Autor: Nina

  • spring shopping

    spring shopping

    So ein freier Montag ist ja wirklich etwas Schönes und perfekt für einen gemütlichen Shoppingtag auf der Couch. Gute Musik, eine Tasse Tee, und die liebsten Onlineshops. Wenn der Winter sich langsam aber doch endlich aus dem Staub macht und der Frühling das Land erreicht, dann macht mein Hirn klick und ich muss einfach shoppen. Man freut sich so auf die warme Jahreszeit, dass einfach ein paar neue Dinge im Kleiderschrank einziehen müssen. Besonders bei Mango gibt es wieder so viele tolle Sachen, dass ich mich einfach nicht zurückhalten konnte und das eine oder andere Teil bereits auf den Weg zu mir ist. Ganz toll finde ich, dass es momentan ganz viele Boho Sachen gibt und ich liebe liebe liiiiebe den Hippie/Coachella Look. Teilweise sind die Klamotten erst für den Sommer, aber man kann nie früh genug beginnen den Kasten auch mit Sommersachen zu befüllen. In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Ostermontag, Happy Shopping und lasst es euch gut gehen!

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    Dieses hübsche Top von Mango schreit nur so nach Frühling. Mit kurzen High Waisted Shorts, Flip Flops und einem Hut kann ich es mir aber auch so richtig gut für den Sommer vorstellen. Also ab damit in den Warenkorb.

    Von Blusen kann ich einfach nicht genug bekommen und mittlerweile besitze ich schon eine recht große Sammlung. Diese hübsche Bluse mit Ethno Stickerei hat es mir sofort angetan und ich kann sie mir sehr gut mit einer weißen Skinny Jeans oder auch Shorts vorstellen. Klar, dass ich sofort auf den Bestellknopf drücken musste. Vor allem fehlt mir noch eine richtig schöne schwarze Bluse in meinem Schrank.

    Wer meinen Blog schon länger liest weiß, dass ich eine Schwäche für Jumpsuits habe. Ob gepunktet, oder mit Palmenprint ich bekomme einfach nicht genug davon. Dieser hübsche blaue kurze Jumpsuit von Mango würde mir besonders gut gefallen. Wir planen gerade unseren Sommerurlaub und es soll natürlich ans Meer gehen, da würde sich dieses gute Stück besonders gut machen, findet ihr nicht?

    Außerdem auf dem Weg zu mir sind diese coolen Sandalen von Mango. Ich bin schon sehr gespannt wie sie in echt aussehen und ob sie denn auch gut halten, denn oft ist bei solchen Schuhen das Problem, dass die Schnüre nicht so gut halten. Drückt mir die Daumen, dass es nicht so ist, denn ich finde sie einfach nur Hammer und kann sie mir so richtig gut mit Shorts oder einem Jumpsuit vorstellen.

    Da ich seit knapp zwei Monaten sehnlichst darauf warte, dass ich meine Stella McCartney wieder zurück bekomme und ich das Gefühle habe, dass es noch etwas dauern wird. Muss ich mich in der Zwischenzeit mit einer neuen Tasche ablenken. Da ich meine Michael Kors zwar wirklich gerne habe, aber nicht so gerne zum Reisen mitnehme, suche ich nun nach einer günstigeren Variante, die sowohl für den Urlaub als auch den Alltag geeignet ist. Dieser Shopper von Mango ist bereits auf dem Weg zu mir. Mal schauen ob er auch in Echt so gut aussieht wie auf dem Foto.

    Als ich diese Sonnenbrille gesehen habe, wusste ich sofort, die muss ich haben. Schon lange schmachte ich die Celine Sunnies an, war mir aber bis jetzt immer zu geizig. Dieses Modell von Mango sieht doch fast ident aus findet ihr nicht? Deshalb ist sie gleich in schwarz und braun im Warenkorb gelandet.

    Im letzten Sommer habe ich mir meine erste Le Specs Sonnebrille gekauft und bin seitdem wirklich sehr zufrieden mit dieser Marke. Es gibt jede Saison coole neue Modelle und die Brillen sind auch noch ziemlich preisgünstig. Momentan ganz oben auf meiner Wunschliste steht die Le Specs Halfmoon Magic. Ich bin ja verrückt nach großen ausgefallenen Sonnenbrillen und die scheint einfach perfekt für mich zu sein.

