Schlagwort: Gesund

  • off to the gym

    off to the gym

    Ich mache zwar viel Sport, aber wenn es darum geht sich wo umzuziehen bin ich ziemlich faul und aus diesem Grund fahre ich meistens schon in Sportmontur ins Fitnesscenter, zum Crossfit oder was für ein Sport eben gerade ansteht. Teilweise muss ich zwar auch mit der U-bahn fahren, aber hey die Sportklamotten heutzutage sind mittlerweile so schön, in denen kann man sich auch getrost in den öffentlichen Verkehrsmittel bzw. in der Stadt sehen lassen. Mein absolutes Lieblingsteil ist da momentan mein Pullover von Adidas und wer mir auf Snapchat & Co folgt, weiß dass ich ihn Non-Stop trage. Jetzt ist es zwar ein bisschen zu warm für ihn, aber zwischendurch wenn der Sommer mal wieder beschließt sich ein paar Tage zu verstecken ist er einfach perfekt. Super bequem und ein echter Hingucker, findet ihr nicht? 

    Pullover – Adidas (ähnlicher HIER)
    Tights – Under Armour SALE!
    Schuhe – Adidas Pure Boost SALE!

    Ich habe heute aber nicht nur ein neues Outfit für euch, sondern auch ein paar coole Workouts, die perfekt für das Training zuhause sind. Momentan bin ich zwar ganz verrückt nach der Nike Training Club App, aber wenn man mal nicht ganz so viel Zeit hat oder ein bisschen Abwechslung möchte sind diese Workouts echt super.  Weitere Workouts findet ihr übrigens auch auf meiner Pinterest Seite.

    Außerdem habe ich vor kurzem auch mal wieder ein Fitness Diary für euch gefilmt und euch auch zu den einzelnen Sportarten mitgenommen. Wie ihr sehen könnt ist Abwechslung wirklich das A und O, damit mir auch ja keine Langeweile aufkommt.

    Workout für die Arme

    Workout für den Po

    cooles HIIT-Training

    Bauchmuskeln

    Tabata 

    Beine 

    Jen Selter Challenge, die habe ich übrigens bei Vicky und Kathi von The Daily Dose entdeckt und die Mädls haben die Challenge sogar fertig absolviert. Ich hingegen, habe nur ein Workout gemacht, aber mal schauen vielleicht probiere ich ja noch eines.

  • knackiger Fisolensalat

    knackiger Fisolensalat

    Da ich im Juni sehr viel unterwegs war bin ich kaum dazugekommen neue Rezepte auszuprobieren, geschweige denn zu kochen. Langsam geht mir das in der Küche stehen schon richtig ab und ich sammle schon fleißig Ideen, was ich in der nächsten Zeit alles ausprobieren möchte. Bis zum Wochenende muss ich mich noch gedulden, denn momentan mache ich ja mal wieder eine Saftkur und verzichte auf feste Nahrung. Vor allem in solchen Momenten fallen mir dann unzählige Dinge ein die ich gerne kochen möchte – Tja doch jetzt heißt es mal durchhalten. Bis dahin habe ich noch diesen leckeren Fisolensalat, den ich vor einiger Zeit gezaubert habe für euch. Dieses leckere Gericht ist einfach perfekt für den Sommer, denn man kann es sowohl warm als auch kalt verspeisen und man benötigt nicht viele Zutaten.

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    Zutaten  (2 Personen): 

    – 350g Fisolen (=grüne Bohnen)
    – ca. 10 Kirschtomaten
    – 1 rote Zwiebel
    – Olivenöl
    – 1/2 Zitrone
    – Salz
    – 1 Prise Chili
    – 1 Hand voll Pinienkerne

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    Zubereitung: 

    – Die Fisolen (=grünen Bohnen) in gesalzenem Wasser kurz kochen. Wirklich nur ein paar Minuten damit sie schön bissfest und knackig bleiben.
    – Zwiebel und Tomaten schneiden und in einer Schüssel vermengen. Die Fisolen könnt ihr bevor ihr sie zu den anderen Zutaten gebt, gerne kalt werden lassen, je nachdem auf was ihr Lust habt. Der Salat schmeckt aber auch mit warmen Fisolen sehr gut.
    – Mit Olivenöl, Salz, etwas Chili und dem Saft einer halben Zitrone würzen.
    – Zum Schluss noch die Pinienkerne kurz in einer Pfanne anbraten lassen und in den Salat geben.

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  • Nike+ Training Club App

    Nike+ Training Club App

    Heute wird es hier mal wieder ein bisschen sportlicher, auch wenn ich gerade mit einer starken Erkältung zu einer (hoffentlich nur) kurzen Pause gezwungen werde. Seit kurzem verwende ich für meine Homeworkouts die neue Nike+ Training Club App und bin total begeistert davon.

