Vor ein paar Tagen habe ich mich in einer Phase der Motiviertheit für den Österreichischen Frauenlauf 20120 angemeldet. Jetzt heißt es erstmal trainieren damit ich bis dahin auch fit bin. Da ich eigentlich keine große Läuferin bin, habe ich mich nur für die 5 km angemeldet. Ich denke, dass das für den Anfang einmal reicht. Man soll es ja nicht gleich übertreiben. Auch meine jüngere Schwester hat sich für diese Distanz angemeldet. Es macht sicher umso mehr Spaß, wenn man gemeinsam für dieses sportliche Event trainieren kann und sich natürlich auch gegenseitig motivieren kann.
Der Frauenlauf findet dieses Jahr am 3. Juni beim Wiener Prater/ Hauptallee statt und es werden wieder tausende von motivierten Frauen erwartet.
Bis dahin heißt es nun trainieren, denn ich würde die 5 km Distanz gerne in 30 Minuten schaffen. Ich denke das sollte schaffbar sein, jedoch muss ich dafür noch einiges tun. Da ich im März noch eine Fitnesscenter Karte habe und diese so gut wie es nur geht ausnutzen möchte, werde ich mich dieses Monat noch aufs Laufband schwingen. Wenn dann im April die Temperaturen hoffentlich steigen, werde ich versuchen so oft wie möglich draußen laufen gehen.
In Wien gibt es ja einige tolle Plätzchen zum laufen. Sehr zu empfehlen ist Schönbrunn, die Hauptallee oder auch die Donauinsel. Ich bin schon sehr gespannt wie es mir die nächsten Wochen beim Trainieren für diesen Lauf gehen wird. Aber ich finde es macht gleich viel mehr Spaß, wenn man ein Ziel vor Augen hat auf das man hintrainiert und das man erreichen möchte.
Vielen lieben Dank an alle Teilnehmer. Ich habe mich sehr über eure Kommentare gefreut.
Eigentlich wollte ich das Gewinnspiel noch am Samstag in der Nacht auslosen, jedoch war ich dann viel zu müde. Am Sonntag in der Früh konnte ich es dann gar nicht mehr erwarten, endlich den Gewinner zu ermitteln. Da es nicht so viele Teilnehmer waren entschied ich mich für Loseund habe die Ziehung für euch mit meiner Kamera festgehalten. Insgesamt waren es 12 Teilnehmer mit 22 Losen.
Herzlichen Glückwunsch liebe Pixi! Schick mir doch bitte deine Adresse an berrysandpassion@gmx.at , damit ich dein Packerl sobald wie möglich auf Reisen schicken kann. An alle anderen die dieses Mal leider nicht gewonnen haben, das nächste Gewinnspiel ist schon in Planung und es wird etwas ganz tolles zu gewinnen geben. Ihr dürft also gespannt sein.
Heute gibt es wie versprochen den 2. Teil meines Beitrages über meine Augenlaser OP in Bratislava. Für alle die den ersten Teil noch nicht gelesen haben einfach Hier klicken und zur Homepage der Klinik geht es HIER lang. Als die Tür aufging und ich meinen Namen hörte, dachte ich mir oh mein Gott jetzt gibt es kein zurück mehr…
Ich wurde von einer netten Dame in den OP-Saal begleitet und gebeten mich auf den OP Tisch zulegen. Während der OP sieht man eigentlich nicht sehr viel, außer viele helle Lichter. In der Mitte kann man ein kleines grünes Licht erkennen, auf dieses soll man die ganze Zeit schauen.
Man bekommt eine Augenklammer aufs Auge gesetzt, damit man nicht blinzeln kann.
Es werden zuerst ein paar Vorbereitungen getroffen. Das Auge wird ausgespült und dann spürt man einen leichten Druck am Auge. Das ist auch schon das Einzige unangenehme an der ganzen OP. Danach wird man darauf hingewiesen, dass nun der Laser gestartet wird und wie lange es dauern wird. Bei mir waren es ganze 22 Sekunden, jedoch ist es mir nicht so lange vorgekommen. Es riecht kurz ein wenig verbrannt. Die Dame meinte: “Dieser verbrannte Geruch, das sind nun ihre Dioptrien.”(natürlich war es die Hornhaut die entfernt und geformt wurde). Danach wird das Auge noch einmal ausgespült und eine Schutzlinse ins Auge gesetzt. Das wars auch schon und das zweite Auge kommt einen dann noch viel kürzer vor. Es gibt ein paar kurze unangenehme Momente, aber man muss einfach an das Ergebnis denken, dann ist es halb so schlimm.
Nach der Op wird man wieder in den Warteraum gebracht und gebeten die Augen 5 Minuten zu schließen, damit sich die Schutzlinse ans Auge anpassen kann. Jeder Mensch reagiert auf diese OP ganz anders. Es gab ein paar Leute die sofort gut gesehen haben und keine Probleme hatten. Mir ging es Anfangs leider nicht ganz so gut. Ich hatte große Probleme die Augen auf zu bekommen, und sie waren sehr Lichtempfindlich. Gregori, der für die Betreuung der Gäste verantwortlich war, brachte mich dann in mein Hotel. Er erledigte alle formellen Sachen und begleitete mich bis zu meinem Zimmer, da ich große Schwierigkeiten hatte etwas zu sehen. Ich legte mich für ein paar Stunden hin, um meine Augen nach dieser OP aus zu ruhen. Gegen 17.30 verabredete ich mit dem anderen Mädchen zum Essen. Ich hatte noch immer große Probleme. Meine Augen waren einfach zu schwer und reagierten ziemlich empfindlich auf Licht. Wir gingen dann in ein echt super Restaurant namens “Leberfinger”. Zwar hatte ich große Probleme mit dem Lesen der Speisekarte, aber nach einiger Zeit hatte sich mein Auge an das Licht und die Umgebung gewöhnt und ich konnte einige Gerichte entziffern.
Ich belohnte mich mit einem lecker Steak mit Maiskolben und Kartoffeln und es war echt traumhaft. So ein zartes Fleisch habe ich schon lang nicht mehr gegessen.
Belveder Steak mit Speck und Spiegelei – mich wunderts sehr dass dieses Bild scharf geworden ist :D
Nachdem Essen und einem Gläschen Wein machten wir uns wieder auf den Weg zurück ins Hotel. Die eisig kalte Luft war richtig angenehm für die Augen.
Als ich im Hotelzimmer angekommen war, tropfte ich meine Augen gleich wieder ein und legte mich wieder hin. Denn es wurde uns gesagt, dass der Schlaf in der ersten Nacht sehr wichtig für den Heilungsprozess ist. Sicherheitshalber nahm ich das Schlafmittel und Schmerzmittel, vor dem Einschlafen, damit ich auch wirklich gut schlafen kann. Und ich schlief diese Nacht so tief und fest wie schon lange nicht mehr.
Als ich am nächsten Tag aufwachte, hatte ich kein Problem meine Augen zu öffnen und sah schon ziemlich gut. Nachdem Frühstück wurden wir wieder von Gregori abgeholt, der uns zur Nachuntersuchung in die Klinik brachte. Nach 10 Minuten war diese erledigt und wir wurden wieder zurück nach Wien gebracht. Anstatt mich auszuruhen machte ich einen Spaziergang mit meiner Mutter. Wahrscheinlich wäre es besser gewesen, wenn ich mich an diesem Tag noch ausgeruht hätte, denn am Abend haben mir meine Augen schon sehr wehgetan und ich konnte kaum einschlafen. Am Samstag wurde meine Sicht schon schärfer, aber sie war doch noch ein bisschen verschwommen und milchig. Ich verbrachte die meiste Zeit in meinem verdunkelten Schlafzimmer, aber ich habe auch schon ein wenig Fern gesehen. Diese Nacht kam ich auch schon ohne Schmerzmittel oder anderen Medikamenten aus. Es ist sehr wichtig dass man die Augen viel eintropft und am Anfang schont. Wenn sich die Augen komisch anfühlen kann man sie auch mit einer kühlenden Augenmaske kühlen. Das tut sehr gut. Am Sonntag war ich sogar wieder ein wenig draußen, um frische Luft zu schnappen, natürlich mit Sonnenbrille. Denn das ist die nächsten Monate Pflicht. Auch beim Duschen sollte man besser eine Schwimmbrille verwenden, damit kein Shampoo ins Auge kommt.
Vorher hatte ich eine Brille und zurzeit 3 :)
Am Sonntag Abend musste ich am Abend meine Schutzlinsen rausnehmen, deshalb verwendete ich doppelt soviel Tranenflüssigkeit wie sonst. Ich hatte überhaupt keine Probleme beim entfernen der Schutzlinsen. Danach ging ich gleich Schlafen, denn das Auge muss sich wieder umgewöhnen.
Gestern habe ich dann sehr sehr unscharf gesehen, aber ich wurde in der Klinik vorgewarnt, dass die Sehkraft am ersten Tag ohne Schutzlinsen wieder schlechter sein kann, da sich die Augen erst umstellen müssen. Heute ist es schon viel besser, zwar noch nicht ganz scharf aber ich bin guter Dinge.
keine geschwollenen Augen oder Anzeichen einer OP :)
Ich kann jedem (natürlich nur denen die Schlecht sehen :) ) diese OP empfehlen. Bei der neuen Lasermethode wird nicht einmal mehr ein Schnitt in die Hornhaut gemacht, somit besteht kein Risiko mehr während der OP. Es dauert lediglich ein paar Tage länger bis das gewünschte Ergebnis erreicht wird, aber sonst kann gar nichts passieren. Wichtig ist dass man nach der OP sehr vorsichtig ist. Denn wenn Bakterien ins Auge kommen, kann es zu einer schmerzhaften Entzündung kommen. Wenn man alle Punkte aber brav befolgt, kann gar nichts passieren. Die Sehleistung kann in den ersten Monaten noch ein wenig schwanken, da die Augen Zeit brauchen bis sie verheilt sind. Die ersten Tage ist es vielleicht ein bisschen unangenehm, aber man muss einfach nur daran denken, dass man nie wieder Linsen oder eine Brille tragen muss. Positiv denken ist hier sehr wichtig. Anfangs sollte man sich auf jeden Fall ausruhen denn man darf nicht vergessen dass es doch eine OP ist, auch wenn sie nur ambulant ist,
Ps.: Bis 25.2.2012 könnt ihr noch bei meinem Gewinnspielmitmachen. :)
Endlich kann ich wieder Bloggen. Die letzten Tage waren echt hart für mich. Ich hatte so viele Ideen für neue Beiträge und ich konnte mich einfach nicht vor den Laptop setzen und schreiben, da das Licht noch total unangenehm für meine Augen war. Aber jetzt sind meine Augen Gott sei dank nicht mehr lichtempfindlich und ich kann endlich drauf los schreiben.
Heute möchte ich euch von meiner Augenlaser OP berichten. Ich werde das ganze aber in 2 Teile teile. Denn Erstens wird der Beiträg sonst ewig lang und Zweitens tu ich mir doch noch ein bisschen schwer mit dem Schreiben. Weil ganz scharf sehe ich heute doch noch nicht, aber dass ändert sich von Tag zu Tag und man muss ein wenig Geduld haben.
Im ersten Teil meines Beitrags möchte ich euch ein wenig über die Klinik erzählen und über den Ablauf bis zur OP.
Morgen im 2ten Teil erfahrt ihr dann wie die OP genau abgelaufen ist (soweit ich das mitbekommen habe :) ) und wie es mir die letzten Tage so ergangen ist.
Ich habe echt schon sehr lange überlegt ob ich diesen Eingriffen machen soll oder nicht. Denn ich hab schon sehr viel Dioptrien gehabt (5,25 pro Auge) und die Kontaktlinsen haben mich mit der Zeit schon sehr genervt. Mein Vater war der Erste aus der Familie der sich traute diese OP zu machen und war echt total begeistert. Danach folgte meine jüngere Schwester. Auch die sprach nur gut über die Klinik und über das Ergebnis.
Im Dezember beschloss ich dann diesen Eingriff auch machen zu lassen und setzte mich mit der Klinik in Bratislava in Verbindung. Ich bekam einen Termin für den 2.2.2012.
Umso näher dieser Tag rückte, um so nervöser wurde ich. Die Nacht vor der Abreise konnte ich kaum schlafen und war total überdreht. Irgendwie hatte ich das Gefühl ich fahre auf Urlaub. Am 2.2 wurde ich dann um 7.15 Uhr vom Wiener Westbahnhof abgeholt. Der Fahrer, ein Mitarbeiter der Klinik, wartete schon auf mich. An diesem Tag wurden nur 2 Personen von Wien abgeholt, der Rest reiste selber an. Ich war sehr froh, dass ich nicht ganz alleine war und ein anderes Mädchen in meinem Alter dabei war.
Schon während der Fahrt erzählte uns Gregori unser Fahrer, der auch für die Betreuung der Gäste vor Ort zuständig war, schon einiges über die Klinik, die OP selber und den Tagesablauf. So nahm er uns unsere Nervosität. Man muss dazu sagen, die Klinik befindet sich zwar in Bratislava, ist aber eigentlich eine Deutsch- Slovakische Klink und eine der besten in Europa. Es sprechen dort alle sehr gut Deutsch und man wird super nett behandelt,man fühlt sich dort echt wohl. Die Klinik selber ist sehr schön und modern eingerichtet, mit WLAN ausgestattet und es wird nur mit den neusten und besten Geräten gearbeitet.
Endlich in der Klinik angekommen, musste ich vorher noch ein paar Formulare ausfüllen und dann ging es auch schon mit den Voruntersuchungen los. Es werden verschiedene Tests durchgeführt, ob man denn auch wirklich geeignet ist für diese OP, denn leider kann dieser Eingriff nicht bei jedem gemacht werden. Es wird ein Sehtest gemacht, genau so wie bei einem Augenarzt, die Pupillen werden getestet, die Hornhautverkrümmung fotografiert und die Dicke der Hornhaut gemessen. Man bekommt dann Augentropfen die die Pupille erweitern, damit die Ärzte auch “hinters” Auge schauen können. Man sieht dann sehr witzig aus. Diese ganzen Voruntersuchungen sind eigentlich ganz harmlos. Das Einzige bisschen unangenehme ist, dass man Betäubungstropfen in die Augen bekommt. Die Augenlider fühlen sich dann leicht geschwollen an, aber dass wars auch schon.
Danach wird man zurück in den Warteraum geschickt und dann wird einem gesagt ob man geeignet ist oder nicht. Ich bekam Gott sei Dank das ok für die OP. Danach gibt es noch ein ausführliches Gespräch darüber wie es denn jetzt weiter geht und wie die OP abläuft. Man bekommt ein kleines Paket mit Medikamenten und Augentropfen, die man nach der OP benötigt. Auch diese werden alle genau erklärt. Danach geht es wieder zurück in den Warteraum, wo man sich eine Sonnebrille aussucht, denn die nächsten Monate ist im Freien Sonnebrillenpflicht.
Es werden lecker Sandwiches und frisches Obst gebracht, damit man sich vor der OP noch ein bisschen stärken kann. Als meine Pupillen dann wieder ihre Normalgröße erreicht hatten, war es dann auch für mich soweit. Eine der Mitarbeiterinnen gab das ok, dass ich nun bereit wäre für die OP. Mir wurden nun die Augen alle 5 Minuten mit diesen Betäubungstropfen eingetropft und ich wurde in einen anderen Warteraum gebeten. Dort musste ich ca. 20 Minuten warten. Ich bekam eine OP-Haube aufgesetzt und einen Schutz für meine Schuhe. Langsam kam die Nervosität wieder zurück und die Angst stieg. Es waren noch 2 Leute vor mir dran und immer wenn die Tür zum OP – Saal aufging wusste ich, bald ist es soweit.
Das schlimmste Gefühl an diesem Tag: Als die Tür aufging und ich meinen Namen hörte und mir dachte oh mein Gott jetzt gibt es kein zurück mehr,….
Ich habe euch ja von meiner 10 tägigen Bikram Yoga Challengeerzählt und ich habe es wirklich durchgehalten. Ich war richtig stolz auf mich.
Jetzt im nachhinein gesehen finde ich 10 Tage sind doch eigentlich gar nicht viel. :) Die nächste Challenge folgt also sicher bald.
Ich muss sagen die ersten Tage waren noch ziemlich hart und anstrengend, aber es wurde von Tag zu Tag besser. Von Klasse zu Klasse konnte ich mich immer mehr entspannen und auf mich selber konzentrieren. Ich musste mich zwar fast täglich zwingen hinzufahren (ich finde die Anfahrt ist immer das größte Hindernis), aber als ich dann dort war, war ich jedesmal froh darüber, dass ich mich doch überwunden habe. Nach der täglichen Klasse war ich total entspannt und konnte mich danach viel besser konzentrieren. Man tankt echt total viel neue Energie für den Tag.
Die letzte Stunde gestern ist besonders schnell vergangen und ich fand es richtig schade, dass die 10 Tage schon um waren. Da ich aber so topmotiviert war, habe ich mir gleich einen 5er Block für März gekauft. Leider darf ich ja wegen meiner Augen Op ,die ich morgen habe, mindestens 2 Wochen keinen Sport machen bzw. nicht schwitzen und das lässt sich beim Bikram Yoga ja kaum vermeiden. Aber ich habe mir vorgenommen ab März öfter im Loft vorbei zuschauen. Denn ich habe gemerkt dass mir diese Zeit die ich nur für mich habe richtig gut tut. Ich werde es wahrscheinlich erst mal ein Monat mit dem Fitness Center kombinieren und vielleicht mache ich ja im April dann eine 30 Tage Challenge. Reizen würde es mich ja sehr.
Ich kann jedem nur empfehlen mal im Loft vorbei zuschauen. Die Leute dort sind so super nett und man fühlt sich dort sofort wohl. Jede Yoga Klasse besteht zwar aus den selben Übungen ist aber total unterschiedlich. Ich finde jeder sollte sich ab und zu ein wenig Zeit nur für sich selber nehmen und entspannen. Für alle die neuen Yogis gibt es auch ein super tolles Angebot: 10 Tage Yoga für 10€. Am besten schaut ihr einfach selbst mal vorbei und überzeugt euch selbst davon.
Heute ist es endlich soweit, auf Berrys and Passion gibt es das erste Gewinnspiel. Am Sonntag habe ich die erste 50er Grenze erreicht und zwar auf Facebook und es werden von Tag zu Tag mehr und dafür wollte ich euch danken. Jeder einzelne meiner Leser ist mir sehr wichtig und ich bin froh das ihr immer wieder vorbeischaut und meine Beiträge lest. Ohne euch wäre mein Blog nicht das was er ist. Dankeschön :)
Und aus diesem Grund möchte ich euch etwas gutes tun und jemanden von euch beschenken. Zu gewinnen gibt es ein Quatttro Lidschatten Set (37 Chocolate) von Alverde und einen Luxeffects Nagellack von Essie (As gold as it gets) aus der neuen Kollektion.
Nun aber zu den Regeln: Mitmachen kann jeder, es ist auch ganz einfach denn eigentlich müsst ihr nur mal kurz klicken und ihr habt mehrere Möglichkeiten wo ihr das tut:
Werde regelmäßiger Leser meines Blogs. – 1 Los
Klicke rechts auf meinem Blog, auf Goggle Friends Connect
Folge Berrys and Passion via Facebook und/oder Twitter – 1 Los
Klicke bei meinem Facebookprofil auf like und/oder bei meinem Twitter auf follow.
Verfasse einen Beitrag über dieses Gewinnspiel oder erwähne es in einem Beitrag, mit Foto und Verlinkung, auf deinem Blog – 2 Lose
Ihr könnt somit insgesamt 4 Lose sammeln und eure Gewinnchancen erhöhen.
Abschluss:
Jetzt musst du mir nur noch ein Kommentar unter diesem Post hinterlassen, wo du mir verrätst welche Punkte du erfüllt hast. Schließlich soll ja auf niemand vergessen werden :)
Natürlich können auch alle mitmachen, die schon länger einen dieser Punkte erfüllen! Aber bitte hinterlasst auch ihr ein Kommentar um am Gewinnspiel teilzunehmen.
Der Gewinner wird kurz nach dem Gewinnspiel auf meinem Blog bekannt gegeben.
Das Gewinnspiel ist offen für Österreich, Deutschland und die Schweiz
Das Gewinnspiel endet am 25.2.2012 um 23:59 Uhr.
Aus allen Losen, wird dann der Gewinner gezogen.
Keine Mehrfachteilnahme möglich. Pro Person können max. 4 Lose vergeben werden.
Solltet ihr noch keine 18 Jahre alt sein, brauche ich im Falle eines Gewinnes eine Einverständniserklärung der Eltern.
VIELE DANK FÜR EURE TEILNAHME, DAS GEWINNSPIEL IST VORBEI!
Da gestern leider meine Fitnesscenter Karte abgelaufen ist und ich mir wegen meiner bald bevorstehenden Augen Laser “OP” (danach darf ich 2 Wochen keinen Sport machen) nicht gleich eine neue zulegen werde, musste ich mir für die nächsten etwas Tage überlegen.
Erst kam mir Jogging in den Sinn, nur mit Brille finde ich das total unangenehm und ohne seh ich leider zu wenig. Das wär wohl zu gefährlich. Doch dann kam mir Bikram Yoga in den Sinn. Als ich vor 2 Jahren eine Pause vom Cheerleading machte, war ich einige Male Bikram Yoga.
“Bikram Yoga ist eine Übungsabfolge aus 26 aufeinander abgestimmten Positionen. Die Übungen sind einfache Hatha Yoga Übungen, die in einem aufgeheizten Raum praktiziert werden. Eine Klasse dauert 90 Minuten, begonnen und abgeschlossen wird die Serie jeweils mit einer Atemübung.“
Das ganze findet in einem sogenanntem Hotroom statt. Dieser Hotroom wird auf ca. 40 Grad erwärmt. Durch die Wärme wird der Körper beweglicher und der Kreislauf wird angeregt. (via Bikram Yoga Loft)
Ich war damals sehr begeistert von dieser Art Yoga und habe es wirklich gern gemacht, nur auf die Dauer wurde es mir dann doch zu eintönig (ich war Leistungssport gewöhnt) und vorallem zu teuer.
Vor ein paar Tagen erzählte mir ein Freund dann von einem super Angebot im Bikram Yoga Loft. Bei diesem Hot Deal(nur für Neukunden) zahlt man 10€ und man darf 10 Tage lang so oft man will Yoga gehen.
Die perfekte Lösung für die nächsten Tage. Ich möchte das Angebot natürlich voll und ganz ausnützen, daher werde ich mich der Herausforderung stellen und jeden der 10 Tage Bikram Yoga gehen.
Ich bin gespannt wie es mir nach den ersten Tagen gehen wird. Denn ich weiß noch vom letzten Mal, dass der Muskelkater am nächsten Tag nicht ohne war.
Wer auf dem Laufenden bleiben und wissen möchte wie es mir bei meiner 10 tägigen Challenge so geht, einfach auf Facebook oder Twitter vorbeischauen. Ich werde danach natürlich auch auf meinem Blog darüber berichten.
In 2 Wochen ist es nun so weit, ich lasse mir endlich meine Augen lasern. Ich muss sagen meine Nervosität steigt von Tag zu Tag und ein bisschen Angst hab ich auch schon davor.
Von der Klinik habe ich bis jetzt nur Gutes gehört und die Ärzte dort haben viel Erfahrung und sind Spezialisten auf diesem Gebiet – aber mulmig wird mir dann schon ein bisschen wenn ich mir Videos auf YouTube anschaue.
Vorm Lasern selber habe ich eigentlich keine Angst, mich stört eher diese Zange die man aufs Auge bekommt, damit man es nicht schließen kann. Auch meine jüngere Schwester und mein Daddy waren in dieser Klinik und sind total zufrieden mit dem Ergebnis und konnten ziemlich schnell nach dem Eingriff schon 100% sehen.Ich kann es gar nicht mehr erwarten endlich scharf zu sehen, denn ich bin echt ein blindes Huhn. Ein bisschen nervig ist nur, dass ich die nächsten 2 Wochen meine Brille tragen muss. Die letzten Jahre habe ich sie nur aufgesetzt wenn es unbedingt notwendig war. Ich habe mir auch damals einfach nur ein schlichtes schwarzes Brillengestell ausgesucht, dass kein Vermögen gekostet hat, da ich von Anfang an wusste, dass ich die Brille nur zu hause tragen werde. Ja und jetzt muss ich die doofe Brille 2 Wochen lang tragen. :) Ich finde Brillen ja so eigentlich nicht schlecht, nur gibt es ein paar Dinge die mich stören und zwar schaffe ich es immer und immer wieder das meine Brille nach 10 Minuten total dreckig ist. Keine Ahnung wieso. Weiters habe ich ziemlich lange Wimpern und die kommen immer an den Gläsern an und das ist total nervig. Naja, in 2 Wochen ist alles vorbei und dann muss ich das doofe Teil hoffentlich nie wieder aufsetzen.
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