Eigentlich wollte ich euch ja heute ein Video von mir vom Tui Marathonzeigen, doch leider ist das Material kaum zu gebrauchen. Ich bin am Wochenende vor meinem Laptop gesessen und verzweifelt, denn die Videos sind einfach viel zu verwackelt. Der Ärger war groß, denn ich habe mich wirklich bemüht und versucht die Go Pro so ruhig wie möglich zu halten, doch ihr müsst wissen und eigentlich hätte es mir im Vorhinein klar sein sollen, filmen und laufen ist fast unmöglich. Beim nächsten Mal brauche ich dann einfach wen der mich begleitet und filmt. Freiwillige ?
Copyright Tui/Flo Albert
Es ist zwar kein Video von mir, schwitzend und keuchend beim Lauf, aber ich möchte euch trotzdem ein ganz tolles Video zeigen, bei dem man wirklich einen guten Eindruck bekommt wie es vor Ort zugegangen ist.
Copyright Digicopter
Natürlich wollte ich euch auch noch erzählen, wie es mir so bei diesem Lauf ergangen ist. Ich muss sagen, es war bis jetzt wirklich der schönste und zugleich auch anstrengendste Lauf bei dem ich bis jetzt mitgelaufen bin. Der Frauenlauf im Juni (Siehe Hier) war zwar auch sehr anstrengend, weil es einfach unerträglich heiß war. Doch bei diesem Lauf war eher die Strecke eine kleine Herausforderung. Der Start war ziemlich mühsam, da ich von ziemlich weit hinten los gestartet bin und mich erst durch die Menschenmassen nach vorne kämpfen musste. Das kostete mich natürlich ein bisschen Geduld und Zeit. Dann ging es gleich durch die Altstadt. Es erwarteten einem verwinkelte enge Gassen und nicht so einfache Steigungen. Zwischendurch habe ich mich immer wieder gefragt wieso ich mir das eigentlich antue. Doch als ich dann nach 10,5 km mit einer Zeit von 58 Minuten im Ziel ankam, wusste ich wieso. Das Gefühl die Strecke gemeistert und dann auch noch das persönliche Ziel erreicht zu haben ist einfach der Wahnsinn. Ja und genau aus diesem Grund laufe ich immer und immer wieder bei solchen Veranstaltungen mit.
Die ersten Eindrücke habe ich euch ja bereits schon Hier gezeigt. Doch auch heute gibt es noch ein paar Fotos, die von unserem Fotografen Flo Albert und von unserem Marathon Läufer Thomas Rottenberger geschossen wurden.
Vor dem Lauf – Copyright Tui/Flo Albert
die liebe Kathrin von Tui, Uschi unsere Social Media Berichterstatterin und ich – warten auf den Start – Copyright Tui/Flo Albert
Los gehts – Copyright Tui/Flo Albert
Die Strecke – Copyright Thomas Rottenberg
Die Strecke – Copyright Thomas Rottenberg
Durch die Altstadt – Copyright Thomas Rottenberg
An der Kathedrale vorbei – Copyright Thomas Rottenberg
und schon war man wieder im Ziel :) – Copyright Thomas Rottenberg
So sehen Sieger aus. Copyright Tui/Flo Albert
Nach einem entspannenden Nachmittag ging es dann noch in den Nassau Beach Club zum Abendessen – Copyright Tui/Flo Albert
Dieses Steak hatte ich mir nach diesem Tag wirklich verdient und es war so lecker. Copyright Tui/Flo Albert
Seit einer Woche bin ich nun wieder zurück aus Mallorca und ich habe das Gefühl meine Motivation zum Laufen wird immer mehr und mehr. Die Reise hat mir persönlich soviel gebracht, denn irgendwie habe ich so einen Ehrgeiz entwickelt (ja noch mehr als zuvor). Ich glaube ich hab nun wirklich den Punkt erreicht wo mir das Laufen richtigen Spaß macht und nicht mehr nur Qual ist. Also ich freue mich auch wirklich schon vor dem Laufen, dass ich jetzt ein paar Kilometer vor mir habe. Ich arbeite schon an meinem nächsten Ziel, denn im März oder April möchte ich gerne einen Halbmarathon laufen. Ich denke wenn ich brav trainiere und die Motivation so bleibt sollte es machbar sein. Mein größtes Ziel ist es aber einmal in meinem Leben einen Marathon zu laufen. Ich glaube zwar, dass ich dann nie wieder so eine lange Distanz laufen werde, denn was mach ich nur 4 ! Stunden lang. Doch einmal muss ich bei soetwas dabei sein. Wann das sein wird steht noch in den Sternen, denn da muss dann ein richtiger Traininsplan her und natürlich soll es auch ein besondere Strecke sein, wenn ich mich schon Mal so einer Herausforderung stelle.