    Viele werden sich vielleicht jetzt denken, wieso neu, die App gibt es doch schon länger? Ja, das stimmt – aber sie wurde komplett überarbeitet, erstrahlt in neuem Design und überzeugt mit vielen neuen Workouts und Zusatzfunktionen.

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    Wer mir hier auf dem Blog schon länger folgt, weiß bestimmt dass ich schon seit Beginn an ein großer Fan der Nike+ Training Club App bin und immer wieder damit trainiert habe. Ich finde den Aufbau der App einfach klasse und man kann je nach Lust und Laune das passende Workout für den Tag wählen. Egal ob fortgeschritten oder Anfänger, jeder kann mit dieser App trainieren und fitter werden und das ist natürlich besonders toll, denn nicht jeder hat das gleiche Fitnesslevel.
    Was ich außerdem richtig cool finde ist, dass man sich sogar Trainingspläne erstellen lassen kann. Diese werden auch an die jeweilige Person angepasst und man kann selbst wählen wie oft und intensiv man trainieren möchte. Außerdem kann man dem Trainingsplan sogar Läufe hinzufügen und die App wechselt dann bei dieser Einheit zur Nike+ Running App. Diese Funktion sagt mir besonders zu, weil ich so meine Trainingseinheiten bzw. Trainingserfolge alle in einer App gespeichert habe.

    In den letzten Wochen habe ich so einige Workouts ausprobiert und ja, man kommt ganz schön ins Schwitzen und es macht richtig Spaß mit dieser App zu trainieren. Man kann übrigens auch auswählen, ob man mit oder ohne Equipment trainieren möchte, was natürlich ganz praktisch is, wenn man das Workout zu Hause macht und keine zusätzlichen Trainingsgeräte vorhanden sind. Meine persönlichen Lieblingsworkouts waren bis jetzt Ab & Butt 2.0, Basic Burner und Sweat and Shape 2.0. Es gibt auch einige Workouts bei denen es um Beweglichkeit geht – die werden als nächstes ausprobiert.

    Bis jetzt war die App eigentlich nur für Frauen, doch seit dem Relaunch gibt es auch ganz viele Workouts für Männer und ich konnte sogar schon meinen Freund dazu überreden mitzumachen und sich einen Plan zu erstellen. Mal schauen, wie lange er dran bleibt, aber ich werde schon dafür sorgen, dass er das jetzt durchzieht. Ich hoffe meine Erkältung verschwindet ganz schnell wieder, damit ich bald wieder durchstarten und mich wieder meinem 6 Wochen Lean Fit Plan widmen kann.

    Die App ist sowohl für Android als auch für IOS erhältlich und komplett kostenlos. Hier könnt ihr euch die coole Trainingsapp von Nike ganz einfach herunterladen und loslegen:

    iTunes – https://itunes.apple.com/app/nike+-training-club-workouts/id301521403

    Google Play – https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc

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    Shorts: Nike im SALE
    Top: Nike im SALE
    Sport Bh – Nike pro Fierce im SALE
    Schuhe – Nike Free TR 6

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    – In sportlicher Zusammenarbeit mit NIKE –

  • Matcha Latte

    Matcha Latte

    Seit meinem Wochenende in Berlin habe ich eine neue Vorliebe – Matcha Latte.
    Momentan könnte ich mich fast nur davon ernähren und niemals hätte ich mir gedacht, dass mir dieses grüne Teegetränke mal so gut schmecken wird. Ich dachte mir nur immer, Tee mit Milch? Das kann ja nicht schmeckten.
    Oh doch und wie es schmeckt, vor allem wenn man den Matcha richtig zubereitet und das hat uns Lisa von The Labkitchen in Berlin gezeigt. Eigentlich braucht man auch nur ein paar wenige Zutaten – Ein bisschen Wasser, ein bisschen Milch, Matcha und schon ist das leckere Getränk fertig. Ganz wichtig ist der Bambus Besen, mit dem man das Matcha Pulver schön auflösen kann und da spreche ich aus Erfahrung, denn ich habe es schon mit dem Schneebesen und auch der Gabel versucht, aber irgendwie wollte es nie so richtig funktionieren. Mein Matchapulver habe ich übrigens vor einiger Zeit bei Prokopp bestellt, aber der Matcha von Kissa soll auch qualitativ gut sein und lecker schmecken.

    Meinen morgendlichen Kaffee hat der Matcha Latte zwar noch nicht ersetzt, aber so zwischendurch ist er eine super Alternative und eine sehr gesunde Abwechslung.