    Vor knapp zwei Jahren habe ich meine Converse Slip On in Washington in einem Outlet entdeckt und seitdem waren sie Non-Stopp im Einsatz. Diese Schuhe sind einfach mein absolutes Lieblingspaar und ich bringe es einfach nicht übers Herz sie wegzuschmeißen, denn sie zerfallen bald in tausend Teile. Als ich dann vor ein paar Tagen mal wieder alle möglichen Onlineshops durchforstete, sind sie mir sofort ins Auge gesprungen, meine geliebten Converse Slip On im AboutYou Shop und ratet mal was auf dem Weg zu mir ist? Ob ich mein altes Paar wegschmeißen werde, wenn die neue ankommen sind ist eine andere Frage, denn auch wenn es nur Schuhe sind hängen doch ein paar Erinnerungen daran.

    Jeder von euch kennt bestimmt die coolen bedruckten Shirts von Sincerely Jules und ja auch ich habe die schon länger ins Auge gefasst. Bis jetzt war ich mir aber immer zu geizig und auch ein bisschen zu unsicher etwas aus Amerika zu bestellen (wegen Zoll und so). Vor ein paar Wochen habe ich dann aber dieses coole T-Shirts mit Druck bei Asos entdeckt und es hat mich sofort an diese Shirts erinnert. Auch die Farbe hat mir sofort zugesagt und deshalb habe ich es einfach bestellt und seitdem trage ich es einfach so unheimlich gerne, vor allem zu weißen Skinny Jeans finde ich es klasse. Ihr merkt schon weißen Hosen sind bei mir in diesem Frühling/Sommer ganz wichtig. Jetzt muss ich nur noch das perfekte Paar für mich finden.

     

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  • Video – #sagUNDdazu

    Video – #sagUNDdazu

    #sagUNDdazu – eine Kampagne von Gillette Venus, die mit weiblichen Stereotypen aufräumen möchte. Eine Kampagne die zeigt, dass man nicht nur eine Sache gut können kann, sondern dass wir alle vielseitig sind. Schluss mit dem Schubladendenken, Schluss mit Aber & Oder. Sondern nur noch UND….
    Ich persönlich finde die  #sagUNDdazu Kampagne wirklich gelungen und außerdem spricht sie ein sehr wichtiges Thema an. Wie können nicht nur schön oder nur klug sein, sondern es ist auch beides möglich. Man kann sich genauso für Mode und Fußball interessieren, Mutter einer Großfamilie und erfolgreich im Beruf sein. Die Kampagne will Mädchen und junge Frauen dazu ermutigen sich zu entfalten und vielseitig zu sein.
    Deshalb möchte ich euch heute meine persönlichen UNDs in Form eines Videos zeigen. Man muss sich nicht entscheiden, man darf ruhig mehrere Sachen gut können bzw. mehrere Sachen sein und vor allem darf man Stolz auf sich sein.

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     Die Chaotin – Die Organisierte – Die Faule – Die Diziplinierte – Die Schüchterne – Die Quasselstrippe – Das Modemädchen – Die Abenteuerlustige