Am zweiten Tag unserer Reise stand zuerst ein kurzer Morgenlauf am Plan. Ganz gemütlich liefen wir 4 Kilometer die Promenade entlang. Mein Körper hatte sich schon langsam ans Klima gewöhnt und so fiel mir das Laufen an diesem Morgen wesentlich einfacher als am Vortag.
Nach einem ausgiebigen Frühstück im Hotel, ging es dann in die Altstadt von Palma. Eine wirklich tolle Stadt, von der ich euch heute ein paar Fotos zeigen möchte.
Wenn man an Mallorca denkt, schießt einem gleich der Ballermann in den Sinn. Doch die Partymeile ist nur ein kleiner Teil und diese schöne Insel hat eigentlich soviel mehr zu bieten. Unser Hotel war zwar direkt am Ballermann und ja es ist wirklich wie man es aus dem Fernsehen kennt, doch wir bekamen Dank Tui Österreich auch die andere, die schöne Seite von Mallorca zu Gesicht. An diesem Tag spazierten wir also durch die Altstadt von Palma und besuchten auch die Kathedrale, wo uns eine Touristenführerin einiges über diese Kirche erzählte. Ich bin ja eigentlich bei so etwas immer ein Kulturbanause und schaue mir solche Gebäude lieber nur von außen an, weil es mich nicht so interessiert, doch diese Kathedrale war echt wunderschön, aber 5 Minuten hätten wahrscheinlich gereicht. Danach spazierten wir durch die kleinen Gassen von Palma und begutachteten schon Mal einen Teil der Strecke.
Der Hafen
Die wunderschöne Kathedrale
Edit: Kleine Fotoergänzung.
Begutachtung der Strecke Copyright Tui/Flo Albert
Unsere Truppe in Palma Copyright Tui/Flo Albert
Am Nachmittag hatten wir dann Zeit für uns und konnten entweder zurück zum Hotel fahren oder noch in Palma bleiben. Ich entschied mich für Shopping,denn ich hatte ja schon in Wien eine kleine Liste erstellt. Da ich aber ziemlich müde war, wurde es nur eine kurze Shoppingtour. Meine Geldbörse dankte mir. Danach ging es auch schon zurück ins Hotel, wo wir uns ein wenig entspannten, da wir ja alle fit sein wollten für den Tui Marathon am Sonntag (siehe HIER). Nach einem gemeinsamen Abendessen im Hotel und ein paar letzten Tipps von unserem Laufcoach Michi Buchleitner, ging es dann ab ins Bett, denn am nächsten Morgen hieß es Früh aufstehen.
Heute Morgen war es dann endlich soweit. Zum 9 Mal fand der Tui Marathon auf Palma de Mallorca in Spanien statt. Dank Tui Österreich konnte ich bei diesem tollen Event dabei sein und den Viertelmarathon laufen. Die Atmosphäre vor Ort war ein Wahnsinn. Die Strecke zwar etwas anstrengend, da es oft bergab und bergauf ging, aber wirklich super schön. Auch das Wetter konnte einfach nicht besser sein. Es war ein wirklich tolles Erlebnis und ich bin froh, bei dieser tollen Veranstaltung dabei gewesen zu sein. Es wird noch einen weiteren Bericht geben, wenn ich das vorhandene (hoffentlich nicht zu verwackelte) Videomaterial durchgeschaut und ein Video daraus gebastelt habe.
Copyright Flo Albert
Heute möchte ich euch ein paar Eindrücke von mir zeigen. Ich hatte zwar meine Kamera leider nicht mit vor Ort, doch mein Handy war ein relativ guter Ersatz. Ein paar Fotos hat mir auch unser lieber Tui-Fotograf Flo Albert zur Verfügung gestellt. Ich finde es echt beeindruckend, wieviele Leute und vorallem was für Leute beim Marathon mitlaufen. Es waren auch total viele Frauen und Leute 50/60 + dabei. Da ich es so toll fand, wie die Leute ins Ziel kamen und Happy darüber waren, dass sie diese lange Distanz überstanden hatten, habe ich mir vorgenommen, irgendwann in meinem Leben einen Marathon zu laufen. Es ist sicher nicht einfach und man muss viel dafür trainieren, aber irgendwie würde ich das gerne einmal gemacht haben. Doch mein nächstes Ziel wird dann aber erst Mal ein Halbmarathon. Nun aber zu den Fotos.
tolles Foto von unserer flotten Helena, die 21 km in einer super Zeit gemeistert hat –
Copyright Flo Albert
auch unser Laufcoach Michi Buchleitner, lief die 21 km –
Copyright Flo Albert
Die ganze Truppe Happy nach dem Lauf –
Copyright Flo Albert
Vor dem Lauf – bisschen müde
mit einem Lächeln ins Ziel nach 10,5 km
traumhaftes Wetter.
Thomas beim Ziellauf – Gratulation zum super gemeisterten Marathon
Jede Altersklasse läuft
Es wurde fleißig angefeuert.
So viele Frauen die Marathon laufen. Hut ab.