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    Zutaten: (1 Tasse)

    – 1 TL Matcha
    – 1 Dattel (oder 1 EL Honig zum süßen)
    – 75ml Wasser
    – 200 ml Mandelmilch (ich nehme die von Vegavita)
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    Zubereitung: 

    – Das Wasser im Wasserkocher erhitzen und gemeinsam mit dem Matcha Pulver in einer Schüssel vermengen.
    – Mit dem Matcha Bambus Besen gut umrühren, damit sich keine Klumpen bilden.
    – Die Milch erhitzen und alle Zutaten in den Standmixer geben und gut mixen – Wenn ihr alles in den Mixer gebt, wird der Matcha schön cremig, inklusive Schaum.

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    Seid ihr auch so Matcha Latte Fans?

     

  • Smoothie Bowl 2.0

    Smoothie Bowl 2.0

    Montagmorgen und es wird Zeit für eine neue Smoothie Bowl Version und zwar eine richtig leckere mit meinem neuen Lieblingstopping – Kokosnusschips. Ich habe diese leckeren knusprigen Dinger in Berlin beim Adidas Running Camp auf meinem Frühstück gehabt und war hin und weg. Zurück in Wien ist mir auch gleich eingefallen, dass ich solche getrockneten Kokosnusschips sogar zuhause habe und musst mir natürlich sofort eine leckere Smoothie Bowl damit zaubern. Ich war früher wirklich nie so ein großer Kokosfan (abgesehen vom Geruch), aber dieser Dinger sind nicht von dieser Welt und ihr solltet sie unbedingt probieren, egal ob Pur oder auf dieser leckeren Smoothie Bowl.

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    Zutaten: (2 Portionen)

    6-7  Erdbeeren
    1 handvoll gefrorene Himbeeren
    1 Mango
    2 Bananen
    2 EL Hanfsamen (gibt es z.b bei GM Pesendorfer)
    2 EL Chia Samen
    Kokosnusschips z.B von Heimatgut

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    Zubereitung:

    – Die Erdbeeren oder die Bananen am besten einen Tag vorher einfrieren.
    – Die Mango schneiden und ein paar kleine Stücke für das Topping zur Seite legen.
    – Erdbeeren, Himbeeren, Bananen und Mango in den Mixer geben und zu einer breiigen Masse verarbeiten.
    – Mit Hanfsamen, Chiasamen, Kokoschips und Mango belegen und schon kann die leckere Bowl verzehrt werden.

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    Wie esst ihr eure Smoothie Bowl am liebsten?

  • Merkur Onlineshop

    Merkur Onlineshop

    Heute darf ich euch ein weiteres Videoprojekt präsentieren, an dem ich gemeinsam mit Sophie, Eva und Florentina mitwirken durfte. Seit kurzem ist der MERKUR Onlineshop live und man kann nun sogar seine Lebensmittel ganz bequem von zuhause aus bestellen und liefern lassen. Super praktisch, vor allem wenn man viel um die Ohren und keine Zeit hat in den Supermarkt zu gehen. Der Videodreh hat unheimlich viel Spaß gemacht und auch Tobi war natürlich mit von der Partie und wurde von jedem am Set verwöhnt. Auch wenn ich in diesem Leben wahrscheinlich keine Schauspielerin mehr werde, finde ich das Video echt gelungen und es zeigt gut wie so eine Bestellung abläuft und die Produkte vom Markt zum Kunden kommen.

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    Unabhängig vom Dreh mit MERKUR, wollte ich natürlich wissen ob der Onlineshop hält was er verspricht. Vor allem weil man ja am selben Tag (bis 11 Uhr) bestellen kann und die Lieferung nur wenige Stunden später ankommt. Nach meinem Wochenende in Salzburg, hatte ich einiges an Arbeit zu erledigen und keine Zeit um den Kühlschrank aufzufüllen. Mein lieber Freund hat natürlich auch nicht daran gedacht und so hatten wir nichts zu essen zuhause. Perfekte Möglichkeit, also um den MERKUR Onlineshop zu testen. Bevor er also in die Arbeit ging, haben wir eine Einkaufsliste erstellt und gemeinsam bestellt. Der Onlineshop ist sehr übersichtlich aufgebaut und man findet alles ganz leicht. Sehr praktisch ist natürlich die Suchfunktion, wenn man sich nicht durch die einzelnen Kategorien klicken möchte.

    Ich wählte den frühesten Liefertermin (zwischen 15-17 Uhr) weil ich einfach wissen wollte, ob MERKUR wirklich so schnell ist. Um 15:50 Uhr läutete es an meiner Tür und mein Einkauf war da. Natürlich wurde gleich alles kontrolliert und genau inspiziert. Die Bestellung war zwar vollständig, aber leider waren meine Brombeeren total zerquetscht und teilweise auch schimmelig. Was im ersten Moment zwar ein bisschen ärgerlich war, aber sowas kann natürlich passieren. Ich habe mich dann sofort an den Kundenservice gewendet und ich bekam sofort einen Gutschein als Entschädigung. Natürlich können immer solche kleinen Fehler passieren, aber wenn dann der Service ist alles gut .