    Ich bin ein extremer Chaot was meine Wohnung betrifft. Ich schaffe es in nur wenigen Sekunden aus einer aufgeräumten Wohnung ein Chaos zu machen. Ich liebe es, wenn meine vier Wände sauber sind, doch lange hält das leider nie an. Ich lasse gerne meine Klamotten in der gesamten Wohnung liegen und habe schon früher meine liebe Mama zur Weißglut gebracht.
    UND
    Ich bin sehr organisiert was meinen Blog betrifft. Ich halte Fristen ein, führe meine To Do Listen und schaffe es immer irgendwie alles unter einen Hut zu bekommen. Klar hat mir die Uni da auch ein bisschen geholfen, denn dort musste ich lernen mich selber zu organisieren und da mein Blog meine Leidenschaft ist, tue ich mir leichter hier Ordnung zu halten.
    UND
    Ich kann extrem faul sein und den ganzen Tag oder das ganze Wochenende herumgammeln und nichts machen. Es gibt Tage da liege ich nur im Bett und durchforste unterschiedliche Internetseiten, schaue irgendeinen Blödsinn im TV, ja und am Abend weiß ich nicht mal mehr was ich den ganzen Tag eigentlich gemacht habe.
    UND
    Ich kann sehr diszipliniert sein, vor allem was den Sport betrifft. Auch wenn ich Tage lang im Bett herumgammel, wenn es um den Sport geht raffe ich mich auch im Urlaub oder zeitig in der früh auf und gehe laufen oder ins Fitnesscenter. Viel Bewegung ist mir sehr wichtig und auch wenn es Tage gibt, wo ich extrem demotiviert mit, versuche ich mich trotzdem zum Sport zu zwingen, denn jeder weiß nach einem kleinen Workout fühlt man sich gleich so viel besser.
    UND
    Ich bin sehr schüchtern, wenn ich unter fremden Menschen bin. Meistens halte ich mich sehr im Hintergrund checke erst Mal die Lage ab und schaue wie die Leute so drauf sind. Ich bin dann sehr ruhig und höre auch gerne mal nur zu.
    UND
    Ich bin eine extreme Quasselstrippe und stehe gerne im Mittelpunkt, jedoch nur bei Menschen die ich kenne. Ja wenn ich mich wohl fühle und das Eis gebrochen ist, kenne ich keinen Halt mehr. Da kann ich dann auch schon mal stundenlang quasseln ohne dazwischen Luft zu holen.
    UND
    Ich bin sehr interessiert an Mode und Beauty Themen, liebe es neue Trends auszuprobieren und ja ich mache mich natürlich auch sehr gerne hübsch. Mein Kleiderschrank und auch meine Kosmetiklade gehen mittlerweile über, doch ich bekomme nicht genug und freue mich immer wieder über neue Kollektionen. Ich kann sehr eitel sein, gehe gerne shoppen und achte auf mein Aussehen.
    UND
    Ich bin auch gerne ein Actionmädchen und habe kein Problem mal zwei Wochen ungeschminkt herumzulaufen oder mich dreckig zu machen. Ich gehe gerne wandern, oder klettern und bin bei jedem Blödsinn dabei. Mein Freund sagt gerne, dass ich der Sohn bin, den mein Vater nie hatte, da ich immer schon sehr wild war. Als Kind hat meine Mama mich nie am Boden gesucht, sondern immer erst oben auf irgendeinem Baum.

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    Gillette-Venus_sagUnddazu2Tshirt via Romwe

    Da mich auch eure UNDs sehr interessieren, gibt es noch ein kleines Gewinnspiel. Ich verlose 3 Sets mit jeweils zwei neuen Produkten von Gillette Venus (dem Gillette Venus Embrace Sensitive & dem Gillette Venus Embrace Snap Rasierer). Was du dafür tun musst?

    – Folge Berries & Passion via Facebook und/oder Bloglovin
    – Hinterlasse mir hier oder unter meinem Video ein Kommentar und verrate mir deine UNDs.
    – Das Gewinnspiel ist für Österreich und Deutschland offen und endet am Sonntag den 19.4.
    – Mehrfachteilnahme ausgeschlossen

    Zum Schluss, schaut euch unbedingt noch das nette Kampagnen Video an.

    In Zusammenarbeit mit Gillette Venus
  • Asianudeln mit Erdnusssauce

    Asianudeln mit Erdnusssauce

    Mich hat mal wieder total das Kochfieber gepackt. Ich habe immer so meine Phasen, da könnte ich wirklich jeden Tag in der Küche stehen und etwas leckeres zaubern und ein bisschen herum experimentieren. Momentan ist es wieder ganz extrem und ich habe so einige Rezepte für euch abfotografiert. Eines davon gibt es heute rechtzeitig fürs Wochenende. Letzte Woche hatte ich so Lust auf ein Gericht mit Erdnusssauce, dass ich mir diese leckeren Asianudeln gezaubert habe. Mein erstes Rezept mit Erdnussmus und es ist gleich so lecker geworden, dass ich zwei Portionen verdrücken musste. Ich bin ja froh, dass ich immer viel zu viel mache, so hatte ich auch am nächsten Tag in der Arbeit auch noch etwas. Ich kann euch diese Asianudeln mit Erdnusssauce nur wärmstens empfehlen und kann sie mir auch mit Tofu statt Fleisch sehr gut vorstellen.Asianudeln-in-Erdnusssauce_berries&passion4

