mehrfachteilnahme ausgeschlossen
    – Der Gewinner wird per Mail von mir verständigt.

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    *In Zusammenarbeit mit Russell Hobbs.