Gesunde Ernährung spielt für mich eine große Rolle und auch das Wort „Superfood“ ist auf meinem Blog schon das eine oder andere Mal gefallen. Es handelt sich dabei um Lebensmittel, die besonders gut für den Körper sind und viele wichtige Nährstoffe und Vitamine enthalten. Mittlerweile gibt es eine große Auswahl an Superfoods und ich versuche immer das eine oder andere Power-Lebensmittel in meine Speisen zu integrieren. Auch für eine gesunde Haarpracht spielt die richtige Ernährung eine große Rolle und seit geraumer Zeit habe ich mich mit diesem Thema auch vermehrt auseinandergesetzt. Jetzt, wo meine Haare dank neuem Haarschnitt wieder bis in die Spitzen gesund sind, achte ich natürlich mehr darauf, dass sie auch so gesund bleiben. Klar spielt die richtige Pflege und wie man mit den Haaren umgeht eine große Rolle, aber auch mit der richtigen Ernährung kann man der Haarpracht etwas Gutes tun. Garnier wollte von mir wissen, welche Superfoods ich persönlich am liebsten mag und wie ich sie in meine Speisen integriere.

Goji Beeren

Die kleinen roten Beeren schmecken nicht nur lecker, sondern sie strotzen auch vor Vitaminen. Sie sind nicht nur gut für den Körper und sollen gegen Stress und Schlafmangel wirken, sondern sie mindern auch Haarausfall und angeblich verlangsamen sie auch das Grau werden der Haare. Ich persönlich bin eigentlich kein Fan von getrockneten Früchten, aber Goji Beeren mag ich sehr gerne. Meistens landen sie in meinem Müsli oder im Porridge und ab und zu auch mal in einem Salat. Wer sich mit dem Geschmack oder der Konsistenz (sie kleben etwas auf den Zähnen) nicht anfreunden kann, wirft sie einfach in den nächsten Smoothie. Da fallen sie gar nicht auf und man kann trotzdem von all den guten Vitaminen profitieren.

Avocado

Mein Favorit unter den Superfoods ist eindeutig die Avocado, denn sie schmeckt nicht nur unheimlich lecker, sondern soll das Haar kräftigen und zum Glänzen bringen. Avocados enthalten viele gesunde Fette, die sehr vorteilhaft bei trockenem Haar sind. Die Feuchtigkeitsaufnahme wird unterstützt und das Haar gestärkt. Toll, wenn ein so leckeres Lebensmittel auch noch so eine gute Auswirkung auf Haut und Haar hat. Am liebsten esse ich die grüne Steinfrucht auf einem frischen Brot mit einem pochiertem Ei, aber auch im Salat oder im Smoothie darf bei mir Avocado auf keinen Fall fehlen. Ab und zu wird sie auch so gelöffelt – einfach aufschneiden mit Salz, Olivenöl und Zitrone würzen – es gibt einfach nichts Besseres.

Mandeln

Auch Nüsse sind ein richtiges Superfood für die Haare. Ganz vorne weg, die Mandel, denn sie soll das Haarwachstum und die Durchblutung der Kopfhaut fördern. Auch gegen Haarausfall soll sie helfen und das Vitamin E in der Mandel wirkt gegen Spliss und verleiht dem Haar einen schönen Glanz. Ich hatte stressbedingt eine Zeit lange sehr starken Haarausfall und in dieser Zeit habe ich versucht mehr Nüsse als normal zu essen. Am besten täglich eine Hand voll einfach so snacken oder wenn ihr – so wie ich – kein großer Fan von Nüssen seid, dann kauft die klein gehackten und werft sie in euer Müsli oder in den Smoothie. Auch Milch kann man damit ganz einfach machen, wenn man einen Standmixer zuhause hat. Hier findet ihr ein super Rezept, wie man Mandelmilch ganz einfach selber machen kann. Ich verfeinere sie sehr gerne noch mit einem Schuss Honig und Vanille. Schmeckt übrigens auch sehr gut im Smoothie.

Auch die neue Fructis Oil Repair 3 Wunder Butter Haarpflegeserie von Garnier, die seit kurzem am Markt ist, enthält einige „Superfood“-Wirkstoffe – unter anderem Mandel- und Macadamia-Öl, sowie Shea-Butter – und ist besonders für trockenes und strapaziertes Haar geeignet. Da ich meine Haare doch regelmäßig föhne oder glätte, habe ich sehr oft mit trockenen Spitzen zu kämpfen. Dazu kommt, dass meine Haare gefärbt sind und durch das Ombré im unteren Teil der Haare wirken sie schnell mal sehr trocken und strohig, vor allem wenn ich mit nassen Haaren ins Bett gehe. Früher habe ich mir da nicht so viele Gedanken drüber gemacht, doch mittlerweile sind mir gesunde, schöne Haare sehr wichtig und ich teste immer wieder gerne neue Produkte, die meine Haare pflegen. Ich weiß, dass die viele Hitze nicht wirklich gut ist für die Haare, aber wenn man möchte, dass die Frisur sitzt, kommt man meistens nicht darum herum – genau deshalb ist eine gute Pflege das A und O, um zu vermeiden, dass das Haar angegriffen wird.