    Zutaten: 2 Personen

    – 1/2 Packung Reisnudeln
    – 250g Putenfleisch
    – 1 handvoll Zuckerschoten
    – 2 El Erdnussmus
    – 2 Frühlingszwiebel
    – 1 kleiner roter Zwiebel
    – 1/2 Melanzani (=Aubergine)
    – 1 Zucchini
    – 3 El Sojasauce
    – Chilisalz

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    Zubereitung:

    – Den roten Zwiebel, das Fleisch die Melanzani und die Zucchini in kleine mundgerechte Stücke schneiden.
    – Das Fleisch für ca 15 Minuten in Sojasauce einlegen.
    – gemeinsam im Wok schön knusprig anbraten.
    – nun das Erdnussmus hinzufügen und gut vermengen.
    – Frühlingszwiebel schneiden und gemeinsam mit den Zuckerschoten hinzufügen.
    – die Reisnudeln kochen (dauert ca. 5 Minuten) und auch in den Wok geben.
    – alles gut vermengen und wenn gewünscht mit etwas Chilisalz verfeinern.

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    Welche salzigen Gerichte mit Erdnussmus könnt ihr empfehlen? Ich bin momentan nämlich total verrückt danach.

  • Der Hut steht ihr gut

    Der Hut steht ihr gut

    Kann mir jemand sagen was bitte mit dem Wetter los ist? Ich bin schon mit meinen Frühlingsschuhen und sogar mit Espadrilles herumgelaufen und heute?
    Ich habe mich nur mit Haube und dickem Schal aus dem Haus getraut. Der April macht wirklich was er will, denn gestern hat das Wetter so extrem verrückt gespielt, dass ich geglaubt habe die Welt geht gleich unter. In einem Moment hat es geregnet, gedonnert und geblitzt, im nächsten Moment geschneit und am Nachmittag hat sich sogar die Sonne hinter der Wolkendecke blicken lassen. Da soll sich nochmal jemand wundern, wenn wir alle krank im Bett liegen, bei diesem verrückten Tagen. Ich für meinen Teil habe mir schon einen ordentlichen Schnupfen eingefangen und sitze eingepackt mit meiner Tasse Tee an meinem Schreibtisch. Während der Frühling jetzt doch noch ein bisschen auf sich warten lässt, zeige ich euch heute einen Look den ich so zu unserem Sonntagsbrunch mit Freunden getragen habe. Momentan könnte ich wirklich täglich Trenchcoats tragen und bin noch immer total Happy über meinen klassischen Mantel den ich mir letztes Jahr in Madrid bei Massimo Dutti gegönnt habe. Ich finde einen klassischen Trenchcoat sei es in schwarz, blau oder beige sollte jedes Mädchen im Kleiderschrank tragen, denn man kann ihn sowohl eleganter als auch cool und lässig so wie ich ihn gerne tragen. Mein neuer Hut den ich in Lissabon in einem kleinen Laden (sogar mit handeln- yess ich bin stolz auf mich) erstanden habe, durfte an diesem Sonntag natürlich auch nicht fehlen. Mittlerweile besitze ich eine gar nicht so kleine Sammlung unterschiedlicher Hüte und soll ich euch was sagen, ich bekomme einfach nicht genug davon.