Auch mit Kinderwagen kann man laufen.
oder mit Kind auf den Schultern.
mit Mami ins Ziel laufen.
Hand in Hand im Römerkostüm
oder auch im Schottenrock wurden die 42 km bewältigt.
** Die Kosten für diese Reise wurden von Tui übernommen.
Heute gibt es den ersten Beitrag aus Spanien. Die Vorbereitungen für den Tui Marathon laufen auf Hochtouren und ich liege gerade in meinem Hotelzimmer und entspanne mich, damit ich für morgen Fit bin. Da habe ich mir gedacht, ich kann euch ja schon Mal von unserem ersten Tag hier auf Palma de Mallorca erzählen. Tui hat ein wirklich tolles Programm auf die Beine gestellt und uns wird hier niemals langweilig.
Gestern Vormittag versammelten wir uns alle vorm Niki Schalter am Flughafen, denn um dreiviertel 12 ging endlich unser Flieger Richtung Palma de Mallorca. Eine Grüppchen von ca. 20 Leuten sind wir, die nun morgen beim Tui Marathon mitlaufen werden. Man konnte zwischen 10km, 21km und 42km wählen und ich war echt beeindruckt wie viele von unserer Gruppe wirklich die gesamte Strecke laufen werden. Hut ab, denn 42km ist eine ganze Menge. Mir reichen für den Anfang die 10 km. Nachdem wir nun alle eingecheckt hatten, ging es auch schon an Board. Wir wurden sogar von Fly Niki verköstigt und bekamen ein Mittagessen. Ich hatte Kalbsbutterschnitzel mit Kartoffelpüree und Gemüse, das wirklich sehr lecker war. Nach einem knappen 2 Stunden Flug, kamen wir endlich auf Mallorca an. Nachdem wir unsere Zimmer bezogen hatten, war ein wenig Zeit zum entspannen, spazieren gehen oder Koffer auspacken. Uschi, die für die Berichterstattung auf Twitter und Facebook zuständig ist und ich gingen ein bisschen die Promenade entlang und gönnten uns einen Kaffee (In meinem Fall war es ein Vanilleshake) und beobachteten das Geschehen. Die Leute hier am Ballermann sind echt sehr eigenartig, aber lustig zum Anschauen. Natürlich mussten wir auch gleich die Zehen ins Meer halten, so wie es sich gehört.
Um 17 Uhr war es dann soweit, unser erstes Lauftraining stand an. Topmotiviert liefen wir die Promenade entlang. Wir wurden tatkräftig von Urlaubern angefeuert, was wirklich witzig war. Das Laufen ging eigentlich ganz gut, doch es war sehr schwül an diesem Tag und ich hab gemerkt, dass mir das Klima ein bisschen zu schaffen machte, aber es hieß durchbeißen. Zum Schluss wurde noch fleißig mit Laufchoach Michael Buchleitner gedehnt. Nach dem Lauf beschloss ein Teil von uns ins Meer zu springen, um sich abzukühlen. Ich war natürlich sofort dabei. Es zwar schon ein wenig frisch, aber irgendwie total angenehm. Morgen nach dem Lauf werde ich sicher noch einmal reinspringen und durch ein paar Wellen tauchen.
Lauffotos von flo albert/tui
Am Abend ging es dann zum wohlverdienten Abendessen nach Palma. Wir speisten im La Bodeguilla, einer wirklich netten Tapas Bar. Es war ein echt toller Abend mit gutem Essen und interessanten Gesprächen. Wenn es euch interessiert, schreibe ich einen Extra-Beitrag über die Tapas Bar.
Foto von flo albert/tui
Mit vollem Bauch und komplett erledigt von diesem ersten Tag hier auf Palma de Mallorca, fiel ich dann sofort ins Bett und schlief auch gleich ein.
Morgen Früh ist dann endlich der Tui Marathon und ich freue mich schon riesig auf diesen Lauf. Heute haben wir einen kleinen Ausflug nach Palma gemacht (dazu später mehr) und schon einen Teil der Strecke begutachtet. Die 10 km werden sicher anstrengender als gedacht, da die Strecke durch die etwas hügelige Altstadt führt. Doch ich bin guter Dinge und werde mein Bestes geben. Ich werde mit der GoPro laufen und euch so ein bisschen an diesem Lauf teilhaben lassen. Auf der Facebook- und Twitterseite von Tui wird es Fotos und Berichte von vor Ort geben und so könnt ihr das Spektale auch ein bisschen übers Internet mitverfolgen, wenn ihr möchtet. Auch auf meiner Facebookseite, auf Twitter und auf Instagram wird es ein paar Eindrücke zu sehen geben, wenn es die Internetverbindung zu lässt.
** Die Kosten für diese Reise wurden von Tui übernommen.
Was tun wenn man eine Anfrage bekommt, ob man denn nicht für 4 Tage einfach so nach Spanien fliegen möchte? Alles was man dafür tun muss ist zu laufen.