Ich bin eigentlich immer sehr skeptisch, was neue Produkte für die Haare betrifft, da ich – wie ihr vielleicht wisst – nicht alles vertrage. Die Shampoos von Fructis habe ich bis jetzt meistens gemieden, da ich sie leider nicht so gut vertrage. Ich habe eine sehr sensible Kopfhaut mit besonderen Bedürfnissen und es ist nicht so einfach das richtige Produkt zu finden. Nichts desto trotz habe ich der neuen Wunder Butter Linie von Garnier Fructis eine Chance gegeben und sie ausprobiert. Überzeugt hat mich aus dieser Linie vor allem die Wunder Butter Creme-Kur, denn sie fettet nicht und bringt die Haare richtig zum Glänzen. Nach der Anwendung sind die  Haare unglaublich weich und wirken gepflegt bis in die Spitzen. Auch nach dem Trocknen verschwindet dieser Effekt nicht und das hat mir besonders zugesagt.

Besonders toll ist, dass die Maske auf unterschiedliche Art und Weise angewendet werden kann. Man kann sie sowohl unter der Dusche als normale Creme-Kur verwenden, als auch auf handtuchtrockenem oder sogar dem trockenen (!) Haar ohne Ausspülen. Sie hinterlässt keine fettigen Rückstände und die Haare sind unglaublich leicht zu kämmen. Ich bin ja eher faul, was Masken betrifft, und habe oft keine Geduld sie unter der Dusche einwirken zu lassen, deshalb ist diese vielseitige Kur etwas für mich.

Am liebsten verwende ich die Maske als Finish nach dem Haarstyling. Der Lockenstab ist bei mir wieder öfter als sonst im Einsatz und da meine Haare dadurch doch ganz schön ausgetrocknet sind, ist diese Kur perfekt um den Haaren den nötigen Glanz zu verleihen und sie zu pflegen. Außerdem fallen die Haare mit der Butter viel besser. Ich drehe meine Haare einfach immer nach außen auf den Lockenstab auf, kämme sie danach mit den Fingern durch, gebe dann etwas Haarspray hinein und knete eine haselnussgroße Portion der Kur in die Spitzen ein – fertig ist der Lockenkopf.

- In Zusammenarbeit mit Garnier -

Meine Haare sind nicht immer einfach und es gab so einige Momente, wo ich sie verflucht habe, weil sie einfach nicht so wollten wie ich. Erst fallen sie aus und ich habe Angst, dass ich bald gar keine mehr am Kopf habe, dann sind sie wieder total spröde und fliegen in alle Richtungen und im nächsten Moment habe ich wieder extrem schuppiges Haar, so dass man glaubt, es schneit. Wie ihr sehen könnt, habe ich leider keine wirklich pflegeleichten Haare und musste schon ziemlich viel ausprobieren und habe irgendwie noch nicht die perfekten Produkte für mich gefunden. Ich habe aber gemerkt, dass meine Haare einfach alle paar Monate etwas Neues brauchen und deshalb teste ich mich einfach durch das Angebot. Ein Shampoo, das heute noch perfekt für meine Haare ist, kann am nächsten Tag schon wieder gar nicht mehr passen. Mittlerweile weiß ich aber, wie ich meine Haare richtig pflege und was ihnen gut tut und was nicht. Sie sind zwar nicht ganz pflegeleicht und einfach, aber wenn ich regelmäßig die Produkte wechsle, dann geben sie eigentlich eine Ruhe und machen, was ich möchte. Je nach Jahreszeit weiß ich ungefähr, was wichtig ist und zu welchen Produkten ich greifen muss.

Seit ein paar Wochen verwende ich die L’Oréal Paris Elvital Tonerde Absolue Pflegelinie, die für mein Haar vor allem jetzt in der kalten Jahreszeit perfekt geeignet ist. Tonerde wird immer beliebter und man liest in letzter Zeit wirklich viel darüber, aber kein Wunder, ist sie doch ein kleines „Wundermittel“  und für innere, als auch die äußere Anwendung geeignet. Sie ist sehr mineralstoffreich, reinigt und glättet die Haut und spendet auch den Haaren viel Feuchtigkeit.
Ich mag die neue Tonerde Absolue Pflegelinie gerne, weil sie der Kopfhaut überschüssiges Fett entzieht, aber trotzdem die Haare mit genügend Feuchtigkeit versorgt. Ich habe nämlich genau mit diesem Problem im Winter zu kämpfen – schuppige Kopfhaut, fettiger Ansatz und trockene Spitzen. Seit knapp 3 Wochen bin ich nun vom normalen Absolue Shampoo auf das Anti-Schuppenshampoo, das ebenfalls Teil der Linie ist, umgestiegen und es ist viel besser geworden. Außerdem glänzen die Haare wirklich ganz toll und fühlen sich auch noch gut an.