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    berries&passion2Trenchcoat: Massimo Dutti // Hut: No Name Portugal // Jeans: Topshop // Schuhe: H&M // Tasche: Rebecca Minkoff Mini MAC // Pullover: Zara // Kette: Pilgrim

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  • Orangen Avocado Salat

    Orangen Avocado Salat

    Bei mir gibt es heute keinen doofen April Scherz. Stattdessen präsentiere ich euch ein richtig leckeres Rezept. Ich sags euch, ich habe mich mal wieder selbst übertroffen. Ohne eingebildet zu klingen, aber ich glaube dieser Salat ist der beste den ich je zubereitet habe. Wenn ich nur daran denke, läuft mir das Wasser im Mund zusammen und ich würde am liebsten sofort in die Küche sprinten und mir eine Riesenportion machen. Niemals hätte ich gedacht, dass die Kombination aus Orange, Avocado und Chili-Salz so gut sein kann. Auf Pinterest habe ich den Citrus Salad von Ashley entdeckt und wusste sofort ich möchte auch einen fruchtigen Salta machen, nur anders. Also überlegte ich ein bisschen und entschied mich dann für eine Version, die ich so wahrscheinlich nie zubereitet hätte.Wenn es nicht schmeckt, kann ich es immer noch dem Freund am Abend vor die Nase stellen und sagen was auf den Tisch kommt wird gegessen. Doch soweit kam es nicht, innerhalb von 5 Minuten war der Teller ratzeputze leer gefuttert. Ja und ich überlege schon wann ich diesen leckeren Salat wieder mache, denn er ist einfach perfekt für den Frühling/Sommer – sehr gesund, schnell zubereitet und schön fruchtig und frisch.

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    Zutaten (2 Personen)

    – 3 Orangen
    – 2 Frühlingszwiebel
    – 1 oder 2 Avocados
    – 2 handvoll Babyspinat
    – 2 EL Olivenöl
    – 1/2 Zitrone
    – Chilisalz
    -frische Dille

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    Zubereitung:

    – Orangen schälen und in Scheiben schneiden
    – Avocado halbieren, Kern entfernen und mit dem Löffel aus der Schale holen. In mundgerechte Stücke schneiden.
    – Frühlingszwiebel schneiden und alle Zutaten auf einem Teller schön anrichten.
    – Mit Olivenöl der halben Zitrone und viel viel Chili Salz würzen
    … und genießen!
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  • 4 Weeks of fitness – 10 Tipps für einen gesunden Lebensstil

    4 Weeks of fitness – 10 Tipps für einen gesunden Lebensstil

    Schon lange habe ich diesen Beitrag in meinen Entwürfen gespeichert und dank unserer 4 Weeks of Fitness Reihe schafft er es endlich online. Diese Woche steht alles unter dem Thema 10 Tipps. Den Anfang hat bereits die liebe Vicky gestern gemacht und uns 10 Tipps für bessere Regeneration nach dem Sport verraten.  Bei mir dreht sich alles um einen gesunden Lebensstil. Wenn ich an die Zeit denke, wo ich mich ausschließlich von Fertigpizza, Nudeln und Fast Food ernährt habe dann greife ich mir an den Kopf. Ich bin mit 18 von zuhause ausgezogen, habe zum studieren begonnen und ja habe auch irgendwie einfach nur die Zeit genossen. Da war halt keine Zeit da zum Kochen, denn Feiern, mein Cheerleader Training und auch die Uni hatten einfach Vorrang. Erst als ich meinen Freund kennengelernt habe, hat sich das ganze geändert. Das hat eigentlich gar nicht so viel mit ihm zu tun gehabt, sondern eher damit, dass für 2 Personen kochen einfach mehr Spaß macht. Von dem Zeitpunkt an habe ich auch versucht gesündere Sachen in den Speiseplan zu integrieren und mich auch mehr mit diesem Thema auseinanderzusetzen. Mittlerweile gehört es einfach zu meinem Alltag dazu und es macht mir auch riesen Spaß immer wieder neue Dinge auszuprobieren. Doch gesunde Ernährung alleine führt noch nicht zu einem gesunden Lebensstil und aus diesem Grund habe ich euch heute meine persönlichen 10 Punkte zusammengeschrieben.