Natürlich sofort zusagen, herumspringen, sich freuen, in die Laufschuhe schlüpfen und gleich Mal ein paar Km bewältigen.
Ich habe es bereits auf Instagram (berriesandpassion) und auf Facebook kurz angekündigt. Ich fliege am 19 Oktober nach Spanien, genauer gesagt nach Palma de Mallorca. Die meisten von euch denken jetzt sicher gleich an den Ballermann, doch nein ich bin eigentlich nicht zum Feiern dort. Sondern ich werde dort beim 9. Tui Marathon die 10 km Distanz laufen.
Ich werde 4 Tage auf dieser schönen Insel verbringen und die lieben Leute von Tui haben sich einiges einfallen lassen und ein richtig tolles Programm auf die Beine gestellt. Gemeinsam Lauftrainings, Ausflüge nach Palma und Port de Soller, Abendessen in tollen Restaurants, Afterrun Party und vieles mehr. Ich kann es wirklich schon gar nicht mehr erwarten und freue mich schon riesig auf diesen Kurztrip. Ich glaube, es werden 4 spannende und vorallem nette Tage auf Mallorca. Da es schon in 9 Tagen soweit ist habe ich mich “nur” für die 10 km Distanz angemeldet, denn für den Halbmarathon bin ich leider nicht fit genug. Doch ich bin Topmotiviert und werde diese und nächste Woche fleißig laufen gehen. Denn dieses Mal muss einfach eine Zeit unter einer Stunde drinnen sein.
Ein großes Dankeschön an den lieben Richard der mich vorgeschlagen hat, da er leider nicht an diesem Lauf teilnehmen kann. Ich werde ihn Bestens vertreten und alles geben. Natürlich auch ein großes Dankeschön an Tui die diese tolle Sache überhaupt ermöglichen
Ich werde euch auf jeden Fall via Facebook, Twitter, Instagram (berriesandpassion) und natürlich auch Hier auf den Laufenden halten und ausführlich über diese Reise berichten. Weiters habe ich mir gedacht, ein kleines Video zu drehen. Ich werde mir die Go Pro von meinem Papa schnappen und meinen Lauf für euch festhalten. Was haltet ihr davon? Ich habe das zwar vorher in dieser Art und Weise noch nie gemacht, aber ich werde mein Bestes geben und wir werden sehen was dabei rauskommt.
Da ich mich schon so sehr auf diese Reise und den Lauf freue, schnappe ich mir Mal gleich meine Laufschuhe und drehe eine oder zwei Runden um den Ring.
** Die Kosten für diese Reise werden von Tui übernommen.
Unglaublich aber wahr – Berries & Passion ist mittlerweile 5 Jahre alt und ich kann es irgendwie noch gar nicht glauben. Angefangen hat alles an einem kalten grauen Novembertag und mir war mal wieder ziemlich langweilig. Ich war 7 Jahre Cheerleader und hatte vor einigen Monaten aufgehört, weil es einfach zu zeitintensiv war und irgendwie hatte ich das Gefühl es war Zeit diesen Sport an den Nagel zu hängen. Also saß ich mal wieder im Wg-Zimmer von meinem Freund am Computer (wo wir übrigens ein halbes Jahr gemeinsam auf 20qm gewohnt haben) und meinte, magst du mir nicht ein nettes Logo mache, ich würde gerne einen Blog erstellen – Gesagt getan und ein paar Tage später war er fertig und auch gleich online. Eine rosa Ballerina mit Tutu war das erste was man sah, wenn man berrysandpassion (ja damals noch falsch mit y geschrieben) öffnete – rosa Ballerina sind absolut mein Geschmack, findet ihr nicht auch? Wirklich viele Gedanken habe ich mir damals noch nicht gemacht, sondern habe einfach mal darauf los geschrieben und mich auf meiner Seite ausgetobt. Wenn ihr euch mal durch die ganzen alten Beiträge durchklickt, werdet ihr sehr schnell wissen was ich damit meine. Ich habe viel ausprobiert, teilweise ausgesehen wie ein Clown und ja ich bin jedem Trend hinterher – denn man musste doch cool sein und zeigen das man IN ist. Wenn ich mir die Bilder jetzt so ansehe, greife ich mir teilweise an den Kopf. Viele Beiträge, Looks und vor allem Make-Ups sind wir mir doch ein bisschen peinlich, aber hey das gehört zu mir und es ist schön zu sehen wie ich mich in den letzten 5 Jahren entwickelt habe. Es war ein langer Weg, manchmal auch ein bisschen steinig, aber mittlerweile weiß ich was mir steht und gefällt und dass ich nicht jedem Trend hinterher laufen muss – Ich habe zu mir selber gefunden.