Mein Highlight ist die Tonerde Absolue Haarmaske, die ich ca. einmal die Woche anwende. Bis jetzt habe ich nur sehr selten (meistens nur, wenn ich ein Bad nehme) eine Maske verwendet, denn ich finde es total nervig, wenn man dann 10 Minuten in der Dusche steht und die Maske erstmal einwirken lassen muss, bevor man sie wieder ausspülen kann. Bei dieser Maske ist es so, dass man sie vor der Haarwäsche nur am Haaransatz aufträgt und erst dann Shampoo und Spülung verwendet. So kann man sie schon vor dem Duschen auftragen und mit Maske in den Haaren noch ein paar Dinge erledigen. Durch die enthaltene Tonerde wird das überschüssige Fett und Unreinheiten absorbiert und das Ergebnis ist ein frischer reiner Haaransatz.Wichtig ist nur, dass man das Produkt gut auswäscht, denn sonst hat man einen grauen Schleier auf den Haaren und das möchte man (vor allem bei dunklen Haaren) ja eher nicht so gerne.

Zusätzlich habe ich aber noch ein paar andere Tipps für euch, die ich seit einiger Zeit versuche anzuwenden.

Spülung verwenden – Ich glaub dieser Tipp ist nichts Neues mehr, denn man weiß, dass Spülung sehr wichtig ist. Ich verwende immer einen Conditioner, denn die Haare fühlen sich einfach viel angenehmer an und lassen sich auch viel leichter kämmen. Im Normalfall öffnet ein Shampoo ja die Haarstruktur um es zu reinigen und die Spülung schließt und schützt sie sozusagen wieder. Deshalb ist ein guter Conditioner unheimlich wichtig.

Nicht zu heiß waschen bzw. föhnen –  Große Hitze ist ganz schlecht für die Haare und man sollte es so weit es geht versuchen zu vermeiden zu oft mit Hitze in Kontakt zu kommen. Auch unter der Dusche sollte man darauf achten und die Haare eher nur mit lauwarmem Wasser waschen. Außerdem ist eine kalte Dusche zum Schluss gut für die Durchblutung der Kopfhaut. Auch das Föhnen oder Glätten der Haare sollte man nur dann machen, wenn es wirklich nötig ist. Deshalb lasse ich meine Haare eigentlich so gut wie immer lufttrocknen.

Eiweiß stärkt die Haare – Auch mit der richtigen Ernährung kann man den Haaren etwas Gutes tun. So ist zum Beispiel Eiweiß ganz wichtig für die Haare. Bei einem Eiweißmangel kann es sogar zu Haarausfall kommen – also immer schauen, dass man genügend tierische und pflanzliche Proteine zu sich nimmt.

Zu häufiges Haare waschen ist schlecht – Wie wir alle wissen, ist zu häufiges Waschen nicht sehr gut für das Haar und trocknet es nur noch mehr aus. Bereits strapaziertes Haar wird so außerdem nur noch mehr belastet. Deshalb sollte man eigentlich im besten Fall nur zwei Mal in der Woche  Haare waschen. Doch was macht man, wenn man viel Sport macht wie ich? Außerdem möchte man ja nicht mit fettigem Ansatz herumlaufen, oder?  Also ich persönlich achte immer ein bisschen darauf, wann ich welchen Sport mache und wann ich welchen Termin habe bzw. schöne Haare brauche. Bin ich nämlich nach einer Trainingseinheit den ganzen Tag zuhause, oder habe ich nach dem Sport nicht übermäßig geschwitzt, dann lasse ich die Haare lieber nur „auslüften“ und wasche sie erst nach der nächsten Sportsession. Muss ich dann doch das Haus verlassen und meine Haare sind nicht mehr in der besten Verfassung, dann greife ich zu Trockenshampoo oder mache mir einen hohen Dutt. Aus der Absolue Pflegelinie gibt es auch ein Trockenshampoo und das tolle an diesem Produkt, es hinterlässt keinen grauen Schleier auf dem Haar und ist somit auch super für dunkles Haar geeignet. Da ich doch sehr oft Sport mache, geht sich 2 Mal in der Woche waschen nur selten aus, aber ich versuche meine Haare nicht öfter als 3 Mal zu waschen, denn es fördert nur fettiges Haar.

Wichtig ist auch, dass man eine Haarpflegelinie verwendet, die zu einem passt und die dem eigenen Haar gut tut.Auf elvital.at kannst du das ganz einfach herausfinden und zusätzlich auch noch tolle Preise gewinnen.

Was macht ihr um eure Haare zu pflegen?

– In Zusammenarbeit mit L’oréal Paris  #ad –