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    1. Viel trinken

    Viel trinken ist einfach das A und O und unheimlich wichtig. Am besten ist es natürlich wenn man auf zuckerhaltige Getränke verzichtet und stattdessen zu Wasser greift. Damit es aber nicht ganz so langweilig ist, mache ich mir gerne Wasser mit ganz vielen leckeren Früchten. Sieht nicht nur hübsch aus, sondern schmeckt auch unheimlich gut. Ein guter Tip, stellt euch immer einen Krug Wasser auf euren Tisch und packt eine kleine Wasserflasche in eure Tasche, so wird man immer ans Trinken erinnert. Wenn man 2-3 Liter am Tag trinkt ist man schon sehr brav. Ich persönlich tue mir manchmal ziemlich schwer und muss mich auch andauernd daran erinnern, aber seit ich mir über all einen Krug mit Wasser hingestellt habe, geht es eigentlich und auf mindestens 2 Liter pro Tag komme ich bestimmt. Hier ein paar leckere Getränke, die auch noch relativ gesund sind.

    Gurken Eistee
    Wassermelonen Zitronen Soda
    Fruit Infused Water
    selbstgemachter Zitronen-Eistee
    Pfirsicheistee
    Rosenlimonade
    Saft Kreationen 1
    Saft Kreationen 2

     2. Keine Fertigprodukte – Selbermachen

    Wenn man wissen möchte was man denn eigentlich zu sich nimmt, sollte man lieber alles selber machen. Auch wenn Fertigprodukte als gesund verkauft werden, kann man sich nicht wirklich sicher sein, was genau alles enthalten ist.  Aus diesem Grund versuche ich Fertigprodukte so gut wie es geht zu umgehen. Weg mit dem Zeug und ab in die Küche. Selbermachen ist nicht nur viel gesünder und man weiß was drinnen ist, sondern es schmeckt auch einfach besser.

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    3. Superfoods in die Speisen integrieren

    Ich glaube es gibt niemanden mehr dem das Wort Superfood kein Begriff ist. Es handelt sich hierbei um Lebensmittel die einen besonders hohen Anteil an gesunden Nährstoffen besitzen. Ganz bekannte Superfoods sind zum Beispiel Quinoa, Chia-Samen, Hanf Protein oder auch Heidelbeeren. Deshalb einfach versuchen wo es möglich diese gesunden Lebensmittel in die Mahlzeiten einzubauen. Mit Quinoa z.B kann man so viel machen und auch Chiasamen eignen sich perfekt fürs Frühstück. Das Buch Die Superfood Küche bietet eine große Anzahl an leckeren Rezepten und wer mehr über dieses Thema wissen möchte, dem kann ich das Buch Super Foods empfehlen. Hier ein paar leckere Rezepte, die Superfoods enthalten

    Chia-Pudding
    Post Workout Smoohie
    Heidelbeer Muffins
    15 Minuten Quinoa SalatOrangen Quinoa Salat
    Quinoa Salat mit Garnelen

    4. Vollkorn statt Weizen

    Ja, dass Weizen nicht so wirklich gesund ist und einfach schwerer verdaulich ist, wissen wir ja alle. Deshalb so gut wie es geht auf Weizenprodukte verzichten. Lieber mal zum dunklen Roggen- oder Dinkelbrot greifen und die One Pot Pasta mit Vollkornnudeln machen. Natürlich muss man da nicht ganz so streng zu sich sein, aber ich persönlich zum Beispiel achte immer darauf, dass an der 1 und 2 (oder auch 3) Stelle bei den Zutaten kein Weizen steht. Diesen Tipp hat mir übrigens meine Ernährungsberaterin (hier könnt ihr ein bisschen was dazu nachlesen Teil1 & Teil 2) damals gegeben. Umso weiter vorne eine Zutat steht umso mehr ist auch enthalten. Man kann übrigens auch ganz einfach Vollkornnudeln selber machen, das Rezept dazu findet ihr HIER.