    Es gibt übrigens mit dem Code “Merkur” 10% und Gratis Zustellung.

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    – In Zusammenarbeit mit Merkur –

  • Zoodles 2.0

    Zoodles 2.0

    Jetzt wo ich versuche am Abend (soweit es geht) auf Kohlenhydrate zu verzichten, sind Zoodles wieder hoch im Kurs bei mir. Beim letzten Rezept habe ich die Zucchini Nudeln ja mit gekocht und gewundert, wieso sie denn nicht so richtig knackig sind. Einige von euch haben mir den Tipp gegeben, die Zucchini gar nicht mit zu kochen und einfach roh zu essen und diesen Rat habe ich befolgt. Ja ihr hattet recht, so schmecken die Zoodles gleich noch viel besser und dank der warmen Sauce stört es auch nicht dass sie kalt sind. Schon ganz viele haben auf Instagram nach diesem Rezept gefragt und ich will euch jetzt gar nicht länger warten lassen, hier ist mein Zoodles Rezept 2.0, dieses Mal mit einer Joghurt Sauce, die super schnell gemacht ist und auch noch unheimlich lecker schmeckt.

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    Zutaten: (2 Personen)

    2 Zucchini
    200 ml Joghurt
    100 ml Wasser
    1 roter Zwiebel
    Kapern
    Dille
    Salz
    Pfeffer

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    Zubereitung:

    – Zwiebel schneiden und in einer Pfanne mit etwas Olivenöl anbraten.
    – mit Wasser aufgießen, mit Salz und Pfeffer würzen und kurz köcheln lassen.
    – Das Joghurt langsam einrühren (Vorsicht dass es nicht stockt)
    – Die Kapern kleinschneiden und gemeinsam mit der Dille in die Sauce geben.
    – Mit dem Spiralschneider die Zucchini zu Nudeln verarbeiten.
    – Die Zoodles (ja kalt) und die Sauce gemeinsam in einen Teller geben und genießen.

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  • Sommerliche Smoothies – Russell Hobbs

    Sommerliche Smoothies – Russell Hobbs

    In der warmen Jahreszeit wird der Mixer wieder vermehrt in den Betrieb genommen, denn es gibt nichts besseres als ein leckerer Smoothie an einem sonnigen Morgen. Da ich aber oft zu faul bin meinen großen Standmixer danach zu putzen, greife ich vermehrt zum Russell Hobbs Mix & Go. Der ist nicht nur viel schneller sauber, sondern ich kann den Behälter auch gleich mitnehmen wenn ich es eilig habe. Ein weiterer Pluspunkt ist der kühlende Stift den man einfach auf den Deckel schrauben und so den Smoothie an heißen Tagen kühlen kann. Das finde ich besonders praktisch, wenn ich ins Fitnesscenter fahre und danach gleich eine kleine Stärkung brauche und so ein Smoothie schmeckt kalt natürlich noch viel besser.

    Drei leckere Kreationen, die ich momentan unheimlich gerne trinke und die perfekt für die warme Jahreszeit sind, möchte ich heute mit euch teilen und am Ende des Beitrags habe ich noch ein super Gewinnspiel für euch, damit auch ihr euch vom Russell Hobbs Mix&Go Smoothiemaker überzeugen könnt.

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    Post Workout Smoothie

    1 Banane
    2 EL Haferflocken
    2 EL Kokosraspeln
    2 Datteln
    6 Erdbeeren
    1 EL Chia-Samen
    200 ml Milch

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    Green Smoothie

    1 Banane
    3-4 Scheiben Gurke
    1 Hand voll Ananas
    1 Hand voll Spinat
    1 EL Brennnessel Pulver
    Saft einer 1/2 Grapefruit

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    fruchtiger Smoothie

    1 Hand voll Ananas
    7 Erdbeeren
    1/4  Apfel
    1 Hand voll Beeren
    1/4 Mango
    100 ml Wasser

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    Damit auch ihr euch von dem Russell Hobbs Mix & Go überzeugen könnt, habe ich noch ein kleines Gewinnspiel für euch und zwar könnt ihr einen Mix & GO Steel und einen Mix & Go Cool (mit Kühlstab) gewinnen.

    Alles was ihr dafür machen müsst ist:

    • Sei Leser von Berries & Passion via Facebook und/oder Bloglovin
    • Hinterlasse mir ein Kommentar unter diesem Beitrag und verrate mir wie du deinen Smoothie am liebsten trinkst.
    • Das Gewinnspiel endet am 20.06 um 18 Uhr und wird via random.org ausgelost
    • Das Gewinnspiel ist offen für Österreich, Deutschland und die Schweiz.
    • Der Gewinner wird per Mal von mir verständigt.

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    – In Zusammenarbeit mit Russell Hobbs –