Nun sitze ich hier vor meinem Computer als junge selbstständige Frau und kann es irgendwie gar nicht so richtig glauben was ich in den letzten 5 Jahren alles auf die Beine gestellt und erreicht habe. Ich habe meinen Weg gefunden und ich kann euch sagen, es war nicht immer so klar, dass ich mal etwas finden werde was mir so richtig Spaß macht. Ich hole hier mal ein bisschen aus und nehme euch mit in meine Vergangenheit – Ich habe die Kindergartenschule gemacht und eigentlich wollte ich nie Kindergärtnerin werden, doch die Schule wurde fertig gemacht. Danach habe ich ein Kolleg für Eventmanagement begonnen und auch das stellte sich als die falsche Entscheidung heraus, also beschloss ich auf die Uni zu gehen – Meine Eltern haben sich hier mehrmals an den Kopf gegriffen, denn ich war ein ziemlicher Chaot und an der Uni muss man sich doch selbst organisieren. Ich glaube sie haben mich schon als ewigen Studenten an der Uni Wien gesehen. Die ersten Jahre hat es auch wirklich danach ausgesehen, denn ich habe ziemlich viel gefeiert und mich nicht wirklich mit dem Studium beschäftigt. Die nächste Party war einfach viel spannender als Mediengeschichte oder Statistik. Ab und zu habe ich mich mal in den Vorlesungen blicken lassen und die eine oder andere Prüfung geschrieben, aber es sah nicht wirklich danach aus, als würde ich jemals fertig werden. Gott sei Dank bin ich aber dann nach und nach ruhiger geworden und ja dann kam André mein Freund ins Spiel – Wir lernten uns auf der Uni kennen – das war übrigens in einem Kurs, in dem ich genau zwei Mal anwesend war. Durch ihn entwickelte ich irgendwie einen Ehrgeiz und fing an wirklich zu lernen und das Studium ernst nehmen – Damals wollte ich ja unbedingt in die Werbung und ich wusste so wird das sonst nichts. Ich machte teilweise 5 Prüfungen in einer Prüfungswoche und holte alles wieder auf. Als nächstes stand ein Praktikum in einer großen Werbeagentur am Programm und ich merkte gleich, ok das ist ja absolut nicht meins – so stelle ich mir meine Zukunft nicht vor. Also blieb ich bei den Studentenjobs und startete nebenbei meinen Blog – damals noch als Hobby, um mich kreativ auszutoben.
1 Jahr später durfte ich mit TUI Österreich zum TUI Marathon nach Mallorca fliegen (Danke lieber Richard) und 2 Monate später saß ich bei TUI in der Pressestelle – Mein erste Vollzeit Job. Ich merkte, dass mir Social Media und das Schreiben großen Spaß bereitet und ja so kam eines zum anderen. Den Blog führte ich nebenbei machte meinen Magister auf der Uni und nun sitze ich hier und schaue alte Fotos durch und strahle. Ich bin genau da wo ich sein möchte – Ich tue das was mir Freude bereitet und das jeden Tag.
Ein großes Dankeschön gilt hier meiner Familie die immer hinter mir gestanden ist, obwohl sie es mit Sicherheit nicht immer leicht mit mir hatten. Danke, dass ihr immer zu mir gehalten und mir so viel ermöglicht habt. Doch auch meinem Freund André möchte ich an dieser Stelle danken, denn ohne ihn wäre ich bestimmt nicht da wo ich heute bin – Nicht nur einmal wollte ich alles hinschmeißen und er hat mich immer gepusht und ermutigt weiter zu machen. Er unterstützt mich noch heute sehr viel was den Blog betrifft und auch er hat es bestimmt nicht immer leicht mit mir – Ich bin froh so einen tollen Mann an meiner Seite zu haben.
Doch auch euch meinen lieben Lesern möchte ich Danken. Ein großes Dankeschön für 5 wunderschöne Jahre Berries & Passion. Danke dass ihr mir immer so viele liebe Kommentare hinterlasst, immer wieder vorbeischaut und mich zum weitermachen motiviert. Ihr seid eine ganz tolle Community und es ist schön dass es euch gibt. Auch ohne euch wäre ich heute nicht hier und das muss auf jeden Fall gesagt werden. Aus diesem Grund habe ich mir dieses Jahr etwas besonderes überlegt und einen Berries & Passion Adventkalender auf die Beine gestellt. Ich möchte euch eine Freude machen und die Weihnachtszeit ein wenig versüßen. Deshalb gibt es ab morgen 8 Uhr bis zum 24. Dezember jeden Tag tolle Preise zu gewinnen. Alle Informationen findet ihr HIER.
Danke für 5 wunderschöne Jahre Berries & Passion und hoffentlich noch auf viele weitere.
Vor ca. einem halben Jahr habe ich aus gesundheitlichen Gründen das Laufen an den Nagel hängen müssen. Sobald ich meine Laufschuhe angezogen habe und ein paar Kilometer gelaufen bin, hat mein Knie extrem zu schmerzen begonnen. Ich konnte danach nicht einmal mehr auftreten, geschweige denn Stiegen steigen. Ich war bei einem Arzt, einer Physiotherapeutin (jedoch keiner guten – Hallo Strom und Moorpackungen) und habe eine nicht gerade billige, aber wirklich gute Laufanalyse bei Bständig gemacht. Mir wurde einerseits gesagt, dass ich ein Muskelloch habe und andererseits, dass ich falsch gehe und das Knie beim Laufen in der Luft nach innen drehe und sozusagen neu gehen lernen muss. Nicht gerade einfach wenn man bedenkt, dass ich schon seit 25 Jahren so gehe. Nach 6 wöchiger Laufpause, Physiotherapie und Stärkung bestimmter Muskelgruppen, habe ich wieder begonnen zu laufen, doch nach dem zweiten Mal kamen die Schmerzen wieder. Daraufhin habe ich beschlossen mit dem Laufen aufzuhören und das Thema für mich abzuschließen. Ich war einfach total deprimiert und wollte einfach nicht nochmal so lange pausieren. Ich habe mich aber recht schnell damit abgefunden und habe mich mehr dem Fitnesscenter gewidmet. Außerdem hat mir mein lieber Papa mein altes Rad wieder hergerichtet und so habe ich auch das wieder in Betrieb genommen. Ich hatte eigentlich nicht wirklich das Gefühl, dass mir das Laufen wirklich abgeht. In meinem Umfeld gibt es nur wenige Menschen die wirklich viel laufen gehen und mein Freund ist auch nur dann zum Läufer geworden, wenn ich laufen war, somit bin ich auch kaum mit dem Thema in Verbindung gekommen. Doch dann war ich vorletzte Woche beim TUI Marathon auf Mallorca und irgendwie wurde da ein Hebel in meinem Kopf umgelegt und seitdem sagt mir mein Kopf “Nina du musst wieder laufen – Kämpfe!”.
Dieser Lauf in Palma ist einfach etwas besonderes und ich durfte ja letztes Jahr schon dabei sein und habe die 10,5km bewältigt (Siehe HIER), doch dieses Jahr war ich gezwungenermaßen Zuseherin und musste den anderen beim Laufen zusehen und das war wirklich hart für mich. Ich dachte mir nicht, dass es so schwer für mich werden wird, doch mein Herz hat geblutet. Klar habe ich mich total für die anderen gefreut, die den Lauf alle super gemeistert haben, aber ich wäre halt doch auch gerne gelaufen. Schon im letzten Jahr hat mich dieser Lauf so motiviert und eigentlich hatte ich mir ja den Halbmarathon 2013 zum Ziel gesetzt, doch daraus wurde ja leider nichts. Auch wenn ich dieses Jahr nicht gelaufen bin und auch noch bei keinem Halbmarathon dabei war, hat mir der Lauf und die Reise mit vielen lieben Läufern, wieder Energie und vor allem Motivation geschenkt. Ich habe in den letzten Wochen gemerkt, dass mir das Laufen einfach viel zu wichtig ist, um es einfach so aufzugeben und aus diesem Grund nehme ich den Kampf wieder auf und werde alles versuchen, damit ich bald wieder Laufen kann.
Es war schon vor 3 Jahren, als ich mit dem Cheerleaden aufgehört haben ziemlich schwer für mich eine Sportart zu finden, die mir (fast) genauso viel Spaß macht. Ich habe Bikram Yoga ausprobiert, war in allen möglichen Kursen im Fitnesscenter – ja ich hatte Spaß dabei, aber es hat mich einfach nicht so erfüllt wie das Cheerleaden und dann habe ich Dank dem Club der Töchter, den es in Wien leider nicht mehr gibt, das Laufen für mich entdeckt. Anfangs war es eine Überwindung, doch es hat von Mal zu Mal mehr Spaß gemacht, vor allem das gemeinsame laufen mit Freundinnen oder meinem Freund. Dann kamen die ersten Laufbewerbe, ich habe die ersten Erfolge gesehen, bin an meine Grenzen gegangen und tja und dann kam mir leider mein Knie in die Quere. Doch seit ich aus Mallorca zurück bin, habe ich wieder gestartet, ich mache (fast) täglich meine Übungen und habe auch schon eine neue empfohlene Physiotherapeutin kontaktiert. Ja ich weiß, es wird nicht einfach werden und mit Sicherheit auch dauern bis ich wieder laufen kann, aber ich werde nicht kampflos aufgeben und mich geschlagen geben. Erst wenn ich alles probiert habe und es dann immer noch wehtut, erst dann werde ich damit abschließen, doch vorher sicher nicht.Mein Ziel für das nächste Jahr ist also, dass ich wieder laufen kann und wenn ich das wirklich schaffe, möchte ich gerne beim Wings for Life Run, wo man für einen guten Zweck läuft dabei sein, doch bis dahin dauert es noch. Jetzt muss ich erst mal meine Muskeln stärken, positiv denken und kämpfen
Es wird in nächster Zeit also wieder mehr Beiträge zum Thema Sport geben, zwar nicht so wie bisher die 2 weeks of fitness Beiträge, aber ich werde euch auf dem laufenden halten. Außerdem möchte ich ein paar neue Kurse wie Tai bo, Bodycombat, Pilates usw. im Fitnesscenter ausprobieren, von denen ich euch dann erzählen werde. Weiters teste ich in zwei Wochen mit einigen Freundinnen Crossfit, wo auch zwei Leserinnen gerne eingeladen sind (mehr dazu demnächst auf Facebook) und auch darüber werde ich hier mit Sicherheit berichten. Also es wird auf jeden Fall wieder sportlich hier auf Berries & Passion.
Am vergangenen Montag habe ich euch HIER erzählt, wie schwer es mir momentan fällt regelmässig Sport zu machen und dass meine Motivation einfach unauffindbar ist. Langsam aber doch kommt sie wieder zurück, man muss sich nur eine Weile zum Sport “zwingen” und irgendwann lässt sie sich wieder blicken, nur sehr langsam aber doch.
Die erste Woche habe ich noch mehr Pausen gemacht und war weil mein Knie mal wieder zu schmerzen begonnen hat nicht so motiviert, aber in Woche zwei habe ich dann wieder durchgestartet wobei sich meine Motivation erst am Samstag wieder blicken ließ. Ich habe nun auch mein Rad wieder in Betrieb genommen und radel nun alle paar Tage damit in die Arbeit. Ich muss sagen es ist ziemlich anstrengend, denn es geht nicht nur einmal bergauf und ich bin doch das letzte Mal vor einigen Jahren auf einem Rad gesessen. Auch was die Ernährung betrifft versuche ich mich wieder zusammenzureißen und war die letzten 2 Wochen schon viel braver. Mein Ziel ist es ein oder zwei Kilo (gegen drei Kilo hätte ich auch nichts) abzuspecken.
Woche 1 war soalala. Nachdem ich beim Laktatest (den ich eigentlich wegen dem TUI Marathon gemacht habe) erfahren habe, dass meine Werte ziemlich schlecht sind, sollte ich ganz langsam zum laufen anfangen und zwar mit einem Puls von 150. Tja und das ist bei mir eigentlich eher wie gehen. Da habe ich mir gedacht, ich schmeiß mich die ersten Male aufs Laufband, da ich mir da vielleicht leichter tue mit dem langsam Laufen/Gehen. Doch nach 15 Minuten im Schneckentempo war er wieder da, der Schmerz im Knie und ich musste abbrechen. Ich wollte nach 15 Minuten nicht schon wieder das Training abbrechen und schmiss mich deshalb noch 20 Minuten auf den Crosstrainer, doch dann wollte mein Knie einfach gar nicht mehr. So wurde am Dienstag pausiert und gleichzeitig beschlossen, dass ich das Laufen vorerst an den Nagel hänge, denn Gesundheit geht einfach vor.
Am Mittwoch konnte ich mich dann einfach nicht für das Fitnesscenter motivieren und so beschloss ich ein Homeworkout zu machen. Ich habe ein paar Blogilates Videos gemacht und brav gedehnt. Eigentlich wolle ich ja die Blogilates Juli Challenge machen, doch die Trainings waren einfach viel zu anstrengen und außerdem beansprucht es viel Zeit und ich gehe ja doch regelmässig ins FC und zweimal am Tag Sport geht sich einfach nicht aus. So habe ich es dann auch sehr schnell wieder sein lassen. HIER findet ihr übrigens alle Blogilates-Videos.
Am Donnerstag und Samstag war der Crosstrainer mal wieder an der Reihe und am Samstag habe ich noch zusätzlich meinen Bauch trainiert und gedehnt. Danach habe ich noch mein Rad von meinem Papa geholt, der so lieb war und es mir wieder hergerichtet hat, damit ich eine Alternative zum laufen habe.
Woche 2 habe ich sehr motiviert begonnen, denn ich wollte mit dem Rad ins Fitnesscenter fahren, wollte dort schwimmen und danach gleich mit dem Rad in die Arbeit fahren. Doch am Montag um 7 Uhr morgens war der Pool schon so voll, dass kein Platz für mich war und ich nur schnell im Fitnesscenter unter die Dusche sprang und weiter in die Arbeit fuhr. Im Nachhinein war ich froh darüber, denn von mir Zuhause zum FC und dann in die Arbeit sind es 12km und wie erwähnt bin ich schon lang nicht mehr Rad gefahren und es ist ziemlich bergauf gegangen. Am Abend bin ich die selbe Strecke dann noch mal gefahren und so war ich 24km unterwegs.
Am Mittwoch schmiss ich mich dann gleich wieder aufs Rad und fuhr 11 km. Am Abend habe ich dann zu hause noch brav meinen Bauch trainiert. Ich habe übrigens wieder mit der 30 Day Abs Challenge, die ich euch HIER schon gezeigt habe begonnen. Dieses Mal halte ich durch, ganz sicher. Am Donnerstag war ich dann gleich in der Früh 40 Minuten schwimmen. Am Freitag war wieder Radfahren an der Reihe und da mein Freund erst spät zu hause war, fuhr ich noch ins Fitnesscenter. Es war eine riesen Überwindung, denn wenn ich einmal zu hause bin habe ich keine Lust mehr nochmal das Haus zu verlassen. Nach 10 Minuten überlegen beschloss ich aber dann doch zu fahren und habe Krafttraining und Cardio gemacht. Am Samstag in der Früh ging es dann gleich nochmal ins Fitnesscenter und ich habe das Training vom Vorabend wiederholt. Es war so extrem anstrengend, aber es hat trotzdem Spaß gemacht und ich habe durchgehalten. Da habe ich gemerkt, dass ich einfach eher ein Morgensportler bin. Abends bin ich meistens einfach schon zu müde bzw. zu faul.
Den heutigen Tag habe ich gleich mal mit ein paar Bauchmuskelübungen begonnen und den Rest des Tages verbringe ich mit meinem Papa, seiner Freundin und meinen Freund bei Linz mit ein bisschen Wakeboardfahren. Mal schauen ob ich auch zum fahren komme.
Der Plan für die nächste Woche steht bereits. Ich bin gespannt ob ich alles so einhalte, wie ich es mir vorgenommen habe. Oft schiebe ich dann doch ein bisschen herum, aber die Sachen werden trotzdem erledigt.
Eine Sache möchte ich noch gerne mit euch teilen und zwar ist das eine Facebook Seite und zwar die Seite von Vicky. Ich persönlich finde sie zu trainiert, doch ich finde das ist Geschmackssache und wenn es ihr gefällt ist es ok. Was mir an ihrer Seite so gut gefällt ist, dass sie wirklich immer super Tipps gibt und sich wirklich auskennt.
2 ihrer Tipps habe ich euch hier noch reinkopiert, weil sie mir wirklich geholfen haben:
“Um Fett abzubauen und abzunehmen gibt es 2 besonders günstige Zeitpunkte:
1) Morgens – noch vor dem Frühstück
2) Direkt nach dem Krafttraining
Ad 1) Gerade in der Früh ist der Glykogen/ Kohlenhydrat Speicher eher leer. Das heißt jegliche sportliche Anstrengung geht sozusagen direkt auf das Fett, da der Körper zur Energiegewinnung ja keine KH mehr hat, und deshalb auf den Fettspeicher zurückgreifen muss, um die Energie für den Lauf bereit zu stellen.
Jedoch WICHTIG- Muskelschutz: = vorm Laufs schnellverfügbares Protein zuführen!!!
Entweder in Form von Whey oder Aminosäuren (am besten BCAAs). Ihr KÖNNT dazu auch noch eine (kleine) Banane essen… „Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate“! Eine kleine Menge an KH schadet also nicht um den „Motor“ zum Laufen zu bringen, im Gegenteil: es gibt mehr Energie und zündet das Feuer für die gewünschte Fettverbrennung.
Ad 2) Ähnlich ist es beim Krafttraining. Hier braucht während der Trainingseinheit auch schon euren Kohlenhydratspeicher (fast) auf. Das heißt jede Cardioeinheit, die ihr danach macht, greift auch direkt auf das Fettdepot. Wichtig ist auch hier der Muskelschutz!!! Sprich: 1.Krafttraining => 2.BCAAs => 3.Cardio!
Mit dieser Reihenfolge ist sichergestellt, dass der Körper in der Cardioeinheit keine Muskelmasse abbaut! Achtung: hier keine 2Std. Einheiten mehr anhängen!:-) Moderate 30min reichen vollkommen aus!
Prinzipiell könnt ihr eure Cardio Einheiten natürlich zu jeder Tageszeit machen, ABER, um „leichter“ abzunehmen, sind diese 2 Zeitpunkte zu empfehlen. Somit könnt ihr euch auch von dem Gedanken verabschieden, dass ihr länger als 30min Cardio machen MÜSST, wenn ihr abnehmen wollt. Dies basiert nämlich auf der Annahme, dass zuerst die KH Speicher geleert werden müssen – was aber in den beiden oben genannten Fällen ja nicht mehr passieren muss!:-)
Wer morgens Eier isst, isst im weiteren Verlauf des Tages auch weniger!
Studien belegen, dass Leute, die morgens Eier frühstücken, den Rest des Tages weniger zu sich nehmen und die Gesamtkalorien des Tages deutlich geringer ausfallen.
Außerdem sättigen Eier morgens besser und länger als Müsli, Brot und Co!
Aus eigener Erfahrung kann ich vor allem die längere Sättigung absolut bestätigen! Einfach mal ausprobieren!! It really works!” (Copyright Vicky)
Wie waren eure letzten Wochen? Habt ihr brav gesportelt oder seid ihr auch noch auf der Suche nach eurer Motivation?
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