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    5. Bewegung

    Natürlich auch ganz wichtig ist Bewegung. Es muss nicht immer gleich Sport sein, es reicht oft schon wenn man die Treppe nimmt und was möglich ist zu Fuss erledigt. Viel Bewegung ist einfach unheimlich wichtig und man kann dadurch doch dem einen oder anderen Wehwehchen vorbeugen. Seit ich Vollzeit arbeite und viel sitze, tauchen bei mir ab und zu Beschwerden (z.b. mein Knie) auf. Deshalb versuche ich auch in der Arbeit öfters mal aufzustehen und mich ein bisschen zu bewegen. Noch besser als nur ein bisschen Bewegung ist natürlich Sport. Denn wenn man etwas am Körper verändern will, oder möchte dass alles straff bleibt, dann ist ein bisschen Stufensteigen nicht genug. Außer man betreibt es natürlich als Sport, davon bekommt man sicher einen schönen Po.

    6. Genügend Schlaf

    Oh ja und davon kann ich euch momentan ein Lied singen. Ausreichend Schlaf ist so unglaublich wichtig und man ist einfach so viel produktiver und fitter, wenn man seine 6-8 Stunden Schlaf hat. Ich muss mich momentan richtig zwingen früh ins Bett zu gehen, damit ich am nächsten Tag nicht komplett erledigt bin. Man muss dem Körper einfach auch ein bisschen zu Ruhe kommen lassen und ihm seine Auszeit geben, damit er dann wieder voll funktionsfähig ist.

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    7. Alles mit Maß und Ziel

    Keiner von uns muss für einen gesunden Lebensstil von heute auf morgen komplett auf Fleisch, Zucker, Alkohol Schokolade oder ungesunde Fette verzichten und ich finde das ist auch nicht nötig. So lange man alles mit Maß und Ziel konsumiert ist das meiner Meinung nach vollkommen ok. Ich persönlich esse nur ganz selten Schokolade, weil ich einfach nicht so der Fan von süßen Sachen bin. Dafür darf es bei mir schon mal ab und zu eine leckere Pizza oder ein Gläschen Prosecco sein. Ich denke mir immer wenn man Dinge nicht andauernd in sich hineinstopft und sich ab und zu mal etwas gönnt, ist das voll in Ordnung. Man muss ja nicht gleich übertreiben und auf alles verzichten. Das macht ja auch keinen Spaß.

    8. Obst und/oder Gemüse in jede Mahlzeit einbauen

    Auch bei diesem Punkt erzähle ich euch wahrscheinlich nichts Neues, aber für mich gehört er einfach zu dem Top 10 und ist meiner Meinung nach sehr wichtig.
    Egal ob ich zuhause koche oder ins Restaurant gehe, ich achte immer darauf, dass bei den Gerichten genügend Gemüse und/oder Obst dabei ist.
    Ich bin bzw war immer ein extremer Fleischtiger, habe aber meinen Konsum drastisch reduzieren, denn zu viel Fleisch ist einfach nicht gesund. Stattdessen probiere ich mich jetzt an neuen Salatkreationen und wenn ich mal etwas mit Fleisch esse, dann genieße ich es. Außerdem versuche ich das Gemüse als Hauptbestandteil und eher das Fleisch als Beilage zu sehen und es klappt. Gestern habe ich mich erst an einer neuen Salatkreation aus Obst und Gemüse probiert und war überrascht wie lecker das eigentlich war. Das Rezept gibt es übrigens gleich morgen, ihr dürft also gespannt sein.

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    9. Abschalten und Entspannen

    Auch Entspannung ist unheimlich wichtig, wenn wir schon beim Thema etwas gönnen sind. Sport schön und gut aber man soll es nicht übertreiben und den Körper auch mal zur Ruhe kommen lassen und einfach mal nichts tun. Das gilt so gesehen nicht nur für den Sport, sondern auch für alle Dinge. Zu viel Stress ist nicht gut für uns und vor allem ist es nicht gesund. Deshalb nehmt euch in der Woche ein paar Stunden für euch, lasst euch eine heiße Wanne ein, dreht ruhige Musik auf uns entspannt einfach mal. Wer nicht so gerne in die Wanne geht (so wie ich) kann es sich ja auch einfach auf der Couch bequem machen.

    10. Ja zum Leben – Positive Einstellung

    Zu einem gesunden Lebensstil gehört nicht nur die richtige Ernährung und Bewegung, sondern vor allem auch die richtige Einstellung. Glücklich sein ist eigentlich Nummer 1 und hätte gleich an erster Stelle gehört, doch ich wollte mir diesen Punkt bis zum Schluss aufheben. Wir Menschen sind mit vielen Dingen oft einfach nur unzufrieden und ich glaube wir sollten lernen, die Dinge zu schätzen die wir haben. Ich könnte hier mal wieder komplett ausschweifen, aber das lass ich jetzt mal sein und verweise euch auf meinen Beitrag zum Thema Glücklich sein. Versucht mindestens einmal am Tag zu lächeln und für etwas Danke zu sagen. Das ist schon mal ein kleiner und guter Anfang.

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    Ja und zum Schluss kann ich nur sagen fangt klein an und macht einen Schritt nach dem Anderen. Nur so kann man langfristig etwas ändern und einen gesunden Lebensstil verfolgen.
    Morgen gibt es dann den nächsten Beitrag bei der lieben Hannah, ihr dürft gespannt sein. Wie jede Woche findet ihr hier am Sonntag, wieder alle Beiträge gesammelt. Unsere 4 Weeks of Fitness Reihe endet mit dieser Woche leider schon wieder und ich hoffe die Artikel waren interessant für euch. Wünscht ihr euch mehr gemeinsame Projekte? Vielleicht auch zu anderen Themen?
    Hier auf Berries & Passion geht es übrigens die nächsten Wochen sportlich und gesund weiter, denn der nächste Sommer kommt ganz bald.

     

    Vicky: 10 Tipps für bessere Regeneration
    Hannah:
    Katii:
    Mirela
    Steffi
    Tina:

  • Shooting in Lissabon

    Shooting in Lissabon

    Was ich so in Lissabon außer essen und durch die Stadt schlendern gemacht habe? In den Straßen der schönen Stadt geshootet und zwar mit dem Fotografen Ralph Man und meiner Olympus PEN. Wir sollten einen Look wählen der uns 100% wiederspiegelt und deshalb griff ich ohne viel nachzudenken zu meiner ripped Jeans und meiner SilviaGattin Clutch. Dazu ein dünner Trench für den Frühling und meine silbernen Schuhe. Schon als ich das erste Mal von dem Shooting hörte und dass wir ein eigenes Outfit mitnehmen sollte, war für mich einfach klar was ich tragen möchte. Ein lässiger Nina Look mit einem kleinen Boho Touch. Ich hatte einen riesen Spaß beim Shooting und habe mich richtig wohl gefühlt. Gefällts euch?

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    Jeans: Bershka // Top: American Eagles Outfitter // Trench: Sheinside (c/o) // Tasche: Silviagattin // Sonnenbrile: RayBan // Schuhe: Krack // Kamera: Olympus PEN E-PL7

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    Fotos Ralph Man
  • Video – Food diary

    Video – Food diary

    Heute ist es endlich so weit, mein erstes Food Diary ist online. Eine Woche lang habe ich dokumentiert was ich so den ganzen Tag zu mir nehme. Es hat ein bisschen gedauert, bis ich endlich zum Schneiden gekommen bin, weil es doch einige Aufnahmen waren, aber heute morgen habe ich mich dazu aufgerafft und es hinter mich gebracht. Die Woche die ich gefilmt habe, war eine sehr gesunde, also es sieht nicht immer so bei mir aus. Natürlich verdücke ich auch gerne zwischendurch auch mal eine Pizza oder anderes ungesundes Zeug. Jedoch versuche ich in letzter Zeit wieder gesünder zu essen, da der nächste Sommer vor der Tür steht und die Bikinifigur (leider) nicht von alleine kommt. Wenn euch solche Videos gefallen und ihr mehr davon sehen möchtet, drehe ich gerne wieder mal ein Food Diary. Wenn ihr andere Wünsche habt lasst es mich wissen. Ich werde versuchen alles in naher Zukunft umzusetzen.

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    Pullover: Sheinside // Brille: Ace & Tate 10890665_661167444005908_1552277929_